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Pour ceux qui suivent un programme de régime, vous êtes souvent confronté à des suggestions pour boire plus d'eau. Surtout si l'eau est froide ce qui est considéré comme brûlant plus de calories.

En général, on pense que l'eau vous aide à perdre du poids en contrôlant votre appétit et en vous rassasiant plus rapidement. Mieux encore, l'eau ne contient pas non plus de calories et de sucre.

Cependant, on suppose que l'eau froide est plus efficace pour brûler plus de calories. Est-ce correct?

Est-il vrai que l'eau froide brûle plus de calories ?

On dit que l'eau froide est plus efficace pour brûler les calories. Cette hypothèse n'est pas entièrement fausse. L'American College of Sports Medicine et l'International Society of Sports Nutrition recommandent même de boire de l'eau froide après l'exercice. Boire de l'eau froide aidera à réduire l'augmentation de la température corporelle qui peut inhiber le niveau de résistance du corps pendant l'exercice.

Une étude menée en Allemagne en 2003 a également fait des observations sur les effets de l'eau froide sur le corps.

Sur la base des résultats tirés de 14 participants, il a été constaté que boire 500 ml d'eau froide peut augmenter l'activité du corps pour brûler des calories jusqu'à 30% pendant plus d'une heure.

Cela est probablement dû à la réaction du corps à l'effet thermogénique, qui travaille plus fort pour réchauffer l'eau, entraînant la combustion de calories.

De plus, le souci de l'eau froide qui peut gêner le système digestif n'est pas non plus avéré. La raison en est que l'eau froide qui pénètre dans le corps s'ajustera à la température corporelle de sorte qu'elle deviendra plus chaude après cinq minutes de consommation. Surtout si elle est prise après l'exercice, l'eau remplacera la sueur perdue et préviendra la déshydratation.

L'eau froide n'a pas d'impact significatif sur la combustion des calories

L'eau froide peut en effet aider à brûler des calories, mais l'effet donné par l'eau froide n'est pas trop important par rapport à l'eau potable à température ambiante.

Une étude de suivi a également testé les différences dans les effets des deux. Il s'avère que l'effet thermogénique de l'eau froide ne peut brûler qu'environ 5 calories de plus que l'eau à température ambiante.

Une étude de l'Université de Washington a également ajouté que le processus du corps consistant à réchauffer un verre d'eau froide ne brûlera que 8 calories. Si calculé avec la recommandation de boire 8 verres d'eau par jour, vous ne brûlez qu'un maximum de 64 calories. Le résultat est le même que ce que vous obtiendrez après avoir fait un exercice léger pendant environ 5 à 15 minutes.

Comment boire de l'eau pour brûler des calories ?

C'est bien si vous n'êtes pas sur un programme de perte de poids, s'assurer que vous buvez suffisamment d'eau par jour est en fait important pour votre santé. Une consommation d'eau adéquate est la clé pour que le métabolisme de votre corps fonctionne correctement.

Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez boire un verre d'eau avant un repas copieux. Vous n'êtes pas obligé de boire de l'eau froide pour brûler des calories, vous pouvez aussi boire de l'eau à température ambiante ou de l'eau tiède. En plus de fournir un effet de remplissage, l'eau peut également réduire quelques calories des aliments que vous consommez.

Pour une variété de saveurs plus rafraîchissante, vous pouvez également faire eau infusée avec des fruits et légumes tranchés comme des citrons, des fraises et des concombres.

Bien que ce soit bon pour la santé, il est tout de même déconseillé de boire de l'eau en excès. La consommation d'eau doit également être équilibrée avec des électrolytes. En cas de consommation excessive, vous augmenterez le risque d'hyponatrémie pouvant entraîner des crises cardiaques et même la mort.