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En sécurité! Vos efforts diététiques sont couronnés de succès et le poids idéal a été atteint. Eits, même si le poids idéal a été saisi, cela ne signifie pas que vous pouvez simplement manger et arrêter de faire de l'exercice. Qu'il y ait du poids peut même remonter. C'est pourquoi le maintien du poids est plus difficile que lorsque vous perdez du poids. Selon vous, qu'est-ce qui rend le maintien du poids plus difficile? Des conseils pour garder votre poids stable et équilibré ?

Pourquoi est-il si difficile de maintenir son poids ?

Au moment où vous atteignez votre poids corporel maximal, tout votre système biologique change. mais lorsque vous avez réussi à perdre du poids, le poids d'origine peut revenir. Dr. Rachel Batterham, chef du Centre de traitement de l'obésité à l'hôpital University College de Londres, explique que la raison en est que les systèmes biologiques du corps veulent retrouver le poids maximum qu'ils ont atteint.

Ken Fujioka, MD, directeur clinique de la nutrition et du métabolisme à la Scripps Clinic California, déclare également la même chose. Les cellules du cerveau et du corps se déplaceront pour trouver l'apport en graisses de tous les coins et recoins du corps. Et quand ils ne le font pas, ils font que le corps a plus envie de graisse. En conséquence, votre corps peut avoir faim tout le temps, même si vous avez perdu du poids.

Alors, comment maintenir un poids corporel idéal ?

1. Prenez des notes et regardez ce que vous mangez

Un journal alimentaire peut vous aider à empêcher votre poids de revenir à la normale. Tenir un registre alimentaire signifie que vous êtes capable de conserver et de contrôler les types d'aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger, et vous pouvez identifier le nombre de calories qui pénètrent dans votre corps. En plus de tenir un journal alimentaire, vous devez également noter l'heure des repas, afin de ne pas continuer à manger.

2. Restez actif dans le sport

Selon l'American College of Sports Medicine, même si votre poids est stable et équilibré, faire de l'exercice ou faire de l'exercice au moins 250 minutes par semaine vous aidera à maintenir un poids corporel équilibré. Le CDC recommande également aux personnes à la diète, ou à celles qui suivent déjà un régime réussi, de faire 60 à 90 minutes d'exercice modéré tous les jours de la semaine.

3. Vérifiez toujours votre poids

Une autre façon d'aider à maintenir un poids équilibré est de vous peser régulièrement. Dr. Fujioka dit qu'en vous pesant toujours, votre cerveau et votre corps peuvent lutter contre la faim que vous avez. Faites-vous contrôler votre luxure et votre faim. Vous ne voulez pas, vous, votre poids et votre silhouette être excessifs comme avant ?

4. N'oubliez pas de vous habituer au petit-déjeuner

Le National Weight Control Registry a étudié plus de 3 000 Américains qui avaient perdu du poids d'environ 60 livres et l'avaient maintenu pendant environ six ans. Les chercheurs ont découvert que le petit-déjeuner est un facteur important pour prévenir à nouveau la prise de poids. Ainsi, avec le petit-déjeuner, cela peut être une façon de le faire afin de maintenir un poids corporel idéal.

5. Soyez toujours motivé

Il n'y a rien de mal à se motiver pour rester en bonne santé, en forme et attrayant. De cette façon, vous pouvez vous rappeler que manger des aliments sains et faire de l'exercice régulièrement sont des méthodes brevetées qui doivent être appliquées toute la vie. Des problèmes stables ou une perte de poids sont les seuls bonus que vous pouvez obtenir en menant une vie saine. De plus, le maintien d'un poids et d'un mode de vie sains peut également vous éviter des risques graves pour la santé tels que les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers et d'autres problèmes de santé.