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La pesée est quelque chose qui doit être fait tous les jours ou toutes les semaines. En effet, la pesée peut être un moyen de maintenir un équilibre de poids pendant le processus de régime. Les experts soutiennent également cela, car cela peut aider à arrêter lentement la prise de poids et, surtout, à rester honnête.

Avant de peser, assurez-vous que la balance fonctionne correctement. Assurez-vous que l'aiguille de l'échelle revient toujours à zéro lorsqu'elle n'est pas utilisée. Et, c'est le bon moment pour vous peser afin que les résultats soient précis.

Pesée le matin

Le moment le plus souvent utilisé pour peser le poids est le matin. Idéalement, pesez-vous avant le petit-déjeuner et après une selle (BAB). La raison en sera votre poids d'origine, car vous n'avez pas de poids supplémentaire dû à la nourriture ou aux déchets alimentaires qui se trouvent dans le tube digestif.

Lorsque vous voulez vous peser, il est préférable de vous peser nu, ou si vous voulez porter des vêtements, portez des vêtements très légers. N'oubliez pas que des vêtements épais ajouteront du poids à votre corps et affecteront la balance.

Avant de faire de l'exercice

Lorsque vous faites de l'exercice le matin, pesez-vous idéalement avant de faire de l'exercice. La raison en est que lorsque vous pesez après l'exercice, votre poids n'est pas uniquement dû à la perte de liquide du corps due à la sueur, et cela peut varier d'un jour à l'autre.

Cohérence du temps et utilisation des outils de pesage

Bien que le matin soit le moment le plus courant pour peser, peu importe l'heure à laquelle vous pesez tant que vous êtes cohérent. Si vous souhaitez peser l'après-midi ou la nuit, cela peut également être fait.

Gardez à l'esprit que votre poids peut fluctuer autour de 1,5 kilogramme par jour. Si vous vous pesez ce matin puis le lendemain après-midi, vous ne pourrez pas comparer les deux poids car vous vous êtes pesé à des moments différents.

Les échelles peuvent varier en termes de précision. Essayez d'utiliser la même balance lors de la pesée et ne vous inquiétez pas trop si votre poids est différent des autres balances.

Avantages d'une pesée régulière

Recherche de Registre national de contrôle du poids (NWCR) montre que se peser pendant la phase de contrôle du poids peut aider à lutter contre la prise de poids. Le NWCR a recherché des personnes qui avaient perdu et maintenu du poids et a constaté que 75 % des personnes du NWCR pesaient régulièrement au moins une fois par semaine.

Une étude de 2007 a également révélé que les participants qui ne pesaient pas régulièrement après avoir perdu du poids étaient plus susceptibles de prendre du poids plus tard. L'une des raisons pour lesquelles il est important de se peser pendant le processus de maintien du poids est que vous êtes plus susceptible d'être sensible aux prises de poids, même minimes, et de modifier rapidement votre comportement avant que la prise de poids ne s'aggrave.

Ne vous attardez pas sur les chiffres sur la balance

Un pesage constant peut avoir un effet positif en tant qu'outil de contrôle pour maintenir le poids et la santé sur la bonne voie. Cependant, il est important de se rappeler que les chiffres sur la balance ne vous donnent pas une meilleure idée de ce qui se passe dans votre corps. Les balances ne vous disent pas si vous êtes mince ou gros, et elles ne vous disent pas si vous prenez ou perdez du poids. Parfois, essayer de se concentrer sur un seul chiffre sur l'échelle est irréaliste dans certains cas.

Il existe plusieurs balances vendues sur le marché qui fournissent déjà une estimation du pourcentage de graisse corporelle à travers bio-électrique impédance. C'est une autre façon de prendre le contrôle de votre santé, mais gardez à l'esprit que de nombreux facteurs peuvent affecter la précision d'un peseur, comme les niveaux d'hydratation.

Ne le plantez pas dans votre état d'esprit, si vous êtes juste obsédé par les chiffres sur la balance et que vous êtes prêt à faire tout ce qu'il faut pour atteindre un certain nombre sur la balance. Votre santé globale est mieux mesurée en contrôlant votre alimentation, vos exercices, votre sommeil et vos habitudes de stress, plutôt que de vous en tenir à un nombre sur une échelle.