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Les bienfaits du yoga pour la santé semblent infinis. Ce sport peut nourrir le corps, apaiser l'esprit, prévenir les maladies, on dit même qu'il augmente l'endurance et la vitalité des hommes afin que les relations intimes soient plus couvantes. Alors, quels sont les mouvements de yoga pour les hommes qui veulent obtenir ces bienfaits ?

Variété de mouvements de yoga de base pour hommes

Une étude en Le Journal mondial de la santé des hommes ont découvert que le yoga peut augmenter l'excitation sexuelle, renforcer les muscles pelviens, rendre l'esprit plus détendu et maintenir la fonction cardiaque et la circulation sanguine.

Tous ces avantages jouent un rôle important dans l'amélioration de la qualité de votre relation intime avec votre partenaire. Pour l'obtenir, voici quelques mouvements de yoga que vous pouvez faire :

1. Chat et vache

Source : Santé des hommes

Chat et vache est un mouvement de yoga utile pour renforcer la taille et les muscles pelviens afin que les hommes puissent optimiser le mouvement dans ces zones. En plus, pose chat et vache Il améliore également le flux sanguin vers les muscles autour des organes intimes.

Les étapes sont les suivantes:

• Positionnez votre corps comme si vous alliez ramper. Concentrez-vous sur les paumes et les genoux.
• Faire la pose Peinture , à savoir en cambrant votre dos.
• Continuer à poser vache , à savoir en abaissant le ventre vers le sol pour que votre corps se penche.
• Répétez 10 fois.

2. Cobra

Source : Santé des hommes

Ce mouvement de yoga est utile pour renforcer les muscles du tronc et améliorer la posture des hommes. Si vos muscles abdominaux sont forts, vous pourrez bouger davantage votre bassin pour que les rapports sexuels soient plus excitants.

Pour le faire, suivez ces étapes:

• Allongez-vous sur le ventre, puis placez vos paumes sur le sol. Assurez-vous que vos paumes sont proches de votre corps.
• Écartez vos doigts et laissez vos mains se détendre.
• Placez vos pieds de manière à ce que vos genoux et vos orteils touchent le sol.
• Rapprochez vos pieds et appuyez vos hanches contre le sol.
• Pendant que vous inspirez, soulevez votre torse jusqu'à ce que votre colonne vertébrale soit cambrée et que votre poitrine ne soit plus pressée contre le sol.
• Utilisez vos épaules pour vous soulever, mais ne poussez pas.
• Tenez 30 secondes. Répétez, puis continuez à augmenter la durée à 120 secondes.

3. Ardha matsyendrasana

Source : Yoga Teket

Aussi connu sous le nom demi seigneur des poissons Ce mouvement de yoga est utile pour améliorer la circulation sanguine vers plusieurs organes vitaux chez les hommes. Y compris le foie, la rate, le pancréas et bien sûr les organes sexuels.

Voici comment procéder :

• Asseyez-vous les jambes droites, puis pliez la jambe gauche comme si vous étiez assis les jambes croisées.
• Pliez votre jambe droite, puis soulevez-la au-delà de votre genou gauche. Après cela, collez la plante de votre pied droit au sol.
• Inspirez et expirez lentement. Déplacez votre corps et votre tête vers la droite, puis votre main droite se tord derrière votre dos.
• Lorsque vous vous penchez, utilisez votre main gauche pour tenir le genou gauche.
• Maintenez pendant quelques secondes, puis relâchez, Répétez vers la gauche.

4. Siddhasana

Source : Jack Cuneo

Siddhasana est un mouvement de yoga classique qui est utile pour augmenter la flexibilité de la zone de la hanche masculine. Ce mouvement de yoga peut également renforcer les muscles des hanches, du bas du dos et les muscles autour de la colonne vertébrale qui prolongent la durée des rapports sexuels.

La méthode n'est pas difficile, à savoir :

• Asseyez-vous avec vos jambes droites et vos mains à vos côtés.
• Pliez vos jambes comme pour vous asseoir les jambes croisées.
• Pendant que vous inspirez et expirez, soulevez votre jambe gauche de manière à ce que le talon soit au-dessus de votre cheville droite.
• Ramenez le talon du pied droit vers l'entrejambe. Faites-le lentement et confortablement. Ne le forcez pas.
• Rentrez les orteils de votre pied droit dans l'espace entre votre cuisse gauche et votre mollet pour maintenir la posture.
• Placez les deux paumes sur les genoux. Laissez vos genoux toucher le sol.
• Maintenez cette position pendant 1 minute en retenant votre souffle.

5. Bateau

Source : Santé des hommes

Le mouvement en bateau convient aux hommes qui viennent d'apprendre à faire du yoga. Les différentes poses non seulement renforcent, mais aussi fléchissent les muscles du corps et les muscles du plancher pelvien qui doivent beaucoup bouger lors des rapports sexuels.

Voici les étapes pour le faire :

• Asseyez-vous avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
• Saisissez les deux genoux, puis reculez lentement votre dos.
• Gardez votre corps, votre poitrine et votre ventre droits.
• Retirez vos mains de vos genoux, puis soulevez-les avec vos paumes ouvertes.
• Tout en maintenant la posture, soulevez lentement les deux jambes. Redressez vos jambes tout en gardant votre dos stable.
• Faites cette pose pendant 30 secondes, puis répétez jusqu'à 90 secondes.

Certains mouvements de yoga augmentent le flux sanguin vers les organes intimes et renforcent les muscles de la hanche, ce qui le rend utile pour les hommes qui souhaitent augmenter leur vitalité pendant les rapports sexuels.

Cependant, ne soyez pas pressé de le faire. Essayez-les tous un par un et alternez avec du repos. Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, ne vous poussez pas et remplacez-le par d'autres mouvements plus confortables.