Abandonné par l'ex-mariage ? Ces 3 façons de vous aider à faire face aux bouleversements émotionnels

Le simple fait de rompre vous rend triste, surtout jusqu'à ce que vous soyez laissé pour compte par un ex que vous aimez toujours. Si une histoire d'amour brisée est encore possible de revenir, c'est différent d'être laissé pour compte dans le mariage. Lorsque vous quittez le mariage, c'est un signe qu'il faut enterrer le désir de se remettre ensemble. C'est normal d'être triste, mais vous devez quand même continuer votre vie en contrôlant les émotions négatives qui débordent actuellement.

Comment contrôler les émotions lorsqu'il est laissé par votre ex

Ne continuez pas à être triste. Allez, corrigez-vous en contrôlant vos émotions de la manière suivante.

1. Calmez-vous d'abord

Un moyen puissant de vous calmer est de méditer. Le psychologue de Chicago Robbie Maller Hartman, Ph.D., explique que la méditation quotidienne peut aider à changer les voies neuronales dans le cerveau qui vous rendent plus résistant au stress.

La méthode est très simple, il vous suffit de vous asseoir droit avec les jambes croisées. Placez les deux mains sur les cuisses ou une main sur le ventre pour aider à aligner la respiration.

Fermez ensuite les yeux et concentrez votre attention sur les mots positifs que vous vous suggérez. Des phrases positives que vous pouvez vous dire comme "Je suis fort, je ne suis pas seul, je peux aussi être heureux".

De plus, une autre façon simple de procéder consiste à respirer profondément pendant 5 minutes. Prendre de grandes respirations peut vous aider à vous calmer en ralentissant votre rythme cardiaque et en abaissant votre tension artérielle.

Tout comme la méditation, vous pouvez le faire assis bien droit, les yeux fermés. Lentement, inspirez par le nez et expirez par la bouche.

2. Apprenez à être plus reconnaissant

Essayez de vous rappeler, qu'est-ce qui a poussé votre partenaire et vous à mettre fin à la relation ? Quelle que soit la raison, cela veut dire qu'il y a des choses qui ne peuvent plus être vécues ensemble, non ? Soit à cause de différences de principes, de mauvais traits qui ne peuvent plus être tolérés, et d'un certain nombre d'autres raisons fortes qui vous ont fait décider de vous séparer.

Eh bien, quand votre ex se marie alors que vous êtes encore célibataire, ne soyez pas triste. La tristesse ou le bouleversement sont bien là, mais vous devez les contrôler pour que ces sentiments ne vous submergent pas.

Au lieu de cela, vous devez apprendre à être reconnaissant. Soyez reconnaissant car c'est un signe que vous n'avez plus à penser à celui qui ne pense jamais à vous. Reconnaissant que votre ex ait enfin trouvé un partenaire qui puisse le rendre heureux. Vous devez également être reconnaissant car il se peut que votre ex ne soit pas la bonne personne pour vous accompagner à l'avenir.

Même si c'est difficile au début, essayez de voir les côtés positifs de la tristesse que vous vivez. Comme le dit Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psychologue de l'Université de Californie Riverside aux États-Unis, la gratitude aide à augmenter l'énergie, à soulager la douleur et à libérer la tristesse.

3. Parlez aux personnes les plus proches

Si vous vous sentez incapable de le garder pour vous, il est temps de vous confier à vos amis ou à vos parents. Vous pouvez partager votre tristesse avec une personne en qui vous avez confiance. Croyez-moi, en racontant l'histoire à vos proches, le fardeau qui est dans votre poitrine sera progressivement levé jusqu'à ce qu'il disparaisse enfin.

La présence des personnes les plus proches qui sont toujours prêtes à écouter des histoires vous aidera à vous renforcer pour vivre la journée à venir. En racontant des histoires, vous savez que vous n'êtes pas seul et qu'il y a encore beaucoup de gens qui vous aiment.

Vous pouvez pleurer, vous pouvez être déçu, mais n'en faites pas trop. N'oubliez pas qu'il est important de vous rendre heureux en laissant derrière vous tous les souvenirs du passé et de commencer à planifier pour l'avenir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found