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Vous connaissez probablement quelqu'un dont les émotions sont facilement enflammées par des choses insignifiantes. Ou peut-être êtes-vous celui qui est comme ça? La colère est une explosion émotionnelle normale. Cependant, harceler constamment sans un soutien clair n'est certainement pas bon pour votre santé et votre bien-être, ainsi que pour vos relations avec ceux qui vous entourent. Par conséquent, vous devez savoir ce qui vous met en colère sans raison afin de savoir comment y faire face.

Êtes-vous en colère sans raison? Probablement parce que…

1. Vous manquez de sommeil

Selon Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, psychologue en conseil familial, dit qu'il y a plusieurs choses qui peuvent mettre les gens en colère sans raison. Ce qui fait souvent exploser les émotions sans s'en rendre compte, c'est parce que vous êtes fatigué ou que vous ne dormez pas assez.

Le manque de sommeil peut fatiguer le cerveau et diminuer son travail. En conséquence, vous avez du mal à vous concentrer, alors vous aimez être vous-même confus, il est difficile de penser clairement, il est donc difficile de digérer de nouvelles informations. Un corps fatigué couplé à un travail cérébral lent fait chuter fortement votre productivité qui se transforme alors en stress.

Le stress dû aux exigences du travail et aux divers effets du manque de sommeil peut faire exploser vos émotions comme une bombe à retardement. Par exemple, vous vous sentez anxieux parce que votre travail n'est pas terminé, même si date limite déjà serré. Ensuite, si quelqu'un d'autre vous pose des questions sur votre travail ou d'autres choses liées au travail, vous pouvez facilement vous mettre en colère. En fait, vous ne devriez pas avoir à vous mettre en colère pour répondre.

2. Vous êtes déprimé

Hanks a également déclaré que quelqu'un qui aime être en colère sans raison peut être causé par une dépression qu'il peut avoir, consciemment ou non.

En plus de provoquer des sentiments de désespoir et de misère, la dépression peut également amener une personne à se mettre facilement en colère. Même parfois, les personnes déprimées peuvent répondre à quelque chose par un comportement ou des mots grossiers. La dépression peut également amener une personne à faire des choses risquées, comme conduire de manière imprudente à grande vitesse.

Les troubles anxieux peuvent également rendre une personne explosive. En effet, une anxiété excessive peut rendre difficile la régulation de leurs émotions. Les personnes anxieuses ont tendance à avoir une vision négative de quelque chose, même si ce qui est imaginé ne s'est pas produit ou a même le potentiel d'être bon. En conséquence, lorsqu'une situation difficile survient ou lorsqu'elle est provoquée par une condition désagréable, ils l'expriment avec colère.

La dépression et les troubles anxieux ne doivent pas être sous-estimés. Si ces derniers temps vous avez été grincheux mais que vous vous sentez très fatigué et que vous manquez d'énergie pour bouger, que vous vous sentez toujours déprimé, vous devriez consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.

3. Vous vous sentez négligé

En plus de certaines des causes ci-dessus, la psychologue Rebecca Wong, LCSW, soutient que se sentir ignoré ou ne pas être pris en charge par ceux qui l'entourent peut facilement mettre une personne en colère.

Les humains sont fondamentalement des êtres sociaux qui espèrent et recherchent la satisfaction des relations sociales. Lorsque leurs besoins ne sont pas satisfaits, cela peut conduire à des émotions négatives. L'un d'eux est la colère.

L'exemple simple (et cliché) le plus courant est celui d'une mère grincheuse à la maison. Son agacement reflète qu'elle s'attend en fait à ce que son mari ou ses enfants aident à nettoyer la maison. Mais parce qu'il ne peut pas exprimer son désir, il n'est pas rare que les mères l'expriment en ayant l'air en colère sans raison. En fait, la raison est là.

L'irritabilité peut aussi être une explosion émotionnelle qui fait surface parce que vous vouliez contrôler ou obtenir quelque chose au-delà de votre contrôle, mais que vous n'y parvenez pas.

4. Vous avez une certaine maladie

Si ce n'est pas dû aux divers déclencheurs ci-dessus, la cause de votre colère sans raison peut être enracinée dans la maladie que vous avez eue jusqu'à présent. Par exemple l'hyperthyroïdie, qui survient souvent chez les femmes, et l'hypercholestérolémie.

Les hormones thyroïdiennes contrôlent tout ce qui concerne le métabolisme du corps. Si la quantité est excessive dans le corps, l'hyperthyroïdie peut vous rendre facilement agité et avoir des difficultés à vous concentrer. Cela peut aussi être la raison pour laquelle vous aimez crier lorsque vous parlez pour avoir toujours l'air d'être en colère, a déclaré le Dr. Neil Gittoes, endocrinologue aux hôpitaux universitaires de Birmingham.

Pendant ce temps, les statines qui sont généralement utilisées pour gérer les symptômes de l'hypercholestérolémie peuvent abaisser les niveaux de sérotonine dans le corps en tant qu'effet secondaire. La sérotonine elle-même est une hormone libérée par le cerveau pour créer un sentiment de bonheur, de calme et de satisfaction. Un faible taux de sérotonine peut rendre une personne émotionnellement vulnérable et déclencher une dépression.

Comment ne pas se mettre en colère facilement ?

En plus des choses mentionnées ci-dessus, il y a encore beaucoup de choses qui peuvent déclencher votre irritabilité. Par conséquent, essayez de trouver les facteurs de causalité afin de pouvoir décider des mesures à prendre pour réduire ces mauvaises habitudes.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter de vous mettre facilement en colère :

• Soyez conscient des signes lorsque vous vous sentez en colère, par exemple lorsque vous commencez à vous sentir mal et un mal de tête lancinant qui peut déclencher votre colère.
• Exprimez vos émotions sans blâmer les autres (écrivez, chantez ou même criez la bouche recouverte d'un oreiller).
• Respirez profondément lorsque vous vous sentez en colère.
• Évitez les pensées négatives qui peuvent vous mettre en colère.
• Enfin, si les émotions se sont atténuées, excusez-vous auprès des personnes qui sont devenues la cible de votre crise de colère.