Techniques de respiration pendant l'accouchement pour être lisse et facile

« Respirez profondément, madame. Inspirons profondément, madame, lentement", des phrases similaires aux techniques de respiration sont familières aux médecins ou aux sages-femmes lorsqu'elles aident les mères lors de l'accouchement. Quand vous y pensez, comment contrôler votre respiration pendant l'accouchement est si important que votre médecin ou votre sage-femme vous l'a rappelé à plusieurs reprises.

En fait, les exercices de respiration sont la clé d'un travail ou d'un accouchement en douceur. Alors, quelle est la bonne technique de respiration pendant l'accouchement ?

L'importance d'une bonne technique de respiration pendant l'accouchement

La préparation à l'accouchement ne consiste pas seulement à déterminer le lieu d'accouchement et les effets personnels. Cependant, les mères doivent également préparer des exercices de respiration pour l'accouchement.

En fait, il existe différents types d'accouchement tels que l'accouchement normal, la césarienne, l'accouchement dans l'eau, l'accouchement en douceur, l'hypnobirthing.

Cependant, cette technique de respiration pendant l'accouchement est plus susceptible d'être utilisée dans un processus d'accouchement normal, que ce soit un accouchement à domicile ou un accouchement à l'hôpital.

Les médecins s'accordent à dire que l'application de techniques de respiration appropriées pendant l'accouchement est un moyen d'avoir un accouchement en douceur et sans entrave.

Oui, comment réguler sa respiration pendant l'accouchement peut permettre à la mère de contrôler plus facilement sa douleur.

En effet, les techniques de respiration irrégulières et trop rapides pendant l'accouchement rendent difficile l'apport d'oxygène à la mère.

En fait, l'oxygène est clairement nécessaire pendant le travail. Plus vous obtenez d'oxygène, meilleure sera la sensation de calme.

De plus, plus vous avez d'oxygène, plus vous avez d'énergie pour faire sortir le bébé.

Fait intéressant, des techniques de respiration régulières pendant l'accouchement réduiront également la tension que vous ressentez.

Cette tension réduite que vous ressentez peut aider à réduire la douleur pendant les contractions.

Plus vous vous concentrez sur la régulation continue de la respiration lente et régulière, la sensation automatique de douleur pendant les contractions diminuera.

Lorsque la mère qui accouche ne cherche pas à réguler sa respiration, l'effet peut être inverse.

Les mères qui accouchent se sentent généralement tendues, effrayées ou paniquées. Lorsque vous vous sentez tendu, effrayé ou paniqué, votre respiration a tendance à être plus courte et plus rapide.

Si la mère qui est sur le point d'accoucher se concentre sur ces choses, cela réduit la quantité d'oxygène que le corps peut utiliser pour se calmer et pour le bébé.

En fait, la mère peut également ressentir des étourdissements et des difficultés à se contrôler pour se concentrer sur le travail.

Ainsi, même si cela semble trivial, appliquer la bonne façon de respirer pendant l'accouchement est très important en droit.

Appliquer cette technique de respiration pendant l'accouchement

La technique que les mères doivent maîtriser lors d'un accouchement normal n'est pas seulement la façon de pousser pendant l'accouchement, mais aussi les techniques de respiration pendant l'accouchement.

Il existe une technique de respiration que les mères peuvent également pratiquer, appelée méthode Lamaze.

La méthode Lamaze est une technique utilisée pour aider les femmes enceintes pendant le travail normal en mettant l'accent sur le contrôle de leur respiration.

Le processus d'accouchement normal est divisé en trois étapes, à savoir l'ouverture du col de l'utérus (col), l'étape de pousser et de relâcher le bébé, jusqu'à l'expulsion du placenta.

Au stade de l'ouverture cervicale, il y a trois phases que la mère doit traverser, y compris la phase précoce (latente), la phase active et la phase de transition.

La technique de respiration utilisée lors de l'accouchement doit être bien comprise et maîtrisée. En effet, la façon de réguler votre respiration pendant l'accouchement peut être différente à chaque phase.

Voici les différentes techniques de respiration pendant l'accouchement dans chaque phase que les mères doivent connaître :

Phase précoce (latente)

Il est conseillé aux mères de pratiquer la respiration pour rester régulières dans les premiers stades de l'accouchement, même si elles éprouvent des contractions.

Selon l'American Pregnancy Association, il s'agit de la technique de respiration pendant les premiers stades de l'accouchement :

  1. Prenez des respirations régulières. Commencez par prendre autant de respirations que possible au début de la contraction, puis expirez par la suite.
  2. Concentrez votre attention.
  3. Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche.
  4. Assurez-vous de vous concentrer sur la détente de votre corps à chaque inspiration et expirez pendant que vous respirez.

Phase active

La phase active du processus d'accouchement normal est généralement caractérisée par de fortes contractions avec une dilatation cervicale élargie.

N'oubliez pas qu'il est important de continuer à appliquer des techniques de respiration appropriées lorsque vous entrez dans cette phase active de l'accouchement.

Voici comment réguler votre respiration lorsque vous entrez dans la phase active de l'accouchement :

  1. Prenez des respirations régulières. Commencez par prendre autant de respirations que possible au début de la contraction, puis expirez par la suite.
  2. Concentrez votre attention.
  3. Inspirez par le nez, puis expirez par la bouche.
  4. Contrôlez votre respiration du mieux que vous pouvez à mesure que la force des contractions augmente.
  5. Si les contractions semblent augmenter au début, essayez de ne pas reprendre votre souffle.
  6. De même, si l'augmentation des contractions se produit progressivement, ajustez la respiration pour que le corps soit plus détendu.
  7. Le rythme respiratoire s'accélère au fur et à mesure que les contractions augmentent, essayez d'inspirer et d'expirer lentement par la bouche.
  8. Maintenez le rythme respiratoire stable à environ 1 inspiration toutes les 1 seconde, puis expirez.
  9. Au fur et à mesure que la force des contractions diminue, ralentissez votre rythme respiratoire.
  10. Petit à petit, reprenez votre respiration en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
  11. Lorsque la contraction est terminée, prenez autant de respirations que possible, puis expirez en expirant.

Phase de transition

On dit que la mère est entrée dans une phase de transition lorsque le col de l'utérus s'est complètement ouvert jusqu'à 10 centimètres (cm).

Cela signifie que bientôt la mère entrera dans la phase principale de l'accouchement normal en travaillant dur tout en poussant et en appliquant des techniques de respiration appropriées.

Il existe deux techniques de respiration impliquées dans cette phase de transition de l'accouchement normal, à savoir la respiration légère et la respiration plus profonde.

Voici comment réguler votre respiration pendant la phase de transition d'un accouchement normal :

  1. Prenez des respirations régulières pour faciliter l'accouchement de manière normale. Commencez par prendre autant de respirations que possible au début de la contraction.
  2. Puis expirez et essayez de vous détendre.
  3. Concentrez votre attention sur un point afin d'appliquer en douceur la manière normale d'accoucher.
  4. Prenez de légères inspirations par la bouche à un rythme d'environ 5 à 20 respirations en 10 secondes pendant la contraction.
  5. Sur la deuxième, troisième, quatrième ou cinquième respiration, expirez de plus en plus longtemps par exemple en disant « hein ».
  6. Lorsque la contraction est terminée, inspirez profondément une ou deux fois en expirant.

Techniques de respiration pendant le travail au stade de la poussée et de l'accouchement

Après avoir passé avec succès la première étape de l'accouchement qui se compose de trois phases, les mères entrent maintenant officiellement dans la deuxième étape de l'accouchement.

Cela signifie que la mère est prête à pousser et à retirer le bébé tout en appliquant des techniques de respiration appropriées pendant l'accouchement.

Bien réguler la respiration n'est pas moins important à ce stade pour soutenir les efforts du corps lors de la poussée.

L'espoir est que votre souffle ne devienne pas essoufflé et que le bébé puisse sortir en douceur. Sur cette base, il est important de pratiquer régulièrement la respiration avant d'accoucher.

Les techniques de respiration suivantes pendant la phase de poussée et d'accouchement d'un bébé :

  1. Respirez régulièrement en inspirant fortement et en expirant tout en relâchant les tensions dans le corps.
  2. Concentrez-vous sur la position du bébé qui sortira du vagin.
  3. Continuez à respirer lentement selon le rythme des contractions afin que le corps se sente plus à l'aise.
  4. Lorsque le médecin donne le signal de pousser, essayez de prendre une profonde inspiration, de pousser dent contre dent, de placer votre menton sur votre poitrine et de pointer votre corps vers l'avant.
  5. Retenez votre souffle en vous tendant et expirez en disant « huh » pour vous détendre davantage. Assurez-vous de détendre votre bassin pour que le bébé sorte facilement.
  6. Expirez après 5-6 secondes puis inspirez et expirez comme d'habitude.
  7. Avant de commencer à pousser et à reprendre votre souffle, respirez profondément pour prendre de l'oxygène pour vous et votre bébé.
  8. Évitez de crier lorsque les contractions arrivent car cela peut fatiguer la mère.
  9. À la fin des contractions, essayez de réduire la pression exercée sur le bébé. Cette méthode aide à empêcher la position du bébé de revenir dans l'utérus.
  10. Lorsque la contraction est terminée, détendez votre corps et inspirez une ou deux fois.

Répétez la technique de respiration tout en poussant à ce stade du travail et écoutez les signaux du médecin et de l'équipe médicale.

Comment réguler la respiration pendant l'accouchement pour qu'elle se passe bien

Selon la page Baby Center, lorsque les contractions deviennent plus intenses en raison du travail qui se rapproche, essayez de toujours réguler correctement votre respiration.

Essayez de fermer les yeux un instant, concentrez-vous sur les techniques de respiration lors de l'accouchement et faites attention au rythme de votre respiration.

Évitez de penser à des choses négatives dont vous avez peur, car elles peuvent interférer avec votre concentration lorsque vous appliquez la technique de respiration de l'accouchement.

Respirez profondément, puis accordez-vous quelques pauses avant d'expirer à nouveau.

Et vice versa, expirez approximativement de la même longueur que votre inspiration précédente.

Avant de ré-inhaler après avoir expiré, vous devez faire une pause.

Pour que vous puissiez être plus concentré et calme, lorsque vous inspirez, vous pouvez fermer les yeux et inspirer par le nez.

En expirant, bougez légèrement vos lèvres et expirez lentement par le petit espace entre vos lèvres.

C'est une bonne idée d'expirer un peu plus longtemps que lorsque vous inspirez pour appliquer des techniques de respiration pendant l'accouchement.

Lorsque vous ressentez des contractions très fortes, votre respiration a généralement tendance à être courte.

Alors que dans la méthode Lamaze, cela se fait en contrôlant la respiration pendant l'accouchement pour réduire la douleur.

Les réglages de respiration sont effectués selon différents schémas, comme inspirer profondément pendant cinq secondes et expirer pendant cinq secondes, puis répéter.

Un autre modèle pourrait être de prendre deux courtes respirations, puis d'expirer pour que cela sonne comme "hee-hee-hoooo".

Il est très important de garder votre souffle essoufflé.

Le fait est que plus les contractions sont fortes et plus votre ouverture est large, plus votre rythme respiratoire est court.

Pour faciliter le travail, vous pouvez essayer l'induction naturelle ou manger de la nourriture pour accélérer l'accouchement.

Cependant, assurez-vous d'avoir d'abord consulté votre médecin.


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