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L'Organisation mondiale de la santé (OMS) ou l'Organisation mondiale de la santé recommande aux parents de faire du vélo comme une bonne activité physique pour les enfants. Le cyclisme est en effet très amusant, car il peut entraîner la force musculaire des jambes ainsi que la forme physique globale du corps. De plus, il existe actuellement de nombreuses options pour le cyclisme. Vous pouvez utiliser un vélo stationnaire à l'intérieur ou un vélo ordinaire à l'extérieur. Alors quel est le meilleur? Faire du vélo stationnaire au gymnase ou à la maison, ou faire du vélo ordinaire ? Découvrez l'explication suivante.

Faire du vélo stationnaire vs faire du vélo ordinaire

Le cyclisme, qu'il s'agisse d'un vélo stationnaire ou d'un vélo ordinaire, est un type d'exercice cardio. En effet, en faisant du vélo, les performances du cœur, des poumons et du système circulatoire augmenteront.

De plus, faire du vélo régulièrement est également capable de réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang, de renforcer le muscle cardiaque et d'abaisser la tension artérielle. C'est pourquoi, il est important que vous fassiez d'abord des exercices de cardio pour réchauffer votre corps avant de commencer la prochaine séance d'exercices.

Eh bien, avant de faire du vélo, les éléments suivants peuvent être pris en considération pour décider de faire du vélo stationnaire ou de faire du vélo ordinaire.

1. Calories brûlées

Selon la Harvard Medical School, certains exercices au gymnase permettent de mieux brûler les calories si vous pouvez maintenir un rythme constant. Un homme de 70 kilogrammes peut brûler 260 calories en 30 minutes de vélo à intensité modérée et environ 391 calories en 30 minutes de pédalage à haute intensité.

Alors que le nombre de calories que vous pouvez brûler en faisant du vélo à l'extérieur de la maison dépend de la vitesse à laquelle vous pédalez. Un homme de 70 livres peut brûler 372 calories à une vitesse de 14 à 16 mph. Pendant ce temps, lorsque l'homme a pédalé à des vitesses comprises entre 16 et 19 mph pendant 30 minutes, il a pu brûler 446 calories.

2. Niveau de forme physique

Une étude montre que les vélos statiques peuvent maximiser la fréquence cardiaque de 75 à 95 %, ce qui montre que les vélos statiques sont assez bons pour améliorer la condition physique. Cependant, l'inconvénient est qu'il y a moins de variation dans le mouvement musculaire en raison de la facilité avec laquelle les muscles ischio-jambiers sont les seuls muscles qui travaillent le plus dur.

Quant aux athlètes ou à ceux qui aiment vraiment les loisirs, faire du vélo en plein air peut faire atteindre la fréquence cardiaque à 100 %. Cependant, comme ils ne sont généralement pas accompagnés d'un instructeur, le cyclisme qui est juste pour le plaisir donnera en fait des résultats moins qu'optimaux. C'est parce que vous faites plus de variations de mouvement dans presque tous les muscles des jambes.

3. Niveau de difficulté

La principale difficulté lors de la conduite d'un vélo stationnaire est de surmonter l'ennui, car les mouvements effectués ne sont que cela, sans pentes ni descentes, sans parler de paysages. Mais cela peut être surmonté avec une musique appropriée ou un partenaire d'exercice amusant.

Pendant ce temps, en général, un vélo ordinaire qui roule à l'extérieur est plus facile et plus agréable car vous pouvez choisir vous-même le chemin que vous souhaitez emprunter. Si vous voulez un niveau de difficulté plus élevé, certaines techniques sont nécessaires et bien sûr une trajectoire plus difficile.

4. Niveau de confort

En termes de confort, un vélo stationnaire est de loin supérieur car il peut être monté dans une pièce climatisée, vous pouvez le faire en regardant la télévision ou en écoutant de la musique. La seule chose qui rend inconfortable pour ceux qui n'ont pas leur propre équipement, c'est qu'ils doivent d'abord venir au centre de fitness.

Si vous voulez être en bonne santé, le vélo, surtout dans les grandes villes, est un peu compliqué. Doit porter des vêtements appropriés si vous ne voulez pas être brûlé par le soleil brûlant, porter des casques et des masques pour éviter les collisions et la pollution et devoir se précipiter sur les routes avec des véhicules motorisés. De plus, faire du vélo à l'extérieur augmente également le risque de blessure en cas de chute de vélo.

Conclusion

Si vous vivez dans un environnement avec une circulation dense et beaucoup de pollution, un vélo stationnaire est le meilleur choix. Cependant, si vous vivez dans un environnement encore beau et maîtrisez diverses techniques de cyclisme, alors un vélo ordinaire peut vous apporter un effet maximal.

Cependant, cela reviendra à votre propre choix de cyclisme. Parce que chacun a un niveau de confort différent, il est donc difficile de déterminer le meilleur. Plus important encore, tant que vous bougez activement et que vous faites de l'exercice, que ce soit en faisant du vélo stationnaire ou en faisant du vélo ordinaire, c'est déjà une bonne chose pour votre santé.