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Tout le monde a des habitudes de sommeil différentes. Certains dorment régulièrement et se réveillent toujours le matin. Cependant, il y a aussi ceux qui ont des heures de sommeil désordonnées, il a donc tendance à être difficile de se réveiller le lendemain matin. Vous pouvez avoir un frère ou un partenaire avec qui vous devez vous réveiller tous les matins. En fait, existe-t-il un moyen efficace de réveiller une personne endormie ?

Un moyen efficace de réveiller les personnes endormies

Il existe différentes manières de s'entraîner à réveiller quelqu'un qui dort. Cependant, toutes ces méthodes ne fonctionneront pas pour tout le monde. Par conséquent, vous devez comprendre comment réveiller le bon sommeil pour quelqu'un en face de vous. En général, voici quelques façons d'essayer de réveiller une personne endormie :

1. Profitez de la lumière du soleil

Une recherche publiée en 2019 dans la revue Somnologie montre que la lumière du soleil tôt le matin peut aider à supprimer la mélatonine, une hormone qui vous aide à dormir. De plus, la lumière du matin peut également augmenter l'hormone sérotonine qui peut vous tenir éveillé. Ainsi, exposer la lumière du matin peut être un moyen efficace de réveiller les gens.

Pour le pratiquer, il suffit d'ouvrir les stores de la fenêtre et de laisser entrer la lumière dans la pièce. Vous pouvez également utiliser des rideaux translucides pour que la lumière du soleil entre automatiquement chaque matin. Non seulement pour les autres, cela peut aussi être un moyen de se lever tôt pour ceux d'entre vous qui dorment souvent trop longtemps.

2. Utiliser la voix ou la musique

Une personne dort généralement dans un état calme et tranquille. La présence de sons peut parfois interférer avec le sommeil profond. Par conséquent, l'utilisation du son ou de la musique comme réveil est l'un des moyens efficaces de réveiller une personne endormie.

Pour pratiquer cette méthode, vous pouvez utiliser un réveil ou d'autres sons. Non seulement cela, la musique ou les chansons peuvent également aider à réveiller quelqu'un. La raison en est que des recherches menées en 2020 ont révélé que les gens préfèrent être réveillés du sommeil par la musique. En fait, la musique peut également aider à réduire la sensation lorsque vous vous réveillez pour les personnes atteintes inertie du sommeil.

3. Modifier la température ambiante

La température ambiante affecte la qualité du sommeil d'une personne. Lorsque la température est trop froide ou trop chaude, une personne aura généralement des difficultés à dormir. En lançant Sleep.org, la température ambiante optimale pour qu'une personne s'endorme se situe généralement entre 19 et 21 degrés Celsius.

Par conséquent, augmenter ou abaisser la température ambiante dans la chambre peut être un moyen de réveiller les personnes endormies. Il vous suffit d'augmenter ou de baisser la température du climatiseur de la pièce ou même de l'éteindre. Si vous utilisez un ventilateur, vous pouvez l'éteindre pour qu'il soit chaud et inconfortable.

4. Donne un parfum

Inhaler certaines aromathérapies peut en effet être un moyen de passer une bonne nuit de sommeil. De même, certaines odeurs peuvent réveiller une personne du sommeil le matin.

Celui qui peut être utile, à savoir le café. Rapport de la Sleep Foundation, une étude a révélé que l'inhalation de l'arôme du café peut augmenter la vigilance. Cependant, cette méthode peut ne pas fonctionner pour tout le monde. De plus, les parfums ne vous réveillent pas non plus la nuit, car l'odorat d'une personne a tendance à s'affaiblir à ce moment-là.

Réveille le somnambule

Réveiller le sommeil de quelqu'un est facile et difficile. Surtout s'il a certains troubles du sommeil, comme l'habitude de dormir en marchant ou somnambulisme. Dans cette condition, généralement une personne effectue d'autres activités pendant son sommeil sans qu'elle le sache.

Si vous rencontrez une telle personne, vous ne devriez pas la réveiller. Réveiller un somnambule peut en fait déclencher une agitation, une résistance, voire un comportement violent. La raison, la personne est dans une phase de sommeil très profonde.

Cependant, si la mauvaise habitude met la personne en danger, comme une tendance à conduire, à aller sur l'autoroute ou à allumer le poêle, vous devez ramener la personne au lit. Pendant ce temps, si la personne refuse d'être dirigée ou si vous avez des difficultés à la contrôler, vous devez la réveiller pour éviter tout risque de préjudice.

Voici quelques moyens sûrs et des choses auxquelles vous devriez faire attention lorsque vous réveillez un somnambule :

• Soyez calme lorsque vous allez réveiller un somnambule,
• emmenez-le dans un endroit relativement sûr avant d'être réveillé,
• appelle son nom et réveille-le tranquillement,
• ne pas gifler, secouer le corps ou tout autre moyen violent,
• garder des objets pointus à proximité,
• réveillez-vous avec un ton de voix fort, mais à distance pour réduire le risque de blessure.