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Vous connaissez peut-être le terme « brûler les graisses », mais savez-vous ce que cela signifie réellement ? Contrairement aux déchets alimentaires qui sont gaspillés dans les matières fécales, les graisses ne sont pas excrétées par la même voie. La graisse passe par une série de processus, de l'absorption à l'excrétion finale par le corps.

Le processus d'absorption et de stockage des graisses

Tout d'abord, la graisse des aliments que vous mangez sera décomposée en molécules plus simples sous forme d'acides gras. Le processus de décomposition des graisses est assisté par des enzymes du pancréas et de la bile produites par le foie.

Les acides gras sont ensuite absorbés par l'intestin grêle et pénètrent dans la circulation sanguine. Dans la circulation sanguine, les acides gras se combinent avec le cholestérol pour former des chylomicrons. Les chylomicrons fonctionnent comme des transporteurs d'acides gras vers divers tissus corporels.

L'excès de graisse provenant de la digestion ne sera pas gaspillé, mais est stocké sous forme de cellules graisseuses. Le nombre de cellules graisseuses est fixe et ne peut pas changer. Cependant, la taille peut augmenter et diminuer, en fonction de votre alimentation et de votre activité.

La taille des cellules graisseuses ne changera pas si votre apport calorique est toujours le même chaque jour. Les cellules graisseuses peuvent grossir si vous mangez fréquemment des aliments riches en calories. D'autre part, ces cellules peuvent rétrécir lorsque vous faites de l'exercice et des activités physiques.

Alors, où va la graisse ?

Vous comprenez maintenant que l'exercice et l'activité physique peuvent réduire la taille des cellules graisseuses. La question suivante, où va cette graisse ? Recherche publiée dans Journal médical britannique trouvé une réponse intéressante à cette question.

La graisse quitte votre corps de plusieurs manières. Jusqu'à 84 % des molécules de graisse s'échappent par la respiration sous forme de dioxyde de carbone. Les 16 % restants sont excrétés par la sueur, l'eau, l'urine, les larmes et d'autres fluides corporels.

La raison est plutot simple. Les graisses sont essentiellement des composés chimiques constitués d'atomes de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. Après avoir traversé de nombreux processus de décomposition chimique, la plupart des graisses seront gaspillées sous la forme de ces atomes.

Étant donné que la majeure partie de la graisse sort par la respiration, on peut dire que l'activité physique qui stimule la respiration brûlera plus de calories. Plus vous faites des exercices qui stimulent votre respiration, plus vous brûlez de graisse.

Exercice puissant pour brûler les graisses

Le type d'exercice le plus approprié pour brûler les graisses est l'exercice cardio, également connu sous le nom d'exercice aérobique. Cet exercice entraîne non seulement le cœur, mais aussi la respiration afin de gaspiller plus de graisse.

Tous les sports qui stimulent le cœur et la respiration peuvent être classés dans la catégorie cardio. Il existe une variété de sports qui entrent dans ce groupe, de l'intensité légère comme la marche, à l'intensité modérée et vigoureuse comme :

• Faire du vélo, à la fois dans la rue et sur un vélo stationnaire
• Courir avec tapis roulant
• Nager
• Monter les escaliers
• Aérobic et zumba

Chaque type d'exercice cardio a ses propres avantages. La clé est de faire de l'exercice régulièrement sur une longue période de temps (au moins 30 minutes par jour) afin de perdre plus de graisse.

La graisse que vous obtenez de la nourriture a une variété de fonctions pour le corps. Cependant, la graisse peut également s'accumuler dans le corps et entraîner une prise de poids. C'est la fonction de l'activité physique de combustion des graisses.

Les activités que vous pratiquez, en particulier le sport, peuvent réduire le nombre de cellules graisseuses dans le corps. L'excès de graisse est ensuite décomposé et expulsé par des voies auxquelles vous ne vous attendiez peut-être pas auparavant, à savoir la respiration et les fluides corporels.