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La pratique du nettoyage naturel des intestins remonte à la Grèce antique. L'objectif principal du nettoyage du côlon est de nettoyer le gros intestin d'un certain nombre de matières fécales collées à ses parois et considérées comme toxiques. De plus, cette pratique peut réduire le risque de cancer du côlon. Voici quelques aliments qui sont considérés comme efficaces pour nettoyer le côlon naturellement.

Aliments riches en fibres

Il est important de manger plus d'aliments riches en fibres insolubles. On pense que ce type d'aliment augmente la masse des selles et augmente la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans le tractus gastro-intestinal, agissant comme un laxatif naturel. Les aliments végétaux sont souvent considérés comme des aliments diététiques car ils sont faibles en calories et riches en fibres. Par exemple, les céréales de blé entier contiennent 11,3 grammes de fibres insolubles par tasse et sont considérées comme une source très riche en fibres qui peuvent augmenter considérablement la masse des selles. De plus, les haricots rouges sont également riches en fibres insolubles, environ 5,9 grammes par tasse.

Les autres sources riches en fibres comprennent les graines de lin, les spaghettis de blé entier et les haricots verts. Les fruits et légumes sont également de bonnes sources de fibres. Bien qu'il n'y ait pas de recommandations spécifiques pour les fibres insolubles, il est recommandé de consommer 14 grammes de fibres quotidiennes totales pour 1 000 calories, selon Directives diététiques pour les Américains en 2010.

Produits contenant des probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries saines qui peuvent faciliter la digestion et excréter les aliments sous forme de matières fécales. De nombreux produits alimentaires contiennent des probiotiques, tels que le yaourt, le miso, la choucroute et le kimchi, un type de cornichon épicé de Corée. Il est important de faire la différence entre les probiotiques et les prébiotiques. Les prébiotiques sont des fibres solubles qui aident les parois du côlon à devenir plus lisses et à accélérer le mouvement des matières fécales dans le côlon.

Fluide

Les gens croient que boire beaucoup de liquides peut prévenir la constipation. N'importe quel liquide, comme le thé ou le jus, peut également fonctionner, mais la meilleure option est l'eau plate. Si vous ne pouvez pas apprécier le goût fade de l'eau plate, ajoutez une goutte de citron ou de citron vert pour plus de saveur. Les médecins disent que les filles devraient boire environ 9 tasses de liquide et les garçons environ 13 tasses de liquide par jour.

Les trois types d'aliments ci-dessus sont connus pour être très bénéfiques pour nettoyer les intestins. Cependant, il existe deux autres moyens qui se sont également avérés efficaces pour le nettoyage du côlon. N'importe quoi?

Nettoyer le côlon peut également se faire par des suppléments et consulter un médecin

Le corps nettoie normalement le côlon de deux manières. L'un consiste à acheter le produit et l'autre à un lavage intestinal effectué chez le médecin.

1. Suppléments en poudre ou liquides

Vous pouvez prendre des suppléments pour le nettoyage du côlon. D'autres suppléments sont insérés par le rectum. Leur deuxième objectif est d'aider le gros intestin à expulser son contenu. Certains articles courants peuvent être facilement trouvés dans un supermarché ou un pharmacien, notamment :

• Lavement
• Laxatifs, à la fois stimulants et non stimulants
• Thé aux herbes
• Enzyme
• Magnésium

Même ainsi, vous devez toujours être prudent lorsque vous prenez des suppléments à base de plantes. Certains remèdes à base de plantes peuvent être dangereux à fortes doses. Par conséquent, lorsque vous utilisez des suppléments à base de plantes, suivez toujours les instructions de dosage fournies.

2. Lavez vos intestins

Les lavages du côlon fonctionnent comme des lavements, mais impliquent beaucoup plus d'eau et sont sans odeur ni inconfort. Pendant que vous êtes allongé sur la table, une pompe à basse pression ou un réservoir à gravité pompe plusieurs gallons d'eau à travers un petit tube inséré dans votre rectum.

Une fois que l'eau est dans le côlon, le médecin peut commencer à masser votre estomac. Ensuite, vous passerez l'eau comme une selle normale, et ce processus évacue le liquide et les matières fécales du côlon. Ensuite, le médecin peut répéter ce processus plusieurs fois, et une séance peut durer jusqu'à une heure.

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