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Le harcèlement verbal et le harcèlement sexuel sont souvent un sujet courant chez les femmes. En tant que forme d'auto-protection, il ne fait jamais de mal d'apprendre des mouvements d'auto-défense pour les femmes. De cette façon, vous avez au moins une stratégie pour prendre soin de vous tout en augmentant votre confiance en vous lorsque vous êtes à l'extérieur. Quels sont les mouvements d'autodéfense que les femmes devraient maîtriser lorsqu'elles ont affaire à des agresseurs ?

Lignes directrices du mouvement d'autodéfense pour les femmes

Selon une étude nationale sur le harcèlement et les agressions sexuelles, environ 810 personnes sur 1000 femmes dans le monde déclarent avoir été victimes de harcèlement.

Les formes de harcèlement signalées dans le sondage de 2018 pourraient inclure des formes de harcèlement verbal (crier), sexuelle, aux agressions.

Parmi les diverses formes de harcèlement à l'égard des femmes, la violence verbale est la forme la plus courante.

C'est pourquoi il est important que les femmes s'équipent de gestes protecteurs, même si vous n'avez jamais été dans un environnement dangereux.

Eh bien, voici différents mouvements d'autodéfense pour les femmes que vous devez avoir :

1. Coup de marteau

Source : Ligne Santé

Comme son nom l'indique, le mouvement coup de marteau car l'autodéfense pour les femmes se fait en frappant l'adversaire d'une main comme si on utilisait un marteau.

En pratique, vous pouvez utiliser d'autres objets à la place d'un marteau, tels que des clés de voiture, des clés de maison, etc.

La méthode:

1. Tenez fermement les objets comme si vous teniez un marteau, comme une clé de maison.
2. Placez vos mains dans les poings et debout.
3. Dirigez l'objet vers l'adversaire aussi vite que possible.

2. Mouvements d'autodéfense pour les femmes avec des coups droits

Source : Prévention

Lorsque la position de l'adversaire est devant vous, vous pouvez également utiliser un coup de poing droit (coup de poing droit). La différence avec coup de marteauL'accent utilisé dans les mouvements d'arts martiaux pour les femmes est le poing.

La méthode:

1. Placez un pied en avant en poussant vos hanches et en serrant le poing qui sera utilisé pour frapper.
2. Dirigez votre main serrée vers votre adversaire avec toute la force et assurez-vous que le coup de poing repose sur votre majeur.
3. Assurez-vous également de frapper votre main vers les parties de votre corps qui peuvent facilement affaiblir votre adversaire, comme vos yeux, votre nez ou votre cou.

3. Coup de pied à l'aine

Source : Prévention

Lancer un coup de pied dans l'aine d'un adversaire peut le rendre faible et perdre sa concentration. Cependant, avant de le faire, assurez-vous de connaître la bonne technique et la bonne position.

La méthode:

1. Déplacez vos hanches vers l'avant avec les genoux pliés et les talons en arrière.
2. Écartez ou écartez largement vos jambes et préparez-vous à donner un coup de pied.
3. Frappez directement dans la zone de l'aine de l'adversaire avec le pied droit, pour être précis en utilisant le haut ou l'arrière du pied.

4. Coup de pied à l'aine

Source : Ligne Santé

Mouvements d'autodéfense pour les femmes avec Coup de pied à l'aine fondamentalement presque le même que le coup de pied à l'aine. Ces deux mouvements sont également dirigés vers le même point, à savoir l'aine et la région de l'aine.

Seule différence, si le coup de pied à l'aine précédent utilise l'arrière du pied, Coup de pied à l'aine réalisée à l'aide du genou.

La méthode:

1. Soulevez l'une de vos jambes dominantes, comme votre jambe droite, puis déplacez votre genou vers le haut.
2. Déplacez vos hanches sur la partie de la jambe qui sera utilisée pour donner un coup de pied, puis donnez le coup de pied aussi fort que vous le pouvez.
3. Donnez un coup de pied au niveau de l'aine de votre adversaire avec votre genou et votre tibia.
4. Si la position de votre adversaire est trop près de votre corps, poussez vos genoux vers votre aine tout en restant stable pour ne pas tomber.

5. Coup de coude

Si votre adversaire est proche de vous mais qu'il n'y a pas assez de distance pour frapper ou donner un coup de pied fort à votre adversaire, essayez d'utiliser vos coudes.

Les coups de coude dans les mouvements d'autodéfense pour les femmes peuvent également être utilisés lorsque la position de l'adversaire est derrière vous.

La méthode:

1. Si possible, stabilisez la position du corps en vous appuyant fermement sur les deux pieds.
2. Pliez vos avant-bras pour vous préparer à un coup de coude, faites glisser votre corps légèrement vers l'avant, puis pointez votre coude vers le corps de votre adversaire cible.
3. Vous pouvez diriger vos coudes vers le cou, la mâchoire, le menton, le nez ou la poitrine de votre adversaire.

Pendant ce temps, si la position de l'adversaire est derrière vous, les coups de coude qui peuvent être faits sont :

1. Assurez-vous que vous pouvez voir votre adversaire même s'il est derrière vous.
2. Soulevez le coude qui servira à frapper (par exemple à droite), puis tournez la jambe du côté opposé du coude pour frapper (par exemple à gauche).
3. Frappez ensuite aussi fort que possible avec l'arrière de votre coude droit.

Ces deux coups de coude peuvent aider à desserrer l'emprise de votre adversaire s'il vous retient, vous permettant de démarrer et de courir.