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Avez-vous déjà entendu la suggestion de boire 8 verres d'eau par jour ? Bien qu'il puisse être facile pour certaines personnes de le faire, il y en a encore beaucoup qui trouvent cette habitude difficile. Plusieurs facteurs tels que l'agitation ou le fait de ne pas aimer boire trop d'eau ont un effet sur cette condition. Heureusement, il existe encore de nombreuses façons de satisfaire les besoins en liquides du corps sans avoir à boire de l'eau. N'importe quoi, hein ?

Pourquoi devons-nous répondre aux besoins des fluides corporels?

Il est important que vous sachiez que les besoins en fluides du corps doivent toujours être satisfaits. Si votre corps est déshydraté, votre risque de devenir déshydraté augmente.

La déshydratation peut être aggravée par le temps chaud, une saison sèche ou la vie dans un climat tropical. Votre corps transpire plus facilement et excrète plus d'électrolytes. Les électrolytes sont des composants chargés positivement et négativement dans votre corps.

Les niveaux d'électrolytes qui ne sont pas équilibrés dans le corps risquent de provoquer des perturbations ou des problèmes dans le corps, tels que le fonctionnement du système nerveux, du cerveau et des muscles.

Par conséquent, avoir un corps toujours hydraté apportera de nombreux avantages. Selon le Dr. John Batson, cité par Heart.org, la santé cardiaque sera maintenue si les besoins en fluides du corps sont toujours satisfaits. Votre cœur n'a pas à travailler plus fort si vous êtes hydraté.

De plus, le corps avec des liquides adéquats et des électrolytes équilibrés évitera le risque d'hypotension artérielle, de problèmes cardiaques et de troubles rénaux.

Comment répondre aux besoins en liquides du corps autres que l'eau potable

Boire de l'eau est en effet le moyen le plus simple de satisfaire les besoins en liquides de l'organisme. Cependant, il existe de nombreuses alternatives que vous pouvez essayer pour garder votre corps hydraté autre que l'eau potable.

1. Mangez des fruits à forte teneur en eau

Il existe de nombreux choix de fruits que vous pouvez consommer pour répondre aux besoins en liquides de votre corps.Vous pouvez les manger directement, coupés en morceaux ou transformés sous forme de jus.

Les fruits que vous choisissez doivent avoir une teneur élevée en eau. Certains d'entre eux sont:

• Pastèque
• Orange
• fraise
• Melon

2. Buvez du lait écrémé

D'après une étude de l'Université McMaster, au Canada, il a été démontré que le lait écrémé est plus efficace que l'eau pour restaurer les fluides dans le corps après un exercice ou une exposition à la chaleur.

En effet, le lait écrémé contient des protéines et des électrolytes qui aident le corps à se réhydrater. De plus, le lait écrémé est également riche en vitamines et minéraux qui sont bénéfiques pour restaurer votre énergie.

3. Mangez des légumes qui contiennent beaucoup d'eau

En plus des fruits, une autre façon de satisfaire les besoins en liquides de votre corps est de manger des légumes riches en eau.

Voici quelques types de légumes que vous pouvez essayer d'ajouter à votre alimentation quotidienne :

• Salade
• Concombre
• Courgette
• Céleri
• Tomates
• Paprika
• Chou-fleur

4. Buvez de l'eau de coco

En plus de l'eau potable, vous pouvez essayer l'eau de coco comme moyen de répondre aux besoins en liquide du corps. L'eau de coco est une boisson nutritive et peut garder votre corps hydraté.

Non seulement parce que la teneur en eau est très élevée, l'eau de coco contient également des électrolytes qui peuvent restaurer vos fluides corporels.

5. Mélangez de l'eau avec des morceaux de fruits

Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à boire de l'eau car elle a un goût fade, vous pouvez ajouter des morceaux de fruits. Cette méthode peut aider à donner à votre eau un goût frais.

Vous pouvez utiliser des tranches ou des tranches d'oranges, de citrons, de limes ou de fraises. Encore plus excitant, vous pouvez mélanger toutes sortes de fruits pour obtenir un goût plus délicieux.

6. Mangez des aliments sous forme liquide comme de la soupe

La prochaine façon de répondre aux besoins en liquides du corps est de manger des aliments qui contiennent beaucoup de liquides, comme la soupe ou la sauce. Vous pouvez ajouter des ingrédients nutritifs à votre soupe, comme du brocoli, des tomates, des oignons et des carottes.

En plus de garder votre corps hydraté, manger de la soupe peut vous aider à perdre du poids en raison de sa faible teneur en calories.