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Le zinc est un nutriment dont les gens ont besoin pour rester en bonne santé, car le zinc peut aider le système immunitaire à combattre les virus et les bactéries. De plus, une autre fonction est de former des protéines et de l'ADN, ainsi que des éléments liés à la génétique dans toutes les cellules. Le zinc est également nécessaire à l'organisme pendant la grossesse, les nourrissons et les enfants, afin de grandir et de se développer correctement.

De combien de zinc les enfants ont-ils besoin ?

Le zinc nécessaire chaque jour dépend de l'âge de chaque individu. Voici le zinc moyen dont les enfants ont besoin :

• Nouveau-né à 6 mois : 2 mg
• Nourrissons 7-12 mois : 3 mg
• Tout-petits de 1 à 3 ans : 3 mg
• Enfants 4-8 ans : 5 mg
• Enfants 9-13 ans : 8 mg
• Adolescents 14-18 ans (garçons) : 11 mg
• Adolescents 14-18 ans (filles) : 9 mg

Cependant, l'apport en zinc pour les nourrissons âgés de 4 à 6 mois est suffisant avec le lait maternel seul, car le lait maternel contient suffisamment de zinc (2 mg par jour). Pendant ce temps, les nourrissons âgés de 7 à 12 mois, en plus d'être allaités, doivent également consommer des aliments recommandés pour les enfants de cet âge.

Dans quels aliments peut-on trouver du zinc ?

Le zinc peut être trouvé dans une variété d'aliments. Les repas suivants sont recommandés :

• Les huîtres font partie des aliments riches en zinc
• Viande rouge et volaille, fruits de mer comme le crabe et le homard et céréales riches en zinc pour le petit-déjeuner
• Noix, graines, produits laitiers

Quelles sont les fonctions et les bienfaits du zinc pour le corps d'un enfant ?

Le zinc est une substance vitale pour la croissance et le développement des organes reproducteurs et a une grande influence sur la force du système immunitaire. Manger des aliments riches en zinc peut inciter les enfants à réagir rapidement et à effectuer avec précision les tâches liées à la mémoire. La nutrition en zinc affecte le fonctionnement moteur, cognitif et psychosocial des enfants et des personnes âgées.

Une carence en zinc peut entraîner une diminution de la croissance, une exposition accrue aux infections et au rhume, une mémoire affaiblie et un manque de capacité d'attention. Les causes de la carence en zinc incluent si l'enfant connaît une croissance rapide et de mauvaises habitudes alimentaires. Les enfants peuvent également ne pas manger d'aliments riches en zinc.

Le zinc est également nécessaire pour la capacité de coordination oculaire des enfants. Les suppléments de zinc sont capables de surmonter le retard de croissance que connaissent les enfants carencés en zinc. Le zinc est très important pour la croissance des enfants. Pouvez-vous imaginer les dangers d'une carence en zinc?

Que se passera-t-il si l'enfant souffre d'une carence en zinc ?

Sans que nous nous en rendions compte, peut-être que notre bébé fait également partie du groupe qui manque de nutriments en zinc. Voici quelques signes que vous pouvez reconnaître :

1. Fonction neurologique faible

Une carence en zinc pendant la petite enfance peut être associée à une déficience motrice et à un manque de concentration qui persiste à l'âge adulte. Nous avons besoin de zinc provenant des aliments et complété par d'autres nutriments. selon Journal américain de nutrition cliniqueCependant, les suppléments de zinc ne fournissent qu'environ 50 % de ce dont vous avez besoin chaque jour.

2. Système immunitaire faible

Comme expliqué ci-dessus, le zinc affecte le système immunitaire. Si votre enfant est sujet aux maladies, il peut avoir besoin de plus de zinc. Le zinc est utile pour :

• Croissance des lymphocytes T et des globules blancs nécessaires pour lutter contre la maladie
• L'apoptose qui sert à tuer les bactéries nocives, les virus et les cellules cancéreuses
• L'hérédité des gènes, la première étape de l'expression des gènes
• Sert de protection pour les membranes cellulaires
• Contribue au maintien d'un fonctionnement sain, ainsi qu'à l'équilibre de l'humeur

3. Diarrhée

Un exemple de système immunitaire affaibli est une infection, comme la diarrhée. Les enfants sont très sensibles à la diarrhée chaque année, ils sont également sensibles aux bactéries E. coli et d'autres infections bactériennes.

4. Allergies

Le stress chronique peut affaiblir les glandes surrénales et peut entraîner un manque de calcium, de magnésium et de zinc. Cela peut être causé par des niveaux accrus d'histamine - une substance qui peut provoquer des allergies. Une carence en zinc peut augmenter les niveaux d'histamine autour des tissus liquides du corps. Voici les raisons pour lesquelles l'histamine doit être réduite :

• Un excès d'histamine dans l'organisme peut provoquer divers symptômes couramment rencontrés et associés aux allergies (nez qui coule, éternuements et démangeaisons).
• Un taux élevé d'histamine peut augmenter la sensibilité d'une personne à toutes les réactions allergiques

5. Cheveux clairsemés

Une personne avec des surrénales faibles peut développer une hypothyroïdie, ce qui provoque un amincissement des cheveux et une alopécie. Ceci est causé par un manque d'hormones thyroïdiennes. Cette hormone est à la base de l'absorption du zinc.

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