7 conséquences de manger souvent des aliments gras |

Si vous avez souvent du mal à résister à la tentation de manger des aliments gras, vous n'êtes pas seul dans ce cas. Bien que presque tout le monde sache que les aliments riches en huile ne sont pas des aliments sains, il est en effet très difficile de les éviter.

Les aliments gras sont riches en graisses. Ce type de graisse dans les aliments est généralement aussi une « mauvaise » graisse qui nuit à la santé. Alors, quels sont les effets qui peuvent survenir lorsque vous mangez souvent des aliments contenant de l'huile ?

Dangers des aliments gras pour la santé

Une façon de cuisiner facile et pratique est la friture. C'est pourquoi vous pouvez trouver des aliments gras partout, des restaurants fast-food, des centres de colportage, des vendeurs ambulants à votre propre cuisine.

Si vous n'en consommez qu'une fois par mois, vous n'aurez probablement aucun problème avec votre corps. Cependant, en grande quantité ou à long terme, l'huile dans les aliments peut causer les problèmes de santé suivants.

1. Troubles du système digestif

L'excès d'huile que vous obtenez lorsque vous mangez des aliments frits peut exercer une pression sur le système digestif. En effet, le processus de digestion des graisses prend plus de temps que les autres nutriments, de sorte que les graisses restent plus profondément dans votre estomac.

Le système digestif finit par travailler plus fort pour décomposer les aliments provenant des aliments gras. Au fil du temps, vous pouvez ressentir des plaintes telles que des ballonnements, des nausées ou des douleurs abdominales.

Ces aliments peuvent également déclencher des symptômes chez les personnes atteintes de maladies du système digestif telles que le syndrome du côlon irritable (SCI), la pancréatite chronique ou les vomissements. Ils peuvent ressentir des crampes, des maux d'estomac et de la diarrhée.

2. Tue les bonnes bactéries dans les intestins

Il existe de nombreuses preuves pour montrer que ce que vous mangez affecte l'équilibre des bonnes bactéries dans votre intestin. Votre intestin contient de bonnes bactéries qui sont chargées de maintenir votre système immunitaire et d'aider à plusieurs autres fonctions.

Une consommation excessive d'aliments gras peut perturber l'équilibre des bactéries dans les intestins. La graisse tuera les bonnes bactéries de sorte que le nombre de bactéries nocives augmente.

Les changements dans le nombre de bactéries intestinales peuvent affecter non seulement l'immunité, mais aussi la digestion des fibres, le poids, la santé cardiaque et la santé digestive en général. Alors, commencez à limiter la consommation d'aliments riches en huile.

3. Déclenche la croissance de l'acné

L'acné n'apparaît pas immédiatement après avoir mangé des aliments frits ou d'autres aliments qui contiennent beaucoup d'huile. Même ainsi, une consommation excessive d'huile peut progressivement perturber l'équilibre des hormones dans le corps.

Les troubles hormonaux sont l'une des causes de l'acné. Non seulement cela, les aliments qui contiennent de l'huile peuvent stimuler le travail des glandes sébacées sur la peau. En conséquence, l'excès d'huile ferme les pores et devient le début de l'apparition de l'acné.

Vous avez peut-être remarqué que la plupart des aliments gras contiennent également du sucre. L'excès de graisse et de sucre peut exacerber l'inflammation dans le corps. L'acné finit par être non seulement difficile à guérir, mais peut aussi s'aggraver.

4. Augmente le risque d'obésité

Les graisses et les huiles sont souvent associées à un risque accru d'obésité. Pas étonnant que les aliments riches en graisses contiennent plus de calories. À titre d'illustration, chaque gramme de graisse peut apporter environ 9 calories à votre corps.

Si vous mangez souvent des aliments gras, votre apport calorique quotidien augmentera. Par exemple, les calories du tofu frit peuvent atteindre plus de 100 kcal. Imaginez maintenant combien votre apport calorique si vous mangez des aliments frits tous les jours.

Un apport en matières grasses qui n'est pas accompagné d'une alimentation et d'un mode de vie sains peut augmenter le risque d'obésité à l'obésité. Les deux sont des facteurs de risque de diverses maladies, allant des maladies cardiaques, du diabète à l'arthrite.

5. Augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète

Manger trop d'aliments gras peut augmenter le risque de maladies chroniques, en particulier les maladies cardiaques et le diabète. Ceci est basé sur des recherches menées à la Harvard School of Public Health, sur 100 000 hommes et femmes de plus de 25 ans.

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui mangeaient des aliments frits 4 à 6 fois par semaine avaient 39% de risque de développer un diabète de type 2. Le risque de maladie cardiaque était augmenté de 23% par rapport à ceux qui mangeaient des aliments frits une fois par semaine.

Pendant ce temps, les personnes qui mangeaient des aliments frits 7 fois ou plus par semaine avaient un risque accru de diabète d'environ 55%. Le meilleur moyen de l'éviter n'est autre que de limiter la consommation d'aliments gras.

Voici une astuce astucieuse pour déjouer les aliments frits pour les rendre plus sains

6. Augmente le risque de cancer

Une alimentation riche en graisses et en huile n'a pas seulement un impact sur le risque d'obésité et de maladie cardiaque. Il augmente également le risque de divers cancers tels que le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer du poumon.

Jusqu'à présent, les chercheurs mènent toujours des recherches pour confirmer cette relation. Malgré cela, le National Cancer Institute des États-Unis conseille à chacun de limiter sa consommation de graisses saturées dans son alimentation quotidienne.

Il est également conseillé d'éviter de consommer des aliments contenant des gras trans. Au lieu de cela, choisissez des graisses saines provenant de poisson, de noix, d'avocats, de graines et d'aliments naturels similaires.

7. Perturber la fonction cérébrale

Une consommation excessive d'aliments gras peut interférer avec le fonctionnement du cerveau. Diverses études montrent que cela est associé à une prise de poids, à une hypertension artérielle et à des troubles métaboliques dus à un excès de graisse.

Tous ces facteurs sont liés à des perturbations de la structure, des tissus et de l'activité des organes cérébraux. En effet, une étude en Journal des sciences de la nutrition a montré une diminution de la capacité d'apprendre et de se souvenir.

Ces divers effets n'apparaissent certainement pas immédiatement en peu de temps. Cependant, bien sûr, il est préférable de l'éviter en limitant la consommation d'aliments contenant de l'huile tels que la restauration rapide, les beignets, les pizzas, les frites, etc.


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