7 étapes simples pour démarrer un mode de vie sain pour la longévité

En tant qu'employé de bureau, il est normal d'être touché par le stress du travail quotidien. Sans parler des heures de sommeil qui ne suffisent jamais. Tant de temps est perdu devant l'écran du smartphone. Heureusement, ces appareils peuvent également être utilisés pour promouvoir un mode de vie sain.

De nombreuses applications pour smartphones sont disponibles et ciblent tous les aspects d'un mode de vie sain. Si vous ne trouvez pas la motivation pour aller au gymnase, il existe des applications qui vous infligeront une amende chaque fois que vous manquez une séance d'entraînement. Si vous ne pouvez pas décider quelles céréales sont les plus saines, il existe des applications qui peuvent restreindre vos choix.

Bien sûr, un mode de vie sain ne consiste pas seulement à manger des fruits et des légumes et à faire de l'exercice. La santé mentale est tout aussi importante, et il existe de nombreuses applications pour smartphones qui peuvent vous aider à trouver un thérapeute local ou simplement à vous détendre après une longue journée de travail.

Pouvez-vous vivre une vie saine sans l'aide de gadgets ? Bien sûr. Mais pourquoi ne pas profiter de l'aide supplémentaire qui est facile d'accès et d'utilisation. Ces dix applications peuvent vous aider à suivre et à améliorer la qualité de votre santé personnelle.

Canapé à 5K

Cette application est parfaite pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas courir mais qui veulent commencer. Couch To 5K vous aidera avec un plan d'entraînement progressif de neuf semaines pour vous préparer à la plus longue distance : 5 kilomètres.

Les étapes du plan sont flexibles, vous pouvez alterner entre une marche tranquille et un jogging avant de passer à un exercice plus calorique. Une séance d'entraînement ne prend pas beaucoup de temps (20-30 minutes et ne doit être effectuée que trois fois par semaine) et permet de se reposer un jour ou deux, voire plus, avant de recommencer.

Pour aider à augmenter la motivation, cette application fournit des fonctionnalités de coach virtuel, des résultats feuille de route, et lecteur de musique intégré que vous pouvez vous faire des amis en courant.

Disponible sur iOS et Android

Sworkit

Cinq minutes d'exercice valent mieux que rien, c'est un principe que Sworkit cherche à inculquer. Cette application propose 160 types d'exercices physiques démontrés par un entraîneur personnel professionnel. Vous pouvez commencer l'entraînement en fonction des parties du corps que vous souhaitez modeler et choisir la durée de l'exercice qui peut être ajustée à votre programme de routine. Avec Sworkit, il n'y a plus d'excuse pour sauter des séances d'entraînement parce qu'on n'a plus le temps.

Cette application est payante, mais vous pouvez télécharger la version gratuite. La différence est que la version payante offre une plus grande variété de types d'entraînement, vous aide à concevoir et à modifier les types d'entraînement à votre guise et conserve une trace de vos entraînements.

Disponible sur iOS et Android

Zipongo

Zipongo vous aide à maintenir une alimentation saine en concevant des plans de repas hebdomadaires et en proposant une variété de recettes saines adaptées à vos besoins et à vos tendances allergiques.

Zipongo a été conçu par des médecins du Boston Medical Center en collaboration avec Fitness Forward pour donner aux gens un accès plus facile et plus abordable à une alimentation et un mode de vie sains.

Disponible sur iOS et Android

Mobile Lumosity

Lumosity est une application conçue par des neurologues comme aide à l'exercice pour améliorer vos capacités cognitives. Lumosity utilise un certain nombre de jeux simples mais stimulants pour entraîner chaque partie de votre cerveau. De plus, vous pouvez modifier le niveau de difficulté et suivre l'historique de votre développement cérébral tout en jouant à Lumosity.

Cette application est payante, mais vous pouvez télécharger la version gratuite.

Disponible sur iOS et Android fr

Drugs.com

Drugs.com fournit des informations complètes et fiables sur les médicaments.

Vous pouvez dresser une liste des médicaments que vous prenez actuellement et recevoir des informations médicales les concernant. Caractéristique chercher vous permet de suivre l'un des nombreux types de médicaments répertoriés dans la base de données drug.com. Vous pouvez également identifier les médicaments que vous ne connaissez pas en indiquant le type, la forme ou la couleur du médicament.

Disponible sur iOS et Android

Respirez2Relax

Breathe2Relax est une application conçue pour la gestion du stress. Cette application permet aux utilisateurs d'effectuer des exercices de respiration pour réduire le stress, stabiliser humeur, contrôler la colère et contrôler l'anxiété.

Ces applications peuvent être utilisées indépendamment comme solution à votre stress quotidien ou en combinaison avec la thérapie d'un médecin.

Disponible sur iOS et Android

SAM : Auto-assistance pour la gestion de l'anxiété

SAM est une application conçue pour aider les utilisateurs à gérer leur anxiété. Les utilisateurs peuvent saisir un enregistrement de leur niveau d'anxiété et identifier différents déclencheurs. Cette application comprend 25 choix de façons auto-assistance qui aide l'utilisateur à s'adapter aux signes et symptômes physiques et mentaux de l'anxiété. Les utilisateurs SAM peuvent modifier leurs profils personnels et leur permettre de partager des histoires de manière anonyme avec d'autres utilisateurs SAM.

Disponible sur iOS et Android

Noom Coach Perte de Poids

Le programme de poids santé de Noom combine un podomètre et un instructeur de nutrition dans une seule application. Noom dispose d'une fonction de liste d'aliments et d'exercices que vous pouvez modifier en fonction de votre vie quotidienne, tout en enregistrant simultanément votre historique de voyage quotidien.

Non seulement cela, Noom enverra également des articles sur la santé et des recettes saines pour vous garder concentré. Les listes d'aliments de la base de données Noom se distinguent par leur couleur, indiquant à l'utilisateur quels aliments sont sains, lesquels sont obligatoires et lesquels sont malsains.

Disponible sur iOS et Android

Calmer

Calm propose un programme de sept jours conçu pour vous aider à mieux dormir. Ces applications ciblent différents aspects du sommeil qui peuvent être améliorés à l'aide de la méditation. La fonction "Calme" de cet aps se concentre sur la pensée positive et les postures de méditation, tandis que la fonction "Sommeil" est spécialement conçue pour ceux d'entre vous qui ont besoin d'aide pour se calmer.

Calm propose également une musique relaxante combinée à des images de beaux paysages. La fonction de minuterie vous réveillera avec un son d'alarme qui ne vous surprendra pas.

Disponible sur iOS et Android

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