5 aliments pour prévenir les taches sur la peau dues au vieillissement

Nous les appelons des taches, des taches de rousseur ou des taches brunes. Il apparaît sur les zones de la peau qui sont fréquemment exposées au soleil, telles que le visage, les mains, le dos des mains et les épaules, et sont généralement petites mais nombreuses.

Habituellement, ces taches commencent à apparaître lorsque vous atteignez l'âge de 50 ans. Cependant, les jeunes qui passent souvent du temps au soleil ont aussi généralement ces taches sur certaines parties de la peau.

La bonne nouvelle, ces taches sur la peau peuvent être évitées en modifiant votre alimentation.

Les aliments qui peuvent prévenir les taches sur la peau

1. Thon

Ce poisson est riche en nutriments, notamment la niacine, la pyridoxine, le magnésium, le potassium et le sélénium, qui peuvent prévenir et améliorer les taches brunes causées par l'exposition au soleil.

2. Aliments riches en antioxydants

Des taches sur la peau peuvent également apparaître en raison de molécules de radicaux libres qui attaquent les cellules de la peau. Les aliments riches en antioxydants, comme les fruits et les noix, peuvent neutraliser les effets nocifs de ces radicaux libres et modifier l'apparence de la peau.

Des exemples de vitamines, de minéraux et de nutriments provenant d'aliments qui peuvent prévenir et éliminer les taches sur la peau comprennent la vitamine E, la vitamine C, le sélénium, le chrome, le zinc, le glutathion, le calcium et la vitamine D. Mais rappelez-vous, vous devriez obtenir ces nutriments de la nourriture et non à partir de suppléments, sauf sur recommandation d'un médecin.

3. Fruits riches en vitamine C

Les fruits riches en vitamine C, comme les oranges ou les ananas, peuvent empêcher les radicaux libres d'endommager les cellules de la peau, ce qui entraîne des taches brunes sur la peau. La vitamine C est également importante pour réparer les tissus cutanés et lutter contre le cancer de la peau.

4. Légumes crus

Les légumes contiennent de nombreux nutriments, en particulier des fibres, de la vitamine C et des vitamines B, qui sont importantes pour une peau saine. C'est encore plus sain si vous mangez des légumes crus, car cela peut éliminer les toxines du corps qui sont à l'origine de la formation de taches sur la peau.

Ce qu'il faut éviter

La consommation de grandes quantités d'alcool peut déclencher l'apparition de taches sur la peau. Si vous avez déjà beaucoup de taches brunes sur votre peau, vous devriez éviter l'alcool et réduire la caféine, les aliments sucrés, les aliments frits et les aliments gras.

Ajuster le régime alimentaire peut aider à prévenir plus de taches sur la peau et à masquer l'apparence des taches que vous avez déjà. Cependant, si votre problème de spotting est suffisamment grave, vous devrez peut-être consulter un dermatologue pour trouver une solution et un traitement médical plus efficaces.


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