Quelle est la limite de consommation de boissons gazeuses par jour ?

S'il fait très chaud, il est bon de boire des boissons non alcoolisées qui sont servies froides. Cependant, derrière la fraîcheur de votre boisson gazeuse préférée, divers risques pour la santé se cachent.

Vous pourriez penser : « Ah, mais je ne bois que des boissons gazeuses de temps en temps ». Cependant, savez-vous quelle est la limite de consommation sécuritaire? boisson non-alcoolisée sucré, par exemple en une journée ou une semaine ? Découvrez la réponse ci-dessous!

Teneur en nutriments dans les boissons gazeuses

alias boisson gazeuse boisson non-alcoolisée il en existe de nombreux types, allant des sodas, boissons énergisantes, jus de fruits conditionnés, thé ou café prêt-à-boire, eau vitaminée, yaourt, à l'eau de coco vendue en bouteille ou en coffret.

Essentiellement, diverses boissons qui ont été transformées de telle manière (plus naturelles) qui sont ensuite emballées prêtes à boire sont classées comme boissons non alcoolisées.

Vous pourriez penser que les jus de fruits emballés, par exemple, contiennent de vrais fruits. En fait, même si la bouteille est attirée par un texte comme celui-là, vous risquez d'être trompé. Le contenu du jus de fruit d'origine peut n'être que de quelques pour cent.

Alors que la plus grande teneur de divers types de boissons gazeuses est l'eau et le sucre. Le sucre utilisé pour fabriquer des boissons emballées est généralement un édulcorant artificiel tel que le sirop de maïs à haute teneur en fructose ou le saccharose.

Dans votre corps, le sucre deviendra des calories. Par conséquent, ce type de boisson est généralement minime en nutriments mais riche en calories.

Quels sont les dangers des boissons gazeuses pour la santé ?

Consommant boisson non-alcoolisée qui est riche en sucre vous rend vulnérable à diverses maladies. Certains d'entre eux sont le diabète, l'obésité, les maladies cardiaques, les maladies rénales et d'autres maladies chroniques.

De plus, diverses études prouvent également que les personnes habituées à consommer ce type de boisson ont tendance à ignorer leur santé en général.

Par conséquent, les médecins et les experts de la santé ne vous recommandent pas de le consommer souvent. boisson non-alcoolisée.

Combien de boissons gazeuses pouvez-vous boire par jour ?

Ensuite, vous vous demandez peut-être combien de fois la consommation de ce type de boisson est encore sans danger pour la santé. Pour répondre à cette question, vous devez d'abord savoir à quel point la consommation de sucre est raisonnable dans une journée.

Les adultes ne devraient pas consommer plus de 50 grammes de sucre (équivalent à 5 à 9 cuillères à café) par jour. Pour les enfants, la limite est de 12-25 grammes par jour (environ la moitié de la consommation adulte).

Pendant ce temps, dans une canette de votre boisson préférée, la teneur en sucre peut atteindre 17 grammes. En fait, en une journée, vous consommez certainement du sucre provenant d'autres sources, telles que le riz et les collations.

En moyenne, vous pouvez consommer plus de 80 grammes de sucre par jour. Sans oublier si vous consommez jusqu'à deux canettes ou emballages en carton. Votre risque des dangers des maladies mentionnées ci-dessus peut augmenter plusieurs fois.

Selon une étude menée par des experts suédois, la consommation de 200 millilitres de boissons gazeuses par jour vous rend 10 fois plus susceptible de développer un diabète de type 2 que les personnes qui ne boivent pas de boissons en bouteille tous les jours.

En fait, une canette de boisson gazeuse a généralement une masse de 300 millilitres. Cela signifie qu'une canette par jour a même le potentiel de nuire au corps.

Par conséquent, la consommation de ce type de boisson une fois par jour est considérée comme non naturelle. Si vous voulez quand même en manger, vous devriez le limiter à un maximum de deux fois par semaine afin que votre corps ait une chance de le digérer complètement.

Conseils pour ne pas en faire trop

Pour accélérer le processus de digestion des boissons tout en réduisant le risque de maladie dû à la consommation de ce type de boisson, vous devez faire attention à votre mode de vie.

Gardez une alimentation saine, faites de l'exercice régulièrement, contrôlez votre poids pour rester idéal et reposez-vous suffisamment.

Plus tard, lorsque vous pourrez limiter la consommation de cette boisson à deux fois par semaine, réduisez-la lentement à une fois par semaine. Au fil du temps, vous serez libéré des envies de boissons gazeuses.


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