Connaître TRX Sports, quels bénéfices pour le corps ?

Parmi les nombreux types de sports actuellement populaires, le TRX peut être votre choix pour l'entraînement de la force musculaire. Voici toutes les informations complètes sur les types de sports popularisés par de nombreuses célébrités sur les réseaux sociaux.

Qu'est-ce qu'un sport TRX ?

TRX signifie exercice de résistance totale du corps. Le TRX Sport a été conçu à l'origine pour les soldats de l'armée américaine qui avaient besoin d'exercices intensifs en salle. Avec ce programme d'exercices, vous n'utilisez que votre propre poids corporel pour développer vos muscles. Tout ce dont vous avez besoin pour vous aider dans votre séance d'entraînement est un morceau de corde spécial.

Avantages du sport TRX pour la santé

L'un des avantages de l'exercice TRX a été prouvé dans une étude impliquant 16 participants. Dans cette étude, les participants ont été invités à faire des séances de TRX 3 fois par semaine, pendant 8 semaines consécutives. À la fin de l'étude, il a été constaté qu'en moyenne, les participants présentaient une diminution des niveaux de graisse corporelle et avaient une masse musculaire plus lourde.

Les experts déclarent également que pendant une heure de TRX, vous pouvez brûler environ 350 à 550 calories, selon la performance de chaque exercice. Ainsi, l'exercice TRX est suffisant pour vous aider à perdre du poids. En fait, dans les recherches mentionnées précédemment, il a été démontré que cet exercice réduisait le tour de taille.

Guide pour faire de l'exercice TRX pour les débutants

Tout le monde peut faire du sport TRX, même pour les débutants. La raison en est que les mouvements effectués lors du TRX ne sont pas des mouvements fort impact . L'exercice vise à faire bouger tous les muscles de votre corps, mais au ralenti.

Alors, quels mouvements peut-on faire si vous voulez essayer le TRX ? Voici un mouvement que vous pouvez essayer.

1. Squats sautés

source : www.shape.com

Ce n'est pas un squat régulier, mais vous devriez faire un saut à la fin du mouvement. Alors d'abord, tirez sur la corde, puis faites un squat. Assurez-vous que la corde n'est pas lâche. Ensuite, poussez vos talons et faites le saut. Faites ce mouvement plusieurs fois.

2. Fente sur une jambe

source : www.shape.com

Tirez sur la corde et alignez-la sur la poitrine. Ensuite, pliez une jambe et abaissez le corps. Pendant ce temps, redressez l'autre jambe lorsque le corps est abaissé. Ensuite, soulevez le corps et refaites le mouvement.

3. Exercice des biceps

source : www.shape.com

Écartez vos pieds à la largeur des épaules, puis tirez sur la corde jusqu'à ce qu'elle s'étire. Ensuite, faites un pas en avant. Lorsque vous faites un pas en avant, pliez les bras vers le haut tout en tenant la corde. Ensuite, redressez vos bras et pliez à nouveau vos bras. Faites cela plusieurs fois.

4. Pompes

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Les pompes avec la corde TRX ne sont pas très différentes, cette fois, maintenez la corde vers le bas. Ensuite, prenez du recul et pliez les bras. Faites ce mouvement comme si vous faisiez une pompe.

N'oubliez pas que si vous êtes débutant, vous devriez le faire avec un entraîneur personnel pour éviter les blessures.


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