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Quand quelqu'un dans votre vie est déprimé, que diriez-vous pour l'aider ? Ceux d'entre vous qui connaissent et aiment quelqu'un qui est déprimé ne veulent généralement rien de plus que de l'aider, et il n'y a rien de mal à cela. Cependant, en période de dépression, souvent même les meilleures intentions peuvent se retourner contre vous.

"Les gens n'ont toujours pas une idée claire de la maladie mentale", a déclaré Kathleen Brennon, représentante de la Depression Alliance. Parfois, les gens autour de vous diront : « Ne sois pas triste tout le temps, sois un peu patient. Pour quelqu'un qui est déprimé, il n'y a rien de pire que d'entendre des commentaires comme ceux-ci. Il est important de savoir que la dépression n'est pas seulement un sentiment de colère ou de tristesse.

L'anxiété et la tristesse sont des sentiments humains et nous les avons tous. Mais la dépression est une véritable condition médicale - quelque chose qui persiste pendant des semaines, voire des années, qui peut même exposer une personne à un risque de suicide. La dépression n'est pas seulement une question de sautes d'humeur temporaires.

Nous savons que vous voulez aider, mais il y a une bonne et une mauvaise façon ; Faire un faux pas, banaliser la dépression de quelqu'un peut faire bien plus qu'aggraver l'état - davantage d'isolement et exacerber le sentiment d'être incompris par des commentaires stupides ou des questions posées par des amis ou des membres de la famille.

Voici 8 commentaires que vous voudrez éviter, même s'ils sont bien intentionnés, pour éviter d'aggraver les choses pour quelqu'un qui se sent déjà mal.

Ne dis pas ça si tu veux aider une personne déprimée

1. "Il y a toujours des gens qui souffrent plus que vous"

Ou "Eh bien, que pouvez-vous faire. La vie n'est pas juste", ou "Regardez le bon côté, au moins on vous donne toujours un corps sain."

C'est très vrai, mais savoir que certaines personnes ont des brûlures au troisième degré ne rend pas les blessures des patients brûlés au premier degré moins douloureuses ; les problèmes des autres ne font pas disparaître vos problèmes.

« La dépression est un trouble très courant, explique le Dr. Harold Koenigsberg, psychiatre et professeur de psychiatrie à la Icahn School of Medicine à Mount Sinai, New York, rapporte d'Upworthy. Elle explique qu'environ 1 femme sur 4 et 1 homme sur 6 souffrent de dépression majeure à un moment de leur vie. Ces statistiques signifient qu'il est tout à fait possible pour nous tous de connaître quelqu'un qui a souffert de dépression à un moment donné de sa vie.

Dites simplement ceci : "Tu n'es pas seul. Je suis là pour toi."

2. "Ah... c'est juste tes sentiments."

Oui, la dépression est liée aux sautes d'humeur. Mais ce n'est pas si simple. La dépression n'est pas seulement une rafale de sautes d'humeur temporaires, cette condition est causée par un déséquilibre hormonal dans le cerveau. Ce commentaire montre que les personnes souffrant de dépression ont le contrôle de leur souffrance - que s'ils font juste un petit effort pour penser positivement, ils se sentiront mieux. Il sous-estime également la douleur physique réelle que la dépression peut causer.

Dites simplement ceci : "Je vois que vous avez eu du mal ces derniers temps, et votre situation m'inquiète. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour aider ? »

3. "Il n'y a rien à craindre, tout ira bien."

Une personne déprimée se sent triste ou mal à propos de beaucoup de choses, mais ces choses ne causent pas sa dépression. La dépression n'est pas toujours causée par un événement traumatique ou une tristesse spécifique. Parfois, la dépression se produit simplement; ne le rend pas moins grave.

Ce conseil peut déclencher une explosion d'anxiété chez la personne. Encore une fois, supposer que la dépression est liée à un événement particulier ou déclenchée par un événement/traumatisme particulier en fait l'arme principale de votre désir d'essayer de comprendre et de sympathiser avec les personnes qui vous sont chères.

Dites simplement ceci : "Désolé, je n'avais pas réalisé que tu souffrais. J'adorerais passer du temps avec toi, et je suis plus que disposé à être ta poubelle pour te débarrasser de ta merde. Prenons un café, d'accord ? » ou « Avez-vous déjà eu envie de demander de l'aide ? »

4. « Pareil, j'étais déprimé parce que […]

Si vous avez déjà vraiment souffert de dépression et que vous avez réussi à vous en sortir, entendre ce commentaire de quelqu'un qui a vécu une expérience similaire peut signifier beaucoup pour quelqu'un qui a l'impression que personne ne la comprend ou qui se sent trop gêné pour parler de sa situation.

Mais si vous le dites simplement pour « vous calmer » sans savoir exactement ce que traverse une personne déprimée, ces commentaires peuvent vraiment sembler condescendants. Se sentir déprimé en tant qu'individu en bonne santé est très différent de la dépression clinique : l'un est une maladie chronique qui peut durer des mois, voire des années, tandis que l'autre est un incident distinct, ce qui rend impossible toute généralisation entre les deux. Vous avez vécu des situations que vous pensiez similaires à/déclenchées par la dépression, un deuil par exemple, mais vous n'avez pas réellement été confronté au « fantôme » qui retenait la personne déprimée au quotidien.

Bien qu'ils se chevauchent souvent, le deuil pendant le deuil et la dépression ne sont pas la même chose. Les personnes déprimées ont du mal à trouver une lueur d'espoir pendant des mois et des années, quelque chose que vous ressentez vraiment si vous avez déjà eu une dépression clinique.

Dites simplement ceci : « Je ne peux qu'imaginer ce que vous avez vécu, mais je vais essayer de le comprendre du mieux que je peux. Nous pouvons et allons vous libérer de cette souffrance."

5. « Ah, pourquoi es-tu déprimé ? Tu as l'air bien/heureuse tout le temps, vraiment !

Tout comme lorsque vous modifiez les filtres, les angles et l'éclairage de vos selfies, les personnes déprimées ajustent leurs « masques » lorsqu'elles sont en public, avec leurs proches. Certaines personnes sont très douées pour camoufler leur dépression. Il est facile de simuler le bonheur, alors ce n'est pas parce que votre ami/membre de la famille sourit largement qu'il ne souffre pas intérieurement.

Dites simplement ceci : « Récemment, je vois que vous êtes un peu différent. Qu'est-ce que c'est? Comment puis-je aider?" ou "Tu me manques, prenons un café, parlons!"

6. "Dites simplement oui, si vous avez besoin d'aide."

Des commentaires comme celui-ci sont souvent bien intentionnés mais finissent mal. Si vous voulez vraiment aider, vos actions doivent correspondre à vos paroles. Il est très important pour lui de savoir que vous voulez à 100% le soutenir et l'aider, que vous faites ce que vous avez promis. Si vous ne respectez pas vos rendez-vous au centre commercial ou chez lui, vos demandes de le voir ne feront qu'aggraver sa dépression (parce qu'il pense que vous « le taquinez simplement »).

Dites simplement ceci : « Avez-vous déjà pensé à demander de l'aide ? », « Dis-moi ce que je peux faire maintenant pour t'aider. »

7. « Sortez souvent de la maison ! » ou "Sourire, gâteau, de temps en temps."

Cela montre que vous avez des hypothèses simples – et fausses – sur la dépression. Un commentaire comme celui-ci reviendrait à dire à quelqu'un qui a une jambe cassée : « Pourquoi n'essayez-vous pas de marcher ? » Ne traitez pas la dépression comme un choix de vie, comme si la personne choisissait d'être constamment à l'agonie. Personne ne choisit d'être déprimé.

Dites simplement ceci : "Je déteste te voir souffrir. Allez, dégustez le nouveau café près du bureau. Il a dit que c'était délicieux!"

8. « Il a dit que l'exercice ou l'alimentation peut guérir la dépression. Avez-vous déjà essayé?"

Nous pensons souvent que la dépression peut disparaître facilement, mais la dépression est une maladie héréditaire. Bien que l'exercice puisse aider à supprimer la mauvaise humeur, lorsqu'une personne est aux prises avec la dépression, il peut être trop difficile de sortir du lit pendant quelques jours.

Suggérer des conseils simples comme faire du jogging ou manger ceci et cela pour la dépression implique qu'une personne déprimée ne fait peut-être pas tout ce qu'elle peut pour récupérer, explique Nikki Martinez, PsyD, psychologue clinicienne agréée et conseillère professionnelle. "Commenter comme ça, c'est comme dire que ce qui s'est passé n'était pas dû à un déséquilibre dans le corps ou à un problème de santé insignifiant, alors qu'en réalité la dépression est une maladie chronique", a ajouté Martinez.

Faire des choix différents à l'avenir peut les aider à faire face à la dépression, mais d'abord, ils doivent récupérer pour même prendre des décisions éclairées.

Dites simplement ceci : "Tu es très important pour moi. Votre vie est importante pour moi. Quand tu as envie d'abandonner, dis-toi que tu vas rester un jour de plus, une heure de plus, une minute de plus, aussi longtemps que tu peux te le permettre", ou "Je crois en toi, et je sais que tu peux t'en sortir cette. Je serai à tes côtés à tout moment.

À quoi faut-il faire attention lorsqu'on a affaire à une personne dépressive ?

Il y a beaucoup plus de mots ou de commentaires qui peuvent avoir un impact négatif sur une personne déprimée. N'oubliez pas que la dépression n'est pas qu'un changement d'humeur passagère. La dépression est une maladie grave qui nécessite un traitement professionnel. Donne-moi un coup de main. Être solidaire, c'est offrir des encouragements et de l'espoir. Très souvent, le soutien consiste à communiquer avec la personne dans une langue qu'elle comprendra et à laquelle elle pourra répondre sous pression.

En gardant ces conseils à l'esprit, non seulement nous pouvons éviter de dire les mauvaises choses, mais nous pouvons rester proches de quelqu'un qui est déprimé, en disant et en faisant les bonnes choses.

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