emailvision.org

Saviez-vous que l'un des types d'exercices recommandés pour les personnes atteintes de diabète est l'exercice des pieds ? Eh bien, certains mouvements de gymnastique sur les pieds sont non seulement utiles pour surmonter les symptômes de votre diabète, mais réduisent également le risque de complications. Vous voulez savoir à quoi ressemble l'exercice des pieds pour le diabète sucré (DM) et les avantages qu'il procure ? Consultez les informations suivantes.

Avantages de faire des exercices de pied pour le diabète

Dans l'ensemble, la pratique d'une activité physique telle que l'exercice est fortement recommandée pour les personnes atteintes de diabète, à la fois le diabète de type 1 et le diabète de type 2.

Rapport du site Web de l'American Diabetes Association, voici les effets de l'exercice pour les diabétiques.

• Votre sensibilité à l'insuline augmentera afin que vos cellules musculaires soient mieux en mesure de traiter l'insuline disponible pour utiliser le glucose pendant et après l'activité.
• Lorsque les muscles se contractent pendant l'exercice, les cellules du corps peuvent absorber du glucose et l'utiliser comme énergie, que l'insuline soit présente ou non.

En bref, les deux effets peuvent aider à abaisser le taux de sucre dans le sang.

De plus, l'énergie et l'endurance augmenteront afin d'éviter le risque de diverses complications du diabète telles que des problèmes cardiaques.

Afin d'obtenir le maximum de bienfaits pour la santé, il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine ou l'équivalent de 30 minutes 5 jours par semaine.

Il existe différents types d'exercices que les diabétiques peuvent faire. Eh bien, l'un d'eux est l'exercice des pieds pour le diabète.

Selon la page P2PTM du ministère de la Santé de la République d'Indonésie, les avantages des exercices du pied diabétique sont les suivants :

• améliorer la circulation sanguine,
• renforcer les petits muscles des jambes,
• prévenir les déformations du pied
• maintenir la souplesse des articulations pour ne pas se raidir, et
• réduire le risque de complications du diabète telles que les maladies cardiaques et l'hypertension.

Non seulement elle offre de nombreux avantages, mais la gymnastique des jambes est un sport pratique et facile. Vous pouvez faire cet exercice n'importe quand et n'importe où.

En vous relaxant ou en vous reposant pendant les heures de travail, vous pouvez occasionnellement pratiquer cet exercice pour les jambes. Facile, non ?

Comment faire des exercices de jambes pour les patients diabétiques

L'exercice des pieds prend généralement 10 à 15 minutes. Non seulement facile, vous n'avez pas besoin de passer trop de temps pour faire cette activité physique.

Voici les étapes que vous devez suivre lorsque vous faites des exercices de pied pour le diabète.

1. Positionnez votre corps en premier. Cet exercice pour les jambes peut être fait en position assise. Choisissez la position la plus confortable pour vous.
2. Ensuite, assurez-vous que la plante de vos pieds touche le sol. Tenez vos talons au sol et déplacez vos orteils de haut en bas. Répétez cette étape au moins 20 fois.
3. Après cela, gardez vos talons au sol. Déplacez la plante du pied dans une direction circulaire 20 fois.
4. Ensuite, soulevez vos jambes dans une position parallèle. Il n'a pas besoin d'être trop haut, le plus important est que vos jambes soient droites et parallèles. Ensuite, abaissez à nouveau vos pieds au sol. Répétez cette étape 20 fois.
5. La prochaine étape, soulevez vos jambes en arrière, mais cette fois essayez de tenir les deux pieds en l'air. Déplacez la plante des pieds d'avant en arrière comme si vous nageiez. Répétez au moins 20 fois.
6. Abaissez une seule jambe et gardez l'autre jambe levée en position droite. Déplacez votre cheville dans un mouvement circulaire de 20 pas. Lorsque vous avez terminé, faites de même pour l'autre jambe.

Vous pouvez faire cet exercice de pied pour le diabète régulièrement tous les jours.

Que vous regardiez la télévision ou que vous vous détendiez avec les personnes les plus proches de vous, essayez de pratiquer ce mouvement de gymnastique et ressentez les bienfaits.

Éléments à considérer lors de l'exercice pour les patients diabétiques

L'exercice des pieds est classé comme une activité physique relativement sûre et à risque minimal pour les diabétiques.

Cependant, si vous décidez de faire un autre type d'exercice avec une intensité plus élevée, vous devez d'abord faire attention à quelques points.

• Assurez-vous de vérifier régulièrement la glycémie avant et après l'exercice. La raison en est que l'exercice qui n'est pas correct risque de faire baisser soudainement le taux de sucre dans le sang.
• Si vous ressentez des symptômes de maux de tête, de vertiges, d'accélération du rythme cardiaque ou de nausées, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice.

Pour connaître le type et la durée d'exercice qui conviennent le mieux à votre condition, vous devriez consulter votre médecin.

Est-ce que vous ou votre famille vivez avec le diabète?

Tu n'es pas seul. Rejoignez la communauté des patients diabétiques et découvrez des histoires utiles d'autres patients. S'inscrire maintenant!