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Le zinc est l'un des apports minéraux importants dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Par rapport à d'autres apports minéraux, la quantité de zinc nécessaire est très faible, ce qui n'est que 10-13 milligrammes par jour pour les adultes.

Alors, faites attention à ne pas laisser passer la quantité excédentaire qui peut effectivement causer des problèmes de santé. Alors, quels sont les signes et symptômes d'un excès de zinc qui sont souvent négligés ? Voici l'explication.

Quels sont les signes et symptômes d'un excès de zinc?

1. Nausées à vomir

Si vous ressentez des nausées et des vomissements après avoir mangé de la viande, vous pouvez avoir un excès de zinc. Oui, la viande rouge est une bonne source de zinc pour le corps. Même ainsi, l'excès de zinc n'est pas non plus bon pour le corps, vous savez.

Cité de Healthline, pas moins de 17 études ont prouvé que les suppléments de zinc sont efficaces pour raccourcir la durée des rhumes. Mais d'un autre côté, jusqu'à 46% des participants à l'étude ont ressenti des nausées et des vomissements par la suite.

En effet, les participants ont reçu une dose de supplément de zinc supérieure à 225 milligrammes. En conséquence, ils ont eu des nausées et des vomissements 30 minutes après avoir pris des suppléments de zinc à une dose de 570 milligrammes.

Bien que les vomissements puissent également aider à éliminer les substances toxiques du zinc du corps, ils peuvent également déclencher des complications pouvant nuire au corps. Il est conseillé de consulter immédiatement un médecin si vous en faites l'expérience.

2. Maux d'estomac et diarrhée

Habituellement, des douleurs abdominales et de la diarrhée peuvent survenir en même temps que des symptômes de nausées et de vomissements. La combinaison de ces symptômes pourrait être le signe d'un excès de zinc, voire d'un empoisonnement au zinc.

Toujours dans la même étude, jusqu'à 40 pour cent des participants ont signalé des douleurs à l'estomac et de la diarrhée après avoir pris des suppléments de zinc. L'impact fatal, une consommation excessive de zinc peut déclencher une irritation intestinale et des saignements dans le tube digestif, bien que le cas soit relativement rare.

3. Des symptômes pseudo-grippaux apparaissent

En effet, il existe des études qui révèlent que les suppléments de zinc peuvent accélérer la durée de la grippe. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez prendre trop de zinc pour vous remettre rapidement de la grippe. La raison en est que cela peut également provoquer des symptômes similaires à ceux de la grippe, tels que fièvre, toux, frissons, maux de tête et fatigue.

Étant donné que les symptômes sont similaires à ceux de la grippe, il peut être difficile de distinguer les symptômes d'une surcharge en zinc de ceux de la grippe saisonnière. Cette condition rend difficile le diagnostic des symptômes d'empoisonnement ou d'excès de zinc.

4. Diminution des niveaux de HDL

En fait, l'apport en zinc provenant des aliments et des suppléments peut également affecter les niveaux de bon cholestérol ou de HDL dans le corps. Plus il y a de zinc qui pénètre dans le corps, plus votre taux de cholestérol HDL est bas.

Normalement, le bon cholestérol HDL dans le corps est de 40 milligrammes par décilitre (mg/dl) ou plus. Une étude montre que la prise de suppléments de zinc à une dose de plus de 50 milligrammes par jour peut abaisser le taux de cholestérol HDL, c'est-à-dire inférieur à 40 mg/dl.

En fait, des taux normaux de cholestérol HDL peuvent aider à maintenir la santé cardiaque. Cela signifie que vous pouvez courir un risque de maladie cardiaque si votre taux de cholestérol HDL est inférieur à la limite normale.

Pour savoir comment augmenter les niveaux de bonnes graisses dans le corps, vous pouvez manger 7 aliments riches en graisses qui sont bons pour le corps.

5. La langue a un goût amer ou comme du métal

Si vous venez de prendre un médicament contre le mal de gorge sous forme de comprimés ou de liquide et que votre langue a un goût amer, vous pouvez avoir un excès de zinc.

Le zinc joue un rôle important dans la sensibilité de vos papilles gustatives alias votre langue. Alors qu'un manque d'apport en zinc peut provoquer une hypogueusie ou l'incapacité de la langue à goûter le goût des aliments, un apport excessif en zinc peut également avoir un effet similaire.

L'excès de zinc qui pénètre dans le corps peut modifier la sensibilité de votre langue. Vous ressentirez une sensation amère sur la langue, voire un goût métallique.

6. Tomber malade facilement

De nombreuses personnes prennent des suppléments de zinc pour renforcer leur système immunitaire. Mais attention, un excès de zinc dans l'organisme peut en réalité avoir l'effet inverse, à savoir affaiblir la réponse immunitaire de l'organisme.

Cette condition est généralement un effet secondaire de l'anémie et de la neutropénie, qui est une anomalie des taux de neutrophiles ou d'un type de globule blanc dans le corps. Une petite étude a révélé que jusqu'à 11 hommes en bonne santé avaient une immunité diminuée après avoir pris 150 milligrammes de suppléments de zinc deux fois par jour. Au lieu de rendre le corps plus sain, vous tombez facilement malade.

Que dois-je faire si j'ai trop de zinc?

Si vous ressentez un ou plusieurs des symptômes d'un excès de zinc, consultez immédiatement un médecin pour confirmer le diagnostic. Comme premiers secours, essayez de boire un verre de lait d'abord pour soulager les symptômes.

La grande quantité de calcium et de phosphore dans le lait peut aider à inhiber l'absorption du zinc dans le tube digestif, puis excrété par l'urine. Une fois que les symptômes commencent à s'atténuer, consultez immédiatement le médecin le plus proche.