emailvision.org

Personne ne sait exactement combien de temps nous pouvons vivre dans ce monde. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vivre longtemps et en bonne santé. Faire du sport et manger sainement ? Ah, c'est normal ! Les diverses activités passionnantes et amusantes ci-dessous sont tout aussi bonnes, vraiment, pour vous aider à prolonger votre vie. N'importe quoi?

Diverses façons amusantes et amusantes de vivre une longue vie

1. Dormir

Le sommeil est l'activité la plus attendue après une journée fatigante d'activités. Les adultes ont généralement besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour rester en bonne santé.

Malheureusement, beaucoup de gens manquent de sommeil. En fait, dormir suffisamment augmente l'endurance et soulage le stress, ce qui vous donne plus d'endurance. Un sommeil adéquat vous aide également à vivre longtemps en gardant le corps à l'écart de divers types de risques de maladies chroniques, tels que l'obésité et les maladies cardiaques, ainsi qu'en prévenant le vieillissement prématuré.

2. Jouez au futsal ou au basket

Êtes-vous paresseux pour faire de l'exercice parce que vous ne voulez pas transpirer seul? En fait, l'exercice peut vous aider à vivre longtemps. L'exercice régulier est sain pour le cœur et les poumons, soulage le stress et vous protège du risque de troubles mentaux, maintient l'endurance et aide à améliorer la posture pour éviter les blessures et les courbatures.

Si vous ne voulez pas faire de l'exercice seul, recherchez une activité physique de groupe avec un type d'exercice qui ressemble à un jeu ou à une compétition. Par exemple, comme le futsal, le tennis, le badminton ou le crossfit et le boot camp. En plus de rendre le corps plus en forme, l'interaction sociale avec d'autres personnes pendant l'exercice peut vous éviter le stress.

3. Boire du café

Beaucoup de gens doivent commencer leur journée en buvant une tasse de café noir avant de partir travailler. La raison, l'enfer, parce que vous n'avez pas sommeil lorsque vous êtes au bureau ou sur le campus. Cependant, une tasse de votre café noir préféré sans vous en rendre compte peut aussi vous faire rester jeune.

Les antioxydants contenus dans les grains de café peuvent aider à combattre les radicaux libres et à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association en 2000 a déclaré que le café aide à réduire le mauvais cholestérol LDL et à augmenter le bon cholestérol HDL, il est donc bon pour le maintien de la santé cardiaque.

Boire 2 à 3 tasses de café noir par jour peut réduire jusqu'à 10 % le risque de mourir d'une maladie chronique, selon une étude du National Institutes of Health.

Remarque : vous buvez du café noir amer, sans sucre ajouté, sans crème ou autres édulcorants. La portion ne doit pas être excessive, pour ne pas se retourner, c'est préjudiciable à la santé. Tous les avantages ci-dessus que vous pouvez obtenir avec boire du café au maximum 2-3 tasses par jour. Plus que cela, le risque de décès par maladies chroniques peut même augmenter jusqu'à 56%.

4. Passer du temps avec ses proches

Les humains ne peuvent pas vivre les uns sans les autres. C'est pourquoi vos interactions sociales et vos relations étroites avec ceux qui vous entourent peuvent vous rendre plus jeune. Les interactions sociales avec des personnes proches et soucieuses de vous peuvent vous éviter la solitude, la dépression et d'autres troubles mentaux.

Ainsi, cela ne fait jamais de mal de prendre le temps de passer vos week-ends entre amis ou en famille afin de vivre longtemps. Pas besoin de planifier des vacances en ville ou de faire le tour du monde pour cela. Assez pour se défouler en regardant la télévision sur le canapé du salon, en se promenant dans le parc de la ville ou en buvant un café au café le plus proche est également tout aussi bénéfique.

Se faire des amis avec beaucoup de gens et rester en contact peut augmenter vos chances de longévité jusqu'à 50 %. La recherche montre également que se faire des amis avec de nombreuses personnes peut même accélérer le rétablissement après une maladie.

5. Mangez des aliments épicés

Heureux ceux qui aiment le chili et les plats épicés ! Manger des aliments épicés peut vous aider à vivre longtemps, selon une recherche internationale.

Deux études différentes, menées aux États-Unis et en Chine, ont révélé que les groupes de personnes qui mangeaient des aliments épicés presque tous les jours avaient un risque réduit de 13 à 14% de mourir de maladies chroniques par rapport aux personnes qui ne mangeaient pas de piments. On rapporte également que les femmes qui aiment manger des aliments épicés évitent le risque de décès par cancer et problèmes respiratoires. Tous les avantages de cet aliment épicé proviennent de sa teneur en capsaïcine.

Cependant, il ne faut pas non plus en faire trop. Manger des aliments épicés également la nuit peut provoquer une indigestion qui vous fait faire des cauchemars et a du mal à bien dormir.

7. Remplissez les mots croisés ou jouez aux puzzles et au sudoku

Vous avez beaucoup de temps libre mais vous ne savez pas quoi faire ? Essayez de jouer aux échecs pour le plaisir, d'assembler des puzzles ou de faire des mots croisés dans des journaux ou des livres de mots croisés. Vous pouvez également télécharger jeu en ligne ça te fait te creuser la tête, comme le sudoku.

Certains de ces jeux cérébraux nécessitent un haut niveau de prévoyance. De nombreuses études indiquent que les mots croisés, les sudokus et les énigmes entraînent le cerveau à penser, analyser, entraîner en permanence l'intelligence émotionnelle, pour tester la mémoire. Les casse-tête peuvent également prévenir la démence, réduisant ainsi le risque de démence et d'Alzheimer.

8. Sexe fréquent

Les rapports de Verywell Health, le sexe et le toucher sont considérés comme une partie importante de la santé. Le sexe aide à libérer l'ocytocine, l'hormone du bonheur. Dans le corps, l'ocytocine agit pour réduire le stress, abaisser la tension artérielle, soulager la douleur, réduire le risque de cancer de la prostate. C'est pourquoi avoir des relations sexuelles avec diligence et avoir des relations sexuelles avec un partenaire peut vous faire vivre plus longtemps.

Le sexe renforce également le lien de votre relation affective avec un partenaire qui peut maintenir l'harmonie familiale. Ceci est certainement bénéfique pour votre santé mentale à la fois.

Bien entendu, vous devez appliquer les principes de la sexualité sans risque pour éviter divers risques de problèmes tels que les grossesses non désirées et la transmission de maladies vénériennes dangereuses.

9. Beaucoup de sourires et de rires

Le sourire est un moyen bon marché de vivre longtemps. Comme la relaxation pendant la méditation, le sourire peut contrecarrer les effets du stress. Lorsque vous souriez et riez, votre corps libère des endorphines, qui contribuent à améliorer votre humeur. Cette hormone agit également pour améliorer la circulation sanguine, elle est donc bonne pour la santé cardiaque.

Un certain nombre d'études ont même prouvé que les bienfaits du sourire et du rire pour la santé cardiaque sont presque les mêmes que ceux de l'exercice aérobique. Sourire et rire votre système immunitaire augmente.

Vous pouvez toujours obtenir ces avantages simplement en faisant semblant de sourire ou de rire. En nous forçant à sourire, nous "trompons" notre corps en lui faisant croire que tout va bien, alors le stress se dissipe lentement.

Alors arborez votre plus beau sourire et éclatez de rire même si vous n'aimez pas vraiment la personne ou si vous êtes d'humeur amère. Au fil du temps, votre sourire deviendra authentique et réel.

10. Partir en vacances

Aller dans de nouveaux endroits que nous n'avons jamais visités auparavant, voir des attractions uniques et des vues époustouflantes, respirer de l'air frais pendant les vacances a été prouvé par la science comme un moyen de vivre plus longtemps.

Une vaste étude portant sur des hommes et des femmes d'âge moyen à haut risque de maladie cardiaque a révélé que ceux qui prenaient des congés annuels avaient un risque de décès réduit.

"Planifier des vacances chaque année réduit non seulement le stress, mais augmente également votre bonheur et votre bien-être en général", a déclaré le dr. Sonya W. Thomas, MD au Reader's Digest. Thomas a poursuivi que les personnes qui ne sont pas stressées ont un système immunitaire plus fort, de sorte que leur corps est plus persistant à lutter contre les agents cancérigènes.

Alors, peu importe à quel point vous êtes occupé au bureau, prenez le temps de faire une pause. Pas besoin de vacances de luxe à l'étranger, les vacances domestiques dans le pays sont aussi bonnes, vous savez !