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Chaque pièce de la maison, de l'immeuble de bureaux, du centre commercial et des bâtiments environnants a besoin d'éclairage. C'est pourquoi les lumières sont devenues un appareil électronique qui ne peut être séparé de notre vie quotidienne.

On peut se déplacer plus de 10 heures dans une pièce ombragée par la lumière artificielle. Que ce soit en étudiant dans une salle de classe, en travaillant dans un bureau ou même en mangeant dans un café. Cependant, l'exposition continue à la lumière artificielle n'est pas non plus bonne pour les yeux.

Par conséquent, découvrons quel type d'éclairage est bon pour les yeux et quels sont les risques si vous choisissez le mauvais.

La lumière nous aide à voir

Sans lumière, les humains ne peuvent pas voir, que ce soit des choses naturelles comme le soleil ou des lampes, les rayons lumineux se refléteront sur la surface des objets.

Si l'objet se trouve dans votre champ de vision, la lumière réfléchie entrera dans votre œil en passant d'abord par la cornée.

La cornée est une couche transparente en forme de dôme qui recouvre le devant de l'œil. Ce revêtement transparent aide à focaliser la lumière.

Après la cornée, la quantité de lumière qui pénètre plus profondément dans l'œil sera contrôlée par l'iris. Pour ce faire, l'iris rétrécira ou s'agrandira pour modifier la taille de la pupille.

Ensuite, la lumière sera captée par le cristallin pour être transmise à la rétine à l'arrière de l'œil.

L'oculaire peut ajuster sa forme selon que la lumière rebondit près de vous ou loin.

Eh bien, dans la rétine, il y a un certain nombre de cellules spéciales appelées photorécepteur qui convertit la lumière en un signal électrique.

Ces signaux électriques voyageront de l'œil au cerveau via la voie du nerf optique pour être traduits en une image de l'objet que nous voyons.

L'importance d'installer des lumières dans la pièce

L'éclairage est très important pour que les humains puissent voir clairement dans la pièce.

En résumant un certain nombre d'études, les activités dans une pièce lumineuse peuvent augmenter la concentration, la productivité et le moral que dans une pièce faiblement éclairée.

Un bon éclairage de la pièce peut également préserver la santé des yeux. Parce que trop lumineux peut créer des reflets, tandis qu'une lumière trop trouble rend la vision floue.

Les deux peuvent fatiguer les yeux avec le temps.

Il existe plusieurs autres risques qui peuvent survenir si vous êtes actif ou aimez lire dans une pièce sombre.

Premièrement, vos yeux peuvent se dessécher car en cas de faible luminosité, vos yeux clignent moins souvent. Les yeux secs peuvent rendre votre vision inconfortable.

Lors du réglage de l'éclairage de la pièce, vous devez également vous adapter aux conditions oculaires actuelles.

Les personnes ayant des problèmes de réfraction (yeux moins, plus ou cylindriques) peuvent avoir besoin de réglages d'éclairage spéciaux pour maximiser leur acuité visuelle.

Il en va de même pour les personnes souffrant de déficiences visuelles telles que la cataracte, la dégénérescence maculaire, la rétinopathie diabétique, le glaucome, la rétinite pigmentaire et d'autres troubles de la vision.

Différents types de lampes disponibles sur le marché

1. Lampe à incandescence

Les lampes à incandescence sont le type d'éclairage le plus courant et le plus utilisé dans une pièce. Les ampoules à incandescence sont également appelées ampoules halogènes.

Les ampoules à incandescence sont les moins chères de tous les types d'ampoules, mais elles sont aussi les plus chères.

C'est parce que l'ampoule a besoin d'une grande quantité d'énergie électrique pour chauffer le fil de filament pour produire un faisceau de lumière.

Les lampes à incandescence sont commercialisées sous différentes tensions (tensions), allant de 1,25 volts à 300 volts.

La lumière émise par une ampoule à incandescence est généralement de couleur néon jaune rougeâtre. La lumière d'une ampoule à incandescence est également chaude, ce qui rend l'air de la pièce un peu plus chaud.

2. Lampe fluorescente solide (CFL)

LCF (lampe fluorescente compacte) est une lampe conçue pour remplacer l'ampoule à incandescence. Les LFC sont 75 % plus écoénergétiques et durent 10 fois plus longtemps que les ampoules à incandescence.

Les LFC contiennent des vapeurs d'argon et de mercure qui sont stockées dans des tubes en spirale. Le courant électrique va "cuire" le mélange gazeux de sorte que la lumière ultraviolette est créée.

La chaleur de la lumière ultraviolette stimulera la couche fluorescente (phosphore) sur la paroi interne du tube. Cette couche va absorber de l'énergie, puis émettre de la lumière.

La lumière émise par une ampoule CFL est généralement blanche ou blanc clair. Certains types de LFC peuvent également émettre de la lumière lumière du jour qui ressemble à la lumière naturelle.

3. DEL

LED ( diode électro-luminescente ) est le type de lampe le plus économe en énergie et le plus durable par rapport aux autres. Cependant, le faisceau de lumière résultant est également le plus brillant.

Au lieu d'émettre de la lumière à partir d'un vide (comme une ampoule à incandescence) ou d'une réaction gazeuse (comme une ampoule CFL), les lampes LED produisent de la lumière lorsqu'un signal électrique traverse leur structure semi-conductrice.

Le semi-conducteur LED a deux extrémités qui sont chargées positivement et négativement. L'électricité commencera à circuler vers l'extrémité négative d'abord pour produire des électrons qui se déplaceront ensuite vers l'extrémité positive.

Ensuite, la lumière LED émet de la lumière. La LED est une source lumineuse directionnel , ce qui signifie qu'elle n'émet de la lumière que dans certaines directions, contrairement aux ampoules à incandescence et aux lampes fluocompactes qui vont dans toutes les directions.

Les ampoules LED couramment commercialisées pour l'éclairage intérieur émettent une lumière blanche (ombre ou vive) ou lumière du jour.

Au-delà de cela, il existe des types de LED qui émettent des rayons colorés pour les besoins de décoration extérieure.

Quelle lampe est la meilleure pour les yeux ?

En général, le choix des lampes pour l'éclairage intérieur dépendra des besoins.

Cependant, ce que vous devrez peut-être considérer davantage, c'est le risque d'effets secondaires de chaque type.

Le rayonnement thermique des ampoules à incandescence et leur lumière intense au fil du temps peuvent augmenter le risque de lésions cornéennes, de cataractes et de lésions rétiniennes.

Les ampoules à incandescence sont également sujettes au scintillement qui, avec le temps, provoque ou aggrave la myopie (myopie).

Pendant ce temps, on pense que la lumière vive de l'ampoule CFL provoque une sensation de faiblesse du corps, des maux de tête, une irritation des yeux et même un risque de troubles visuels tels que la kératite et la conjonctivite.

Au fil du temps, l'éclairage fluorescent a également été associé à un risque accru de maladies oculaires irradiées par les UV telles que la cataracte et la ptérygie.

Ce risque a été rapporté par une recherche de l'Université Monash en Australie publiée dans l'American Journal of Public Health en 2011.

D'autre part, l'éclairage LED a également ses propres inconvénients pour la santé des yeux.

Des dommages aux tissus oculaires dus à l'exposition à la lumière LED ont été démontrés par diverses études chez l'homme et l'animal.

Résumant deux études différentes menées en Chine, l'émission d'ampoules LED, en particulier celles à lumière bleue, est associée à un risque accru de lésions rétiniennes et de cataracte.

Vous pouvez savoir quelle lampe vous convient en consultant un médecin.

Plus tard, le médecin pourra vous recommander le type de lampe, la couleur du faisceau et la meilleure intensité lumineuse pour vos yeux.

Conseils pour installer des lumières de la pièce confortables pour les yeux

Chaque bâtiment a besoin d'éclairage, y compris votre propre bureau et votre maison. Maintenant, après avoir trouvé quel type d'ampoule vous convient le mieux, voici quelques conseils que vous pouvez essayer lors de l'installation de lumières à la maison :

1. Évitez de brancher des ampoules avec une lumière fluorescente vive

Que ce soit à la maison ou au travail, évitez d'utiliser des éclairages fluorescents vifs ou ceux qui émettent de la lumière bleue.

Les couleurs fluorescentes comme celle-ci provoquent souvent des reflets dans les yeux, provoquant fatigue et maux de tête. La lumière bleue peut également provoquer des migraines récurrentes.

Eh bien, installez un éclairage qui émet une lumière blanche chaude semblable à la lumière naturelle du soleil.

De cette façon, nos yeux peuvent mieux s'adapter. Ne vous fatiguez pas trop vite car vous continuez à plisser les yeux.

Essayez d'installer des ampoules du même type et de la même intensité d'éclairage dans toutes les pièces. Ces conseils sont utiles pour que vos yeux n'aient pas à s'adapter constamment à la nouvelle lumière lorsque vous changez de pièce.

2. Mettez la lumière sous les yeux

La lumière de l'ampoule au plafond doit pointer sous l'œil. C'est pourquoi il est préférable d'installer plusieurs lumières en haut plutôt que de se fier uniquement à un seul faisceau de lumière provenant du centre de la pièce.

Positionnez le plafonnier de manière à ce qu'il reçoive un faisceau de lumière uniforme.

Si possible, installez également des lampes sur pied à différents endroits de la pièce pour vous assurer qu'aucun recoin sombre n'est présent.

3. Définissez la couleur des murs de votre maison ou de votre bureau

Pour une visualisation confortable pendant les activités, évitez de peindre les murs en blanc ou en bleu.

N'oubliez pas que la lumière se reflétera sur la surface des objets solides. Y compris les murs. Si vous choisissez le blanc alors que la lueur de l'ampoule est blanche ou jaune, la lumière réfléchie sera éblouissante.

De même, si vous choisissez de la peinture bleue alors que l'ampoule est blanche. Pendant ce temps, si les murs sont bleus mais que l'ampoule est jaune, l'éclairage de la pièce paraîtra plus trouble et sombre.

Choisissez une couleur de mur neutre pour les yeux, comme une couleur rose pâle pêche ou pêche, et des tons beiges chauds.

Nuances de couleur rose et pêche plus ombragé afin qu'il puisse être plus facilement accepté par l'œil. Vous pouvez contourner l'effet de couleur du mur en plaçant des affiches, w fond d'écran , ou même des tentures murales comme des photos.

Les murs texturés sont également meilleurs que les murs glissants, lisses et brillants. Parce que la texture va "absorber" une partie de la lumière qui rebondit pour qu'elle ne devienne pas trop intense dans vos yeux.

Conseils pour installer des lumières dans la chambre

Comme toute autre pièce, la chambre a également besoin d'un bon éclairage. Car en plus de dormir, vous pouvez également faire beaucoup d'autres choses dans l'espace d'intimité.

Par exemple, s'habiller, travailler, lire un livre en se relaxant ou porter se réconcilier.

Réglez l'éclairage de la chambre comme n'importe quelle autre pièce. Installez une petite ampoule ombragée au centre du plafond pour diffuser la lumière uniformément dans toutes les directions.

Cependant, c'est aussi une bonne idée d'installer 1-2 ampoules supplémentaires qui sont stratégiquement placées de sorte que le faisceau de lumière d'en haut tombe toujours sous les yeux.

N'oubliez pas de ne pas choisir des lumières LED qui émettent une lumière bleue pour la pièce. Parce que les lumières bleues rendront votre sommeil plus difficile la nuit. Cet effet est lié au fonctionnement de l'horloge biologique du corps, appelé rythme circadien.

Une étude de l'Université de Grenade en Espagne publiée dans la revue PLos One en 2017 a rapporté que la lumière LED bleue réduisait la production de l'hormone mélatonine (l'hormone du sommeil).

C'est ce qui vous permet de vous sentir frais la nuit, il faut donc plus de temps pour s'endormir. Utilisez une veilleuse rouge pour stimuler la production de mélatonine tout au long de la nuit.

Il existe d'autres astuces pour mieux dormir sans être dérangé par les lumières :

• Limitez la lumière qui pénètre dans votre pièce. Essayez de contourner les fuites de lumière provenant d'autres pièces ou de la lumière du soleil extérieure.
• N'allumez pas une lumière blanche brillante lorsque vous vous réveillez soudainement la nuit. Utilisez une veilleuse spéciale qui brille d'un rouge faible ou d'un orange chaud.
• Éteignez toutes les sources lumineuses, y compris les téléphones portables, les téléviseurs et les ordinateurs. Il est recommandé d'éteindre les appareils électroluminescents jusqu'à une heure avant le coucher.

La lumière naturelle du soleil est également importante

L'éclairage de la pièce est très important. En plus de nous aider à mieux voir lorsque nous sommes en déplacement, l'éclairage stratégique rend également les décorations intérieures de la maison plus élégantes.

Cependant, vous ne devez pas non plus oublier l'importance de la lumière naturelle du soleil.

Le matin jusqu'à midi, ouvrez grand les rideaux et les fenêtres pour « laisser » entrer la lumière naturelle dans la maison.

L'éclairage naturel s'est avéré être le moyen d'éclairage le plus économe en énergie que les lumières artificielles.

En général, l'utilisation de la lumière naturelle comme éclairage dans votre maison peut réduire vos coûts d'électricité mensuels jusqu'à 75 %.

L'éclairage naturel de la pièce offre également un bien meilleur éclairage, sans éblouir les yeux comme les lampes à incandescence ou fluorescentes.

De cette façon, vous pouvez vous déplacer confortablement tout en évitant les risques d'accidents tels que trébucher ou tomber.

Contrairement au risque de rayonnement UV des lampes CFL, le rayonnement ultraviolet du soleil est en fait bénéfique. Les rayons UV du soleil sont des agents antiseptiques et désinfectants naturels.

L'éclairage naturel peut aider à réduire le nombre de bactéries et d'organismes nuisibles qui se cachent dans chaque partie de votre maison.