Protéine de soja vs protéine de lactosérum : laquelle est puissante pour développer le muscle ? •

Les aliments riches en protéines sont souvent les principales recommandations d'apport pour les personnes qui souhaitent développer leurs muscles. La plupart des suppléments protéinés sont enrichis de deux types de protéines, à savoir les protéines de soja et les protéines de lactosérum.

Les deux sont nécessaires à l'organisme, mais lequel est le meilleur pour la construction musculaire : la protéine de soja ou la protéine de lactosérum ? Trouvez la réponse dans la critique ci-dessous.

Différence entre la protéine de soja et la protéine de lactosérum ?

En fait, ces deux types de protéines ont la même fonction dans l'organisme, à savoir la construction et la formation des tissus, dont le tissu musculaire. Cependant, les deux ont des façons différentes de travailler dans le corps.

La protéine de lactosérum est une protéine obtenue à partir de sources alimentaires animales et se trouve dans le lait et ses produits. Alors que la protéine de soja se trouve dans les sources de protéines végétales, telles que les noix.

Parce qu'il est obtenu à partir de sources différentes, la forme des deux est également différente. Cela les amène également à être absorbés de différentes manières. Le lactosérum a tendance à être plus facilement absorbé par le corps que le soja.

Des deux, lequel est le meilleur pour la construction musculaire ?

Jusqu'à présent, beaucoup ont déclaré que la protéine de lactosérum est plus puissante pour la construction musculaire. Une étude en Journal de l'American College of Nutrition déclare que le lactosérum a une gamme complète d'acides aminés et est bon pour la construction musculaire.

En outre, dans l'étude, il était également connu que le lactosérum peut réduire les niveaux de cortisol, ce qui peut réduire la masse musculaire. Il est donc très approprié si vous consommez ce type de protéine lorsque vous envisagez de développer vos muscles.

Cependant, plusieurs études récentes ont montré que les avantages des protéines de soja pour la construction musculaire ne peuvent être sous-estimés.

Bien que la protéine de soja n'ait pas une chaîne parfaite d'acides aminés comme la protéine de lactosérum, la protéine de soja contient les acides aminés arginine et glutamine.

L'arginine est un acide aminé qui joue un rôle important dans la construction du tissu musculaire. De même avec la glutamine qui peut réduire les niveaux de stress dans les muscles lors de la pratique d'un sport, afin que les muscles se forment de manière plus optimale.

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Alors, que dois-je choisir ?

Bien que la protéine de lactosérum se soit avérée plus efficace pour rendre vos muscles gros et tonifiés, cela ne signifie pas que vous pouvez ignorer les avantages de la protéine de soja. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez combiner les deux.

Si vous décidez de prendre un supplément de protéines, vous pouvez choisir un supplément qui contient plus de protéines de lactosérum. Pendant ce temps, vous pouvez obtenir des protéines de soja à partir des aliments que vous consommez.

Cependant, gardez à l'esprit que la consommation de grandes quantités de protéines n'est pas la clé pour obtenir la forme musculaire que vous souhaitez.

Cela doit s'accompagner d'exercices physiques pour se muscler de façon régulière. Si l'exercice physique que vous faites n'est pas proportionnel à la protéine que vous consommez, alors vous aurez du mal à obtenir la forme musculaire idéale.


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