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Un bébé de siège peut compliquer l'accouchement. Si elle n'est pas traitée correctement, cette condition risque de causer de graves problèmes à la naissance du bébé. En fait, il existe des mouvements de yoga faciles qui peuvent aider à changer la position d'un bébé de siège.

Mouvements de yoga qui peuvent aider à changer la position d'un bébé de siège

Vous êtes inquiète car votre grossesse approche du dernier trimestre mais les résultats de l'échographie montrent que la tête de votre bébé n'est pas encore tournée vers le bassin ? En fait, si l'âge gestationnel est encore inférieur à 30 semaines, votre bébé pourra très probablement pivoter vers la bonne position vers 32-34 semaines de gestation pour pouvoir naître normalement, et vous avez toujours la possibilité d'aider votre bébé. faire pivoter sa position avec plusieurs positions que je vais expliquer. Mais assurez-vous d'avoir d'abord consulté votre gynécologue.

Les positions de yoga que je vais expliquer ci-dessous devraient aider à faire pivoter la position d'un bébé de siège, mais bien sûr les opportunités dépendent de l'état de votre grossesse et de votre propre bébé. Il n'y a pas de garantie à 100 %, mais il n'y a pas de mal à essayer, n'est-ce pas ?

1. Chiot (Anahatasana)

La position de yoga vise à élever la région pelvienne et à donner de l'espace à votre abdomen afin qu'il puisse déplacer le bébé pour tourner la tête en position de siège.

C'est très facile de commencer par la position pose d'enfant, puis soulevez la région pelvienne et levez vos paumes avec les deux bras tendus. Vous pouvez placer votre front ou votre menton sur le sol, en vous assurant de toujours respirer profondément pendant que vous êtes dans la position. Vous pouvez faire cette position pendant 10 à 20 respirations. Arrêtez cette pose si vous avez des vertiges ou des nausées, ne faites pas cette position si vous souffrez d'hypertension. Si vos genoux vous font mal, utilisez une couverture ou un oreiller fin pour rendre la position plus confortable.

2. Viparita karani

Il y a des moments où, en fin de grossesse, vous ne vous sentez plus assez fort pour bouger beaucoup ou soulever votre bassin. La position suivante est bonne à faire parce que vous êtes allongé. Si vous n'êtes pas à l'aise allongé sur le dos pendant une longue période, placez la base dans la région pelvienne pour la rendre plus confortable. Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypertension artérielle, assurez-vous que la position du bassin n'est pas trop haute et arrêtez la pose si vous avez des vertiges. Assurez-vous toujours de prendre de grandes respirations dans la position.

Modification:

En plus de vous allonger les jambes droites, vous pouvez également faire cette position avec des modifications, en pliant vos jambes et en plaçant vos paumes contre le mur, ou en utilisant une chaise pour soutenir vos jambes.

3. Pose du pont/lifting pelvien

Allongé, les pieds écartés de la largeur des hanches, pliez les genoux en appuyant sur le sol et soulevez votre bassin. Tenez pendant 3 à 5 respirations, mais si vous la trouvez trop lourde à retenir, utilisez l'assistance/Support pour soutenir le bassin avec un bloc de yoga ou une couverture épaisse. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, peut être répété 3 fois. Assurez-vous toujours de prendre de grandes respirations dans la position.

Vous pouvez pratiquer les mouvements ci-dessus régulièrement jusqu'à ce que votre bébé soit dans la position souhaitée pour le processus d'accouchement. Efforcez-vous d'avoir une bonne posture lorsque vous pratiquez les positions ci-dessus, car une bonne posture allongera l'espace abdominal afin que votre bébé puisse faire pivoter sa position. Détendez-vous dans chaque mouvement et posture tout en imaginant que votre bébé se tourne dans la position souhaitée, car lorsque vous serez plus détendu, votre abdomen pourra donner à votre bébé plus d'espace pour bouger.

Bonne chance!

** Dian Sonnerstedt est une instructrice de yoga professionnelle qui enseigne activement divers types de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin et Yoga prénatal pour les cours privés et professionnels. Dian est actuellement inscrite sur YogaAlliance.org et peut être contactée directement via son Instagram, @diansonnerstedt.

Source de l'image : theflexiblechef.com

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