avantages du grignotage pour la santé de notre corps |

Qui a dit que vous ne pouviez pas manger de collations pendant un régime ? En fait, manger des collations ou le terme populaire « goûter » doit être fait tous les jours, que vous soyez au régime ou non. Cependant, certains éléments doivent être pris en compte pour profiter des avantages du grignotage.

A quoi ressemble un snacking sain ?

Beaucoup de gens pensent que grignoter est une habitude malsaine. Ils sentent si les collations consommées peuvent faire prendre du poids soudainement.

En fait, cela peut arriver si vous ne faites pas attention au type de collation que vous mangez.

Choisir la mauvaise collation rendra votre collation malsaine et n'en bénéficiera certainement pas.

Pour cela, plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour obtenir les avantages d'habitudes saines de grignotage.

  • Lisez toujours les informations sur la valeur nutritionnelle sur les étiquettes des aliments.
  • Évitez les collations qui mentionnent le sucre comme premier ingrédient.
  • Divisez les portions de collation au besoin et conservez le reste avant de grignoter.
  • Choisissez des collations saines avec une teneur en calories qui peuvent satisfaire le corps.
  • Mangez des collations faibles en gras avec beaucoup de fibres ou d'eau.
  • Mangez des fruits, des légumes et des collations à base de grains entiers comme collations.
  • Limitez les aliments et les boissons qui contiennent du sucre ajouté.
  • Combinez des protéines avec des glucides pour vous sentir rassasié plus longtemps.

Certaines des choses ci-dessus peuvent au moins vous aider à créer de saines habitudes de grignotage.

De cette façon, l'estomac se sentira plein plus longtemps avec des collations nutritives et saines afin que les avantages de cette habitude puissent être obtenus.

Divers avantages du grignotage sain

Si vous pouvez suivre les règles du grignotage sain, bien sûr, les chances de vous en sortir avec cette habitude seront assez grandes.

Voici quelques-uns des avantages du grignotage qu'il est dommage de manquer.

1. Réduit la faim

Manger des collations saines peut en fait aider le corps à supprimer la faim.

La raison en est que grignoter rend l'estomac plein, de sorte que l'appétit qui devrait exister en raison d'un estomac vide est réduit.

De plus, vous pouvez toujours vous sentir rassasié grâce à la collation que vous venez de prendre avant de manger.

En conséquence, vous pourrez peut-être contrôler vos portions en en prenant moins.

2. Gardez la glycémie stable

En plus de réduire la faim, les collations saines s'avèrent offrir des avantages sous la forme de maintenir une glycémie stable. Les collations peuvent empêcher la glycémie de chuter trop entre les repas.

Même ainsi, vous devez rechercher des collations riches en fibres et en protéines, comme une combinaison de carottes et de sauce aux arachides.

Ce type de collation a tendance à être lent à digérer et peut prévenir les déséquilibres de la glycémie.

3. Aider à répondre aux besoins nutritionnels

Des collations saines permettent certainement au corps d'obtenir les nutriments dont il a besoin. Par exemple, manger des fruits comme collation offre une grande variété de vitamines et de minéraux.

Cette habitude est certainement bénéfique pour ceux qui veulent perdre du poids.

Par conséquent, essayez de choisir des fruits et d'autres collations saines pour obtenir plus de nutriments.

4. Réduire les gargouillements de l'estomac

Le gargouillement de l'estomac à cause de la faim au milieu de l'agitation est parfois assez dérangeant.

L'estomac doit être rempli toutes les quatre ou cinq heures. Les organes digestifs continueront à fonctionner même si aucun aliment n'entre.

Heureusement, les avantages du grignotage peuvent déjouer les bourdonnements d'estomac. Le grignotage peut rendre l'estomac toujours rempli afin qu'il n'y ait plus de bruits d'estomac forts dus aux grondements.

Pour cela, vous pouvez manger des collations saines à certains moments comme avant le déjeuner ou le dîner.

5. Aider le corps à récupérer après l'exercice

Un autre avantage du grignotage qui peut être obtenu, en particulier pour les athlètes, est qu'il aide le corps à récupérer après l'exercice.

Manger des collations saines peut en fait aider à reconstituer l'énergie stockée et à accélérer la récupération musculaire.

La collation post-entraînement recommandée est une collation contenant des glucides enrichis de protéines, comme des pommes et du fromage.

Vous pouvez obtenir cette bonté avec les conseils suivants.

  • Prenez une collation au moins 15-30 minutes après l'exercice.
  • Choisissez des collations nutritives, comme du yogourt, des bananes et du beurre d'arachide.
  • Préparez des collations à l'avance pour aider à supprimer la faim.

La consommation de collations saines mais non excessives s'avère bonne pour la santé.

C'est pourquoi, vous pouvez commencer par préparer des collations et les ranger dans le placard ou le réfrigérateur pour le rendre plus pratique. Cette méthode vous aide également à choisir des collations plus saines qu'aucune.

De cette façon, les avantages du grignotage peuvent être obtenus et vous pouvez vivre une journée plus saine et plus heureuse.


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