Fonctions de la vitamine D pendant la grossesse •
La recherche prouve que les femmes enceintes qui consomment suffisamment de vitamine D à des doses adéquates, plus tard leurs enfants ont un QI élevé.
Qu'est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est importante pour la santé et la force des os. C'est également un facteur important pour s'assurer que vos muscles, votre cœur, vos poumons et votre cerveau fonctionnent correctement et que votre corps peut combattre les infections.
Contrairement aux autres vitamines, votre corps produit lui-même de la vitamine D lorsque vous exposez votre peau au soleil. Cependant, vous avez toujours besoin d'obtenir d'autres vitamines à partir de la nourriture que vous mangez. Par exemple, vous devez obtenir de la vitamine C à partir de fruits et de légumes.
Pourquoi est-il si important de prendre de la vitamine D ?
La vitamine D aide à réguler les niveaux de calcium et de phosphate dans votre corps pour maintenir des os et des dents sains.
Une carence en vitamine D pendant la grossesse ou l'allaitement peut empêcher votre bébé d'avoir suffisamment de calcium et de phosphate. Cela entraîne un mauvais développement des dents et des os et, dans certains cas, peut également provoquer le rachitisme chez votre bébé.
La vitamine D peut vous aider à combattre l'infection. Cette vitamine peut également aider à prévenir le diabète et certains types de cancer.
Il peut y avoir une association entre de faibles niveaux de vitamine D pendant la grossesse et un risque accru d'avoir un bébé de faible poids à la naissance. Les scientifiques savent depuis longtemps que la vitamine D a le plus grand impact sur la santé des os. Le maintien d'os solides et sains est essentiel pour la croissance des nourrissons et des jeunes enfants, mais les bases sont posées dans l'utérus.
Les problèmes de calcium, d'os ou de vitamine D chez un bébé en développement ne surviennent que plusieurs mois après la naissance (souvent au cours de la deuxième année). Après la naissance, le bébé dépendra du calcitriol pour absorber le calcium des intestins, et si le bébé a une carence en vitamine D, un faible apport en calcium dans les os entraînera une maladie du rachitisme (os mous).
Quand faut-il prendre de la vitamine D
Même avant de tomber enceinte, vous devriez avoir suffisamment de vitamine D. Si vous aviez suffisamment de vitamine D avant la grossesse et que vous devenez enceinte plus tard, continuez à prendre suffisamment de vitamine D pour vous et votre bébé.
Il est recommandé de prendre un supplément contenant 10 microgrammes (mcg) de vitamine D par jour pendant la grossesse et pendant l'allaitement.
La plupart des multivitamines de grossesse contiennent de la vitamine D. Vous pouvez également prendre un seul supplément de vitamine D. Vous devez prendre de la vitamine D pendant la grossesse pour donner à votre bébé suffisamment de vitamine D pour les premiers mois de sa vie. Vous devez prendre 10 microgrammes de vitamine D par jour lorsque vous êtes enceinte et si vous allaitez
Assurez-vous de ne prendre que des multivitamines spécialement conçues pour la grossesse et vérifiez les étiquettes pour voir la quantité de vitamine D qu'elles contiennent. Demandez à votre pharmacien, sage-femme ou médecin si vous ne savez pas lequel vous convient le mieux.
Si vous ne prenez pas de suppléments de vitamine D pendant la grossesse et l'allaitement, votre bébé peut ne pas avoir autant de vitamine D qu'il en a besoin au cours des premiers mois de sa vie. Si tel est le cas, votre médecin ou sage-femme peut recommander une dose quotidienne de vitamine D pour votre bébé à partir d'un mois.
Sources alimentaires qui contiennent de la vitamine D
Vous obtenez la plupart de votre vitamine D du soleil sur votre peau. C'est parce que la vitamine D se forme sous la peau en réaction à la lumière du soleil. La vitamine D se trouve également dans un petit nombre d'aliments, notamment :
- l'huile de poisson
- Oeuf
- les aliments enrichis en vitamine D, tels que les céréales pour petit-déjeuner et le lait en poudre
