emailvision.org

Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology a déclaré qu'une personne qui éprouve des sentiments de haine, de blessure, de ressentiment chronique ou tout ce qui est lié à des blessures émotionnelles dans le passé peut toujours être traitée avec une "thérapie de pardon".

Qu'est-ce que la thérapie du pardon ?

La thérapie du pardon est à la fois un exercice et un moyen de faire face aux problèmes émotionnels et aux blessures, qui est utilisée depuis les années 1980. La pratique de son utilisation a augmenté jusqu'en 1990, et peut être adaptée dans le cadre de toute psychothérapie traditionnelle, comme tant que les exigences et les étapes recommandées sont respectées.

Comment pardonner en appliquant cette thérapie ?

Nathaniel Wade, professeur de psychologie à l'Iowa State University, a examiné 54 cas de psychothérapie portant sur des problèmes liés aux blessures émotionnelles, aux blessures traumatiques, à la trahison et même à l'humiliation. Wade a trouvé de bons résultats lorsque les personnes qui ont vécu ces expériences ont participé à des séances de « thérapie du pardon » que lui et son équipe ont menées.

Les résultats obtenus par les participants après avoir suivi la thérapie ont pu réduire l'anxiété, la dépression et même augmenter l'espérance de vie pour l'avenir. De plus, la thérapie individuelle est plus efficace que la thérapie de groupe. Voici des exemples d'étapes pouvant être suivies :

1. L'engagement et la certitude de vouloir lâcher le fardeau du cœur

La première façon de pardonner est le besoin de s'engager à abandonner tous les problèmes qui ont mis votre cœur mal à l'aise. Afin de ne pas revivre la douleur du passé, arrêtez-vous pour y penser et partagez le problème avec les autres.

2. Exprimez vos sentiments

Vous êtes toujours autorisé, vraiment, à exprimer la douleur que vous ressentez. Faites-le en utilisant un niveau élevé de conscience. Habituellement, les gens expriment leurs sentiments réprimés en utilisant certains médias, par exemple, comme raconter des histoires avec des amis, écrire des journaux intimes ou même simplement écrire des lettres sans le but de les envoyer. Cela vous aidera également à vous comprendre et à comprendre la douleur que vous ressentez.

3. Concentrez-vous simplement sur l'avenir

Ce n'est pas agréable si l'esprit est constamment hanté par un chagrin d'amour sans fin. Mais combien de temps veux-tu être comme ça ? Après tout, la personne qui vous a blessé ne pense pas forcément à vos sentiments non plus, n'est-ce pas ? Vous devez également être responsable de votre propre bonheur et ne pas attendre le bonheur des autres. Rien ne peut remonter le temps dans le passé, ce que vous pouvez faire, c'est faire d'aujourd'hui le plus beau jour de votre vie.

4. Arrêtez de blâmer les autres

Arrêtez de vous considérer comme un protagoniste victimisé. Il doit y avoir des souvenirs du passé qui surgissent de temps en temps. Détendez-vous, tout ce que vous avez à faire est d'admettre. En admettant que cela s'est produit, vous êtes presque au stade du lâcher prise.

C'est le moment d'être clément pour pouvoir s'accepter pour ne plus blâmer personne ou les circonstances. Lorsque vous blâmez les autres, cela signifie que votre douleur est ce que vous êtes aujourd'hui. Après cela, n'oubliez pas de vous rendre compte que vous êtes dans la position dans laquelle vous vous trouvez maintenant, où la pratique et les moyens d'être sincère sont presque couronnés de succès.

5. Pardonnez-leur et pardonnez-vous

Nous n'avons peut-être pas besoin d'oublier le mauvais comportement des autres, mais en fait tout le monde mérite d'être pardonné, et vice versa avec vous. Parfois, de nombreuses personnes sont piégées dans la douleur de la journée, têtues et se sentent impitoyables. En fait, c'est inutile et voué à l'échec.

Le pardon n'est pas un signe que vous êtes faible. Au lieu de cela, c'est juste un signe tangible que vous admettez que quelqu'un vous a blessé, mais que vous voulez progresser dans la vie sans y penser à nouveau. En plus d'être un moyen d'être sincère, le pardon vise également à sympathiser avec les autres et à essayer de voir les choses de leur point de vue.