Comment surmonter les pieds élastiques dus au port de chaussures

Les personnes qui aiment courir doivent avoir ressenti des ampoules aux pieds en raison de l'apparition de pieds élastiques dus au port de chaussures. Ces ampoules ou ampoules rendent les pieds douloureux s'ils frottent contre les chaussures. Alors, comment le gérer et le prévenir ?

Quelles sont les causes des pieds élastiques dus aux chaussures ?

Elasticité du pied sur la semelle (Source : Blisterprevention.com.au)

Les ampoules ou ampoules sur les pieds sont généralement causées par des frottements, généralement entre la peau et les chaussettes ou entre la peau et les chaussures. Conditions d'humidité élevée lors du port de chaussures car la transpiration rend plus souvent la peau plus sensible à l'élasticité.

Cela rend alors la peau sujette aux cloques et semble élastique. Le port de chaussures de course trop petites ou trop serrées peut également faciliter la flexion des pieds.

Pendant ce temps, vous avez peut-être trouvé des ampoules aux pieds à cause du port de chaussures. Avant de devenir des ampoules, les pieds sont généralement élastiques. Ses caractéristiques sont comme des bulles de peau remplies de liquide. Ces bulles peuvent apparaître n'importe où sur les pieds.

Le plus souvent, la résilience se produit dans les zones où il y a le plus de friction, comme les orteils, les talons et la plante de l'avant-pied.

Certaines de ces bulles sont indolores, mais certaines personnes ressentent de la douleur au point de devoir arrêter de courir à cause de la douleur. Parfois, il y a aussi des gens qui, en examinant leurs pieds, se rendent seulement compte qu'il y a des ampoules dues au frottement des chaussures.

Comment traitez-vous l'enflure des jambes?

La première option dans le traitement des jambes élastiques est de laisser les jambes ouvertes et de « respirer » à l'air libre. Habituellement, la peau se rompra d'abord d'elle-même et le liquide à l'intérieur sortira.

C'est le moyen le plus sûr de traiter les ampoules, surtout si elles ont la taille d'un pois. Les fuites de cette taille guérissent généralement en quelques jours.

Ensuite, n'oubliez pas de garder vos pieds propres. Nettoyez vos pieds à l'eau et au savon, puis utilisez de l'alcool à friction si nécessaire. Si vous devez continuer à courir, couvrez l'ampoule avec un pansement.

Les bandages servent de protection supplémentaire et empêchent l'élastique de frotter directement contre les chaussettes et les chaussures. Changez le pansement tous les jours et vérifiez toujours si votre pied présente des signes d'infection tels que rougeur, gonflement et écoulement de pus sur la jambe.

Si vous voulez casser l'élasticité de vos pieds à cause des chaussures, vous devriez réfléchir à nouveau. Le faire sans la supervision d'un médecin peut entraîner une infection.

Si le blister a effectivement éclaté, appuyez doucement dessus avec un tampon imbibé d'alcool pour drainer le liquide.

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Comment éviter les pieds élastiques dus aux chaussures ?

Pour éviter de rebondir à cause des chaussures qui se reproduisent, vous devez faire attention à quelques éléments. Vous trouverez ci-dessous quelques moyens d'empêcher les pieds de sauter des chaussures.

1. Choisissez la bonne pointure

Choisissez une pointure qui vous convient et qui soit confortable lorsque vous l'utilisez pour courir. Au moins pour les chaussures de course, choisissez une taille moitié plus grande, car vous devrez laisser un peu plus de place au niveau des orteils.

Il en va de même pour attacher les chaussures. Pas trop serré mais pas trop lâche pour que votre pied dans la chaussure bouge trop.

2. Choisissez des chaussettes conçues spécifiquement pour la course à pied

Recherchez des chaussettes en fibres synthétiques (pas en coton). Ces fibres absorbent l'humidité de vos pieds. Les chaussettes de course ont également un ajustement serré aux pieds, les empêchant de se plier et de provoquer des ampoules.

De plus, essayez d'utiliser des chaussettes avec une surface lisse et sans coutures. Certains coureurs portent des chaussettes à deux couches pour éviter la formation d'ampoules.

3. Hydrater les pieds

Utilisez des produits hydratants pour la peau pour garder les pieds humides. Vous pouvez également appliquer un lubrifiant comme de la vaseline sur les zones souvent problématiques. Appliquer suffisamment, pas trop.

Si c'est trop, cela rendra les pieds plus glissants et se déplacera en se frottant les uns aux autres. La vaseline est souvent utilisée par certains athlètes de course pour protéger leurs pieds pendant la course

4. Gardez toujours les pieds propres et secs

Nous vous recommandons de vous laver les pieds avec du savon, puis de vous sécher les pieds et d'appliquer de la poudre si nécessaire avant d'enfiler vos chaussures.

La poudre ou même la fécule de maïs que vous utilisez habituellement dans la cuisine peuvent également garder vos pieds au sec lorsque vous portez des chaussures.


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