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L'âge des enfants est une période idéale pour la croissance et le développement. Pour un développement corporel optimal, les enfants ont besoin d'un apport nutritionnel adéquat, dont l'un est de répondre aux besoins quotidiens en calcium. Quel est le besoin quotidien en calcium pour les enfants et doit-il prendre des suppléments de calcium en plus de la nourriture ?

Quels sont les bienfaits du calcium pour les enfants ?

Le calcium est l'un des minéraux nécessaires à tous les âges, y compris pour les enfants pendant leur période de croissance.

Le calcium identique est bénéfique pour la santé des os. Mais à part cela, le calcium aide également le système nerveux, les muscles et la santé cardiaque.

Pour les enfants eux-mêmes qui en sont encore à leurs balbutiements et à leur développement, les os se développent très rapidement.

Le développement osseux à l'âge de ces enfants se poursuivra jusqu'à la fin de l'adolescence.

C'est pourquoi il est important de favoriser la croissance optimale des os de l'enfance à l'adolescence, notamment en répondant aux besoins en calcium des enfants.

Cela favorise le développement des os afin que l'enfant grandisse et que le corps de l'enfant ne soit pas court.

Lancé à partir de la page Kids Health, les bienfaits du calcium sont bons pour empêcher les enfants de subir une perte osseuse plus tard dans la vie.

Un apport adéquat en calcium et en vitamine D aide également à prévenir le rachitisme chez les enfants.

Le rachitisme est une maladie qui provoque une torsion des os des jambes d'un enfant et affaiblit les muscles, inhibant ainsi la croissance.

De plus, les bienfaits du calcium pour les enfants favorisent également la croissance des dents, aident le processus de coagulation du sang et activent les enzymes nécessaires pour convertir les nutriments en énergie.

Où les enfants peuvent-ils trouver une source de calcium ?

Considérant que les bienfaits et le rôle du calcium sont très importants pour soutenir la croissance et le développement des enfants, vous devez les aider à optimiser leur apport quotidien en calcium.

Habituellement, les enfants obtiennent un apport en calcium du lait qui est bu au petit-déjeuner, pris comme déjeuner scolaire pour les enfants ou mélangé à des collations saines pour les enfants.

Dans un verre de lait (250 ml) contient généralement environ 300 mg de calcium.

Ainsi, si un enfant boit 3 verres de lait par jour, les besoins nutritionnels de l'enfant sous forme de calcium sont en fait tout à fait comblés.

Outre le lait, les besoins quotidiens en calcium des enfants peuvent également être satisfaits par d'autres sources d'aliments et de boissons, telles que :

• Lait de soja
• Yaourt
• Du fromage
• Saumon
• chou frisé
• Brocoli
• Choux
• Moutarde
• Épinard
• Noix d'amande
• Edamame

En effet, étant donné le rôle important de ce minéral, le calcium est aussi souvent enrichi ou ajouté à divers types d'aliments.

Les aliments sains pour les enfants qui sont enrichis en calcium comprennent les céréales, le pain, les jus de fruits et autres.

Cependant, vous pouvez également donner des suppléments de calcium comme source pour répondre aux besoins en calcium des enfants.

De combien de calcium un enfant a-t-il besoin par jour ?

Sur la base du taux d'adéquation nutritionnelle (RDA) de 2019, les enfants de 6 à 9 ans ont besoin d'un apport en calcium d'environ 1 000 milligrammes (mg) par jour.

Lorsque les enfants ont entre 10 et 18 ans ou dans leur période de développement de l'adolescence, leurs besoins quotidiens en calcium augmentent jusqu'à 1200 mg par jour.

Bien qu'il ait été expliqué précédemment qu'un apport suffisant en lait peut aider à répondre aux besoins en calcium des enfants, il est également possible que l'apport en calcium provenant des aliments et des boissons fasse toujours défaut.

C'est la raison pour laquelle les parents donnent souvent des suppléments de calcium à leurs enfants.

Est-il nécessaire de donner des suppléments de calcium aux enfants ?

En fait, les enfants n'ont pas besoin de suppléments de calcium car il y a tellement d'aliments qui peuvent fournir une source de ce minéral.

Par exemple, si votre enfant n'aime pas le lait, il existe de nombreuses autres options d'aliments et de boissons pour répondre aux besoins en calcium de votre enfant.

Cependant, si vous pensez que l'apport en calcium de votre enfant est très éloigné de celui recommandé, il n'y a rien de mal à lui donner des suppléments de calcium.

Assurez-vous simplement de faire attention à la teneur en dosage du supplément de calcium avant de le donner aux enfants.

Selon le Texas Children's Hospital, une dose de 200 à 500 mg de suppléments de calcium est en fait suffisante en fonction de l'âge et de la prise alimentaire de l'enfant.

Alors que les suppléments de calcium pour enfants qui contiennent des doses élevées, par exemple 1000 mg, seront généralement trop et pas vraiment nécessaires.

Par conséquent, vous devriez examiner attentivement si votre tout-petit a besoin de suppléments de calcium ou non.

Au besoin, essayez de faire attention au nombre de doses de suppléments de calcium dont votre enfant a besoin.

Ajustez la dose de prise de suppléments de calcium pour les enfants avec leur apport alimentaire quotidien.

Cependant, avant de prendre cette décision, vous devriez d'abord consulter votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils.

Les médecins peuvent aider à déterminer si des suppléments de calcium sont nécessaires ou non pour les enfants, ainsi que des recommandations pour le dosage approprié.

Y a-t-il un danger si l'apport de calcium est trop important ?

Avant de décider si vous donnerez ou non des suppléments de calcium à votre enfant, vous devriez réfléchir attentivement.

Faites attention à l'apport quotidien des enfants, si l'enfant a consommé beaucoup de sources alimentaires contenant du calcium?

Si l'apport en calcium de l'enfant est très faible, donner des suppléments de calcium peut être une solution.

Cependant, si l'apport en calcium de l'enfant n'est que légèrement inférieur à ses besoins quotidiens, vous devez ajouter plus de calcium provenant du lait, du fromage, du yogourt, des légumes verts et autres.

En effet, si vous ajoutez des suppléments de calcium, il est à craindre que l'apport de l'enfant soit effectivement excessif.

Un apport excessif en calcium peut avoir des effets néfastes sur la santé des enfants.

De plus, trop de calcium dans le corps peut également causer de la constipation.

Pire encore, une consommation excessive de suppléments de calcium peut augmenter le risque que les enfants souffrent de calculs rénaux.

Qu'est-ce qui affecte l'absorption du calcium chez un enfant?

L'absorption du calcium dans le corps de l'enfant peut être perturbée et poussée plus facilement pour diverses raisons.

Choses qui interfèrent avec l'absorption du calcium chez les enfants

Même si votre enfant a consommé beaucoup d'aliments et de boissons contenant du calcium, veillez à ce que son corps absorbe correctement le calcium.

Parce que parfois, ce que mangent les enfants ne peut pas être entièrement absorbé par le corps car il y a plusieurs choses qui interfèrent avec l'absorption de ces nutriments.

Certaines choses qui interfèrent avec l'absorption du calcium chez les enfants comprennent :

1. Mangez beaucoup d'aliments riches en sodium

La teneur en sodium des aliments peut inhiber l'absorption du calcium dans le corps de l'enfant.

Les aliments à forte teneur en sodium tels que les croustilles, les hamburgers, les pizzas, les boissons gazeuses et déchetnourriture.

En plus du calcium, les aliments à haute teneur en matières grasses peuvent également interférer avec la capacité du corps à absorber le calcium.

Donc, si votre enfant a mangé suffisamment d'aliments et de boissons riches en calcium mais qu'il mange aussi beaucoup malbouffe, cela peut être une chose gratuite.

2. Mangez beaucoup d'aliments riches en acide phytique

Les aliments contenant de l'acide phytique tels que le riz brun et le blé sont également considérés comme inhibant le processus d'absorption du calcium dans le corps de l'enfant.

En effet, l'acide phytique se lie au calcium et à d'autres minéraux, ce qui le rend difficile à dissoudre et à être absorbé par les intestins. En conséquence, le calcium sort à nouveau du corps de l'enfant.

La solution, vous pouvez donner du pain ou des céréales complètes enrichies en calcium.

Choses qui augmentent l'absorption du calcium chez les enfants

En plus de certains aliments qui interfèrent avec l'absorption du calcium, il existe également des nutriments qui peuvent augmenter l'absorption du calcium. L'absorption du calcium peut être augmentée avec l'aide de la vitamine D.

Les enfants peuvent obtenir un apport en vitamine D par la nourriture et aussi par la lumière du soleil. La lumière du soleil peut aider à la synthèse de la vitamine D dans le corps.

Faire beaucoup d'activités à l'extérieur de la maison peut aider les enfants à obtenir de la vitamine D grâce au soleil et favoriser le développement des os des enfants.

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