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L'évolution des temps exige que nous vivions au rythme rapide, y compris en mangeant de la restauration rapide qui contient en fait beaucoup de sel. En fait, la limite maximale d'apport en sel pour les adultes en moyenne n'est que de 6 grammes ou une cuillère à café par jour.

Manger trop de sel peut provoquer un déséquilibre hydrique dans le corps. À court terme, une consommation excessive de sel peut entraîner un certain nombre d'effets secondaires pour la santé pouvant entraîner un danger. Voici quelques signes que votre corps mange trop de sel.

Quels sont les signes que le corps mange trop de sel ?

1. Miction fréquente

Comme vous le savez, une consommation excessive d'eau peut vous faire uriner plus souvent. Le même effet se produit également si vous mangez trop de sel. La raison en est qu'une consommation excessive de sel "oblige" vos reins à travailler plus fort pour le chasser du corps, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence des mictions.

Lorsque vous urinez, votre corps perd du calcium, un minéral corporel qui joue un rôle dans la solidité de vos os et de vos dents. Donc, si vous urinez trop souvent, votre corps va perdre du calcium et peut affaiblir vos os. Le manque de calcium dans le corps augmente le risque d'ostéoporose.

2. Maux de tête fréquents

Une étude a révélé que les adultes qui consommaient plus de sel que la limite recommandée étaient plus susceptibles de souffrir de maux de tête fréquents même si leur tension artérielle était normale, par rapport aux adultes qui consommaient des quantités modérées de sel.

3. Souvent soif

Trop de sel peut perturber l'équilibre hydrique du corps, ce qui peut assécher la bouche. C'est pourquoi manger trop de sel peut aussi vous donner soif et même vous déshydrater.

La déshydratation peut interférer avec la concentration et réduire votre capacité de mémorisation. En fait, une étude a révélé que les personnes déshydratées ont des niveaux cognitifs pires que celles qui ne le sont pas. Par conséquent, pour surmonter cela, vous devez boire plus d'eau.

4. Hypertension artérielle

Une consommation excessive de sel peut augmenter la quantité de liquide dans votre corps, ce qui fera travailler votre cœur plus fort qu'il ne le devrait. En fin de compte, le travail du cœur "en heures supplémentaires" peut augmenter la pression artérielle.

5. Les poches sous les yeux apparaissent

Oui, même les poches sous les yeux peuvent être un signe que vous avez mangé trop de sel. Cela peut se produire parce que votre corps cherche un moyen d'équilibrer l'excès de sel, ce qui entraîne un gonflement des organes, souvent appelé œdème. Cependant, l'apparition de poches sous les yeux peut aussi être causée par un manque de sommeil, des allergies ou à cause de médicaments.

Conseils pour limiter la consommation de sel dans votre alimentation quotidienne

Si vous ressentez un ou plusieurs des signes de consommation excessive de sel ci-dessus, il est maintenant temps d'apprendre à contrôler votre consommation d'aliments salés pour éviter les risques de risques pour la santé qui peuvent survenir. Si cette habitude persiste, le danger d'une consommation excessive de sel aura un impact sur l'augmentation de la pression artérielle, augmentant le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'ostéoporose.

Voici quelques façons de limiter votre consommation de sel :

1. Mangez des aliments frais – à la fois de la viande, des fruits et des légumes.
2. Prenez l'habitude de regarder les étiquettes des aliments en conserve que vous achetez. Essayez d'acheter des aliments en conserve à faible teneur en sodium.
3. Vous pouvez également comparer les aliments que vous achetez. Choisissez des aliments qui contiennent le moins de sodium.

Bien qu'il soit difficile de s'habituer à limiter la consommation de sel dans votre alimentation, vous devriez quand même essayer. Les adultes en bonne santé devraient limiter leur consommation de sel et d'eau au besoin pour remplacer les fluides corporels perdus par la sueur et l'urine, et pour fournir au corps les nutriments essentiels. La raison en est qu'un manque de sodium dans le corps peut en fait réduire les capacités cognitives du cerveau. La consommation de sel avec modération (6 grammes ou 1 cuillère à café par jour) est bénéfique pour le corps pour produire l'hormone thyroïdienne, qui joue un rôle important dans le développement du cerveau.