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Se brosser les dents est une routine quotidienne impossible, vous n'avez pas besoin d'y penser, il suffit de brosser, rincer, jeter. Après tout, vous y êtes habitué depuis l'enfance, n'est-ce pas ? Même si vous le faites régulièrement deux fois par jour, il y a malheureusement encore beaucoup de gens qui se brossent les dents de la mauvaise façon.

Erreurs lors du brossage des dents que vous faites souvent

Diverses erreurs lors du brossage des dents ouvrent en fait davantage de possibilités aux bactéries de vivre et de prospérer dans la cavité buccale. Cette condition peut certainement conduire à divers problèmes de santé dentaire et bucco-dentaire. Eh bien, vous trouverez ci-dessous des techniques de brossage moins appropriées et quelques mauvaises habitudes que vous devriez éviter.

1. Se brosser les dents trop court

Saviez-vous qu'un bon brossage prend au moins deux minutes ? La plupart des adultes le font sans le savoir très rapidement, même en moins d'une minute.

Pour atteindre l'heure recommandée, essayez d'utiliser chronomètre . De plus, vous pouvez également utiliser une brosse à dents électrique avec alarme intégrée qui émet un bip lorsque vous avez fini de vous brosser les dents pendant deux minutes. Richard H. Price, DMD, conseiller en consommation pour l'American Dental Association, suggère de diviser votre bouche en quatre zones et de consacrer 30 secondes à chacune.

2. Se brosser les dents trop fort

Si vous vous brossez les dents avec presque la même force que lorsque vous frottez la croûte collante au dos d'une poêle à frire, vous mettez vos dents en danger. Frotter fort suggère que vous avez réussi à éliminer toute la plaque et les débris alimentaires coincés.

En fait, se brosser les dents trop fort peut mettre beaucoup de stress sur les tissus des gencives, ce qui fait que les gencives tombent et se desserrent, exposant certaines des racines des dents. La plaque a une texture collante mais douce, vous n'avez donc pas à exercer trop de force à chaque fois que vous vous brossez les dents.

De plus, vous n'avez pas non plus besoin de vous brosser les dents plus de trois fois par jour. Se brosser les dents trop souvent peut user l'émail ou la couche externe de vos dents et endommager vos gencives.

3. Se brosser les dents négligemment

Se brosser les dents d'avant en arrière comme si vous repassiez n'est pas la meilleure façon de nettoyer les dents de manière optimale. Concentrez soigneusement votre nettoyage sur chaque zone de vos dents en portant une attention particulière à vos gencives, votre dos et vos dents intérieures difficiles à atteindre.

Faites également attention à la zone autour des obturations, des couronnes ( couronner ), ou tout autre domaine de réparation dentaire que vous avez eu. Voici les étapes à suivre pour vous brosser les dents avec la bonne technique recommandée.

• Saisissez votre brosse à dents en plaçant la tête de brosse à un léger angle de 45 degrés contre la ligne des gencives (ne collez pas toute la surface des poils directement sur les dents).
• Brossez en petits mouvements circulaires, similaires à un balayage en petits cercles, loin de la ligne des gencives sur toute la surface de la dent avant. Cette technique fonctionne pour que les poils de la brosse puissent éliminer la plaque qui se cache derrière la ligne des gencives.
• Commencez par nettoyer la rangée de dents supérieure, puis la rangée inférieure tout en gardant les poils à un angle par rapport à la ligne des gencives.
• Utilisez la même méthode pour nettoyer les rangées de dents latérales droite et gauche, en partant du haut puis du bas et de la plus intérieure à la plus extérieure.
• Brossez la surface de la dent qui sert à mordre dans un mouvement de balayage, de l'extrémité la plus profonde vers l'extérieur. Nettoyez le haut à l'intérieur, puis le bas.
• Pour nettoyer la face interne de la première rangée de dents, positionnez les poils verticalement et brossez par petits mouvements circulaires avec la pointe de la tête de brosse.
• Enfin, vous devez nettoyer la langue avec une brosse spéciale pour aider à gratter la plaque à la surface de la langue tout en rafraîchissant votre haleine

4. Se gargariser rapidement

Après vous être brossé les dents, crachez l'excès de mousse de brosse à dents mais ne vous rincez pas la bouche immédiatement après. Se gargariser après le brossage des dents éliminera toute concentration de fluorure restante de la mousse de dentifrice, la diluant et réduisant l'effet du dentifrice. En fait, le fluorure est très important dans le processus de reminéralisation de la couche d'émail et de réduction du niveau d'acidité de votre cavité buccale.

Laissez-le reposer pendant un moment avant de pouvoir vous rincer les dents avec de l'eau. Certains experts recommandent également de se gargariser avec de l'eau tiède, surtout si vous êtes sujet aux problèmes de sensibilité dentaire à l'eau froide.

5. Brossez-vous les dents immédiatement après avoir mangé

Ne vous brossez pas les dents immédiatement après avoir mangé ou bu des aliments acides, attendez toujours au moins 30 minutes. La recherche montre qu'un brossage trop rapide après avoir mangé et bu peut avoir plus d'effets néfastes sur la santé dentaire. Si vous avez consommé des aliments ou des boissons acides, évitez de vous brosser les dents pendant au moins 30 minutes.

Les aliments qui contiennent de l'acide citrique, comme les oranges ou les citrons, peuvent affaiblir l'émail des dents. Les composés acides attaqueront les dents, érodant l'émail et la couche sous-jacente appelée dentine. En conséquence, se brosser les dents peut en fait accélérer le processus d'érosion.

Le reflux acide provoque également le même problème. Bien qu'il puisse être bon de se brosser les dents après un reflux acide pour éviter l'arrière-goût amer, cela peut en fait endommager vos dents.

Les hygiénistes dentaires recommandent de se brosser les dents avant de manger ou de boire de l'acide, et de boire un verre d'eau lorsque vous avez fini de le consommer pour rincer l'acide qui colle à la surface de la dent.

D'autre part, certains aliments et boissons riches en glucides et en sucre peuvent déclencher la multiplication de bactéries dans la bouche qui attaqueront l'émail des dents au moins vingt minutes après avoir mangé. En vous brossant les dents immédiatement après avoir mangé ces aliments, vous vous débarrasserez des bactéries avant qu'elles ne commencent à ronger la muqueuse de vos dents.

6. Mauvais choix de brosse à dents et de dentifrice

Au fil du temps, les poils deviennent grossiers, emmêlés, pliés et recourbés de sorte que lorsque vous inclinez votre pinceau à un angle de 45 degrés, les poils ne pointent plus dans la bonne direction. Les poils de la brosse à dents deviennent plus doux et cessent de fonctionner efficacement. Tous les trois mois, assurez-vous de remplacer votre brosse à dents par une nouvelle.

Votre brosse à dents doit tenir confortablement dans votre bouche, en général, plus la tête de brosse est petite, c'est mieux pour vous. À moins d'avoir une grande bouche, une petite tête de brosse est tout aussi efficace pour aider à atteindre les molaires, qui sont généralement plus difficiles à nettoyer.

Le type de dentifrice que vous utilisez est tout aussi important. Les ingrédients des dentifrices spéciaux blanchissants ou antitartre peuvent être agressifs pour vos dents. Les particules blanchissantes du dentifrice peuvent être nocives et éroder la structure des dents.

Nous vous recommandons d'utiliser un dentifrice au fluorure ordinaire. Les adultes devraient utiliser un dentifrice contenant au moins 1 350 parties par million (ppm) de fluorure. Pendant ce temps, les enfants n'ont pas besoin d'utiliser de dentifrice spécial. Utilisez simplement un dentifrice familial, à condition qu'il contienne 1,350-1,500 ppm de fluorure.

Si vous souhaitez blanchir votre sourire, envisagez de passer au dentifrice blanchissant. Cependant, assurez-vous de consulter d'abord un médecin, car le dentifrice blanchissant a un effet abrasif plus fort que le dentifrice ordinaire.

7. Ne pas faire la soie dentaire

Vous n'êtes pas seul si vous utilisez rarement ou jamais la soie dentaire ( fil dentaire ). Le fait est qu'une brosse à dents seule ne suffit pas, surtout pour pouvoir atteindre entre les dents. Les brosses à dents ordinaires ne peuvent pas éliminer toute la plaque tenace et coincée que vous ne connaissez pas.

La soie dentaire pas seulement pour éliminer la plaque et les débris alimentaires qui sont nichés entre les dents. Faire la routine la soie dentaire Il peut également réduire le risque de maladie des gencives et de mauvaise haleine due à la plaque le long de la ligne des gencives. Les experts recommandent pour la soie dentaire d'abord avant de se brosser les dents et aussi tous les jours avant d'aller au lit.

8. Utilisez un bain de bouche après vous être brossé les dents

L'utilisation d'un bain de bouche contenant du fluorure peut aider à prévenir la carie dentaire. Cependant, n'utilisez pas de bain de bouche immédiatement après vous être brossé les dents. Semblable au gargarisme, cela éliminera la concentration de fluorure du dentifrice restant qui est encore attaché à la surface de vos dents.

Choisissez un autre moment pour utiliser le rince-bouche, par exemple après le déjeuner. Ensuite, ne mangez ni ne buvez pendant 30 minutes après avoir utilisé un bain de bouche pour obtenir des bienfaits optimaux.

9. Se brosser les dents rarement

L'erreur que vous avez peut-être commise en vous brossant les dents est de sous-estimer cette activité avant de vous coucher et de penser que ce n'est pas un gros problème. La raison en est que 98% de toutes les maladies dentaires peuvent être évitées en se brossant régulièrement deux fois par jour. Un certain nombre d'études mentionnent également qu'une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut également augmenter le risque de maladie cardiaque.

L'American Dental Association (ADA) recommande de se brosser les dents le matin et le soir avant de se coucher pendant 2 minutes. Utilisez un dentifrice qui contient du fluorure, un bain de bouche et la soie dentaire Dans le même temps, faites des examens dentaires réguliers tous les 6 mois.