Lire en étant allongé : comment cela affecte-t-il la santé des yeux ?

La majorité des parents doivent souvent nous rappeler de ne pas lire en dormant, accompagnés d'un avertissement : "Cela peut endommager vos yeux". Enquêter sur un étalonnage, ce que nos parents ont dit était vrai, vous savez. Bien que cela ne soit pas directement nocif, lire en dormant a des effets secondaires. A votre avis quels sont les effets secondaires ? Alors, à quoi devrait ressembler la position de lecture correcte ?

Pourquoi ne peux-tu pas lire pendant que tu dors ?

L'habitude de lire en position allongée, que ce soit sur un lit ou un canapé, est souvent plus confortable à faire. Cependant, il n'est pas rare que nous entendions des conseils de ne pas lire pendant le sommeil, car cela peut nuire à la santé des yeux, comme le risque de développer une myopie. En fait, la position de lecture affecte-t-elle vraiment la santé des yeux ?

Extrait du livre Controverse 101 mythes sur la santé, la position de lecture en position couchée peut en effet endommager les yeux, mais ne provoque pas nécessairement une myopie. Si vous avez une famille qui est majoritairement myope, vous êtes toujours à risque même si vous ne lisez pas en position couchée.

Cependant, la position de lecture en position couchée seule n'est pas recommandée car la distance de lecture n'est pas idéale.

Ainsi, lorsque nous nous allongeons sur le dos en lisant un livre, nos yeux seront fixés à un angle inhabituel. De plus, vous avez également tendance à lire à une distance très proche lorsque vous êtes allongé.

En fait, la distance idéale pour lire devrait être d'environ 15 pouces ou 30 cm de nos yeux. Le meilleur angle pour tenir un livre ou du matériel de lecture doit également être situé à 60 degrés de nos yeux. Eh bien, la meilleure distance et le meilleur angle ne seront pas atteints si nous lisons en position couchée.

Par conséquent, pour obtenir la distance et l'angle idéaux, vous ne pouvez pas lire en position couchée. Ce faisant, vous devez sacrifier la distance ou l'angle de vue idéal, qu'il s'agisse de lire de plus près ou de ne pas se soucier de l'angle de nos yeux.

En raison de la lecture avec des distances et des angles qui ne sont pas idéaux

En effet, quels sont les risques de lire à la mauvaise distance et position ? Son effet est sur les muscles autour de vos yeux. Si nous tenons le matériel de lecture dans une position inappropriée, les muscles autour des yeux peuvent se contracter. Cette condition peut provoquer une fatigue oculaire, c'est-à-dire une asthénopie.

Cette condition est généralement un signe que vos yeux sont fatigués d'être obligés de lire dans une position inconfortable. Vous pouvez le sentir lorsque vos yeux commencent à avoir du mal à passer d'une phrase à l'autre pendant la lecture.

Vous n'avez pas à vous inquiéter car il est probable que des yeux fatigués n'auront pas d'impact permanent sur votre santé oculaire. Cependant, gardez à l'esprit que la lecture en position couchée provoquera également des symptômes inconfortables. Voici les symptômes :

  • Les yeux sont inconfortables ou douloureux
  • Vision floue ou double
  • Maux de tête ou vertiges
  • Sensible à la lumière
  • Yeux secs ou larmoyants
  • Douleurs au cou, aux épaules et au dos

Si ces symptômes apparaissent après que vous ayez trop lu en vous allongeant, vous devriez essayer de consulter votre médecin au sujet de la maladie.

Conseils pour lire bon pour la santé des yeux

Idéalement, une bonne position de lecture est assise et la distance entre les yeux et la lecture est jusqu'à 30 cm. Cependant, bien sûr, ce n'est pas aussi confortable que de lire en position couchée.

S'il vous est difficile de ne pas vous endormir pendant la lecture, vous pouvez contourner ce problème de plusieurs manières, telles que :

  • Changez de position lorsque vous lisez allongé, prévoyez un coussin ou tout ce qui peut être un support pour lire dans un angle plus confortable
  • Essayez de ne pas lire dans un éclairage trop lumineux ou tamisé
  • Limitez le temps de lecture. La lecture en position couchée pendant des heures peut ne pas être ressentie, mais si elle se poursuit, des symptômes de fatigue oculaire peuvent apparaître.
  • Consultez un médecin si l'état des yeux n'est pas agréable à lire.

Comment traiter l'inconfort causé par la lecture en position allongée ?

Si votre position la plus confortable pour lire et la plus facile à comprendre est de vous allonger, vous devez être prêt à faire face à des symptômes qui vous mettront mal à l'aise.

Donc, si ces symptômes continuent de vous hanter, voici des conseils pour gérer les douleurs oculaires causées par la position couchée pendant la lecture.

  • Essayez de dormir 8 heures. Cela peut aider à restaurer la fatigue dans vos yeux.
  • Augmentez la consommation d'aliments bons pour la santé des yeux, comme le poisson riche en oméga-3.
  • Après avoir lu pendant des heures, essayez de fermer les yeux pendant un moment car cela détendra la tension des muscles oculaires.
  • Évitez de continuer à lire si vous êtes fatigué ou somnolent. En vous forçant à lire lorsque vous avez sommeil, vous avez en fait tendance à rapprocher vos yeux de la lecture, de sorte que votre distance de vision se rapproche.

Bien que confortable, lire en position couchée est plus risqué pour la santé de vos yeux que la position idéale ne devrait l'être. La meilleure position de lecture s'avère être assis avec la bonne posture. De cette façon, vous pouvez obtenir la distance de vision et l'angle de lecture les plus idéaux et éviter le risque de fatigue oculaire.


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