emailvision.org

Les réseaux sociaux ou medsos facilitent la vie de nombreuses personnes. En commençant par la communication avec la famille ou les amis dans diverses parties du monde, jusqu'à faciliter la gestion d'une entreprise. Cependant, une utilisation excessive des médias sociaux peut entraîner une dépendance. Alors, quels sont les signes que vous avez été accro et comment le surmonter ?

Comment les réseaux sociaux peuvent-ils conduire à la dépendance ?

Il existe diverses raisons pour lesquelles de nombreuses personnes utilisent les médias sociaux. En commençant par faciliter le contact avec vos proches, regarder des vidéos, visionner des photos ou simplement passer du temps à chercher des informations ou à pratiquer un passe-temps.

Bien qu'il offre de nombreux avantages, l'utilisation quotidienne des médias sociaux peut également avoir un impact négatif, par exemple la dépendance.

Comme tout type de toxicomanie, l'utilisation des dernières applications peut affecter votre cerveau, entraînant une utilisation compulsive et excessive. Cette habitude peut interférer avec les activités quotidiennes, car vous restez occupé à jouer sur les réseaux sociaux.

Jouer sur vos réseaux sociaux préférés peut stimuler la production de dopamine dans le cerveau pour augmenter. La dopamine est une hormone associée au plaisir. Lorsque votre corps réagit à plus de dopamine, votre cerveau supposera automatiquement que jouer sur les réseaux sociaux est une activité utile et doit être répété.

Cependant, les sentiments positifs que vous ressentez en utilisant les médias sociaux ne sont que temporaires. Si vous continuez à le répéter, cela peut bien sûr déclencher une dépendance. C'est ce qui peut rendre une personne accro aux réseaux sociaux.

Signes que vous êtes accro aux réseaux sociaux

On dit que vous souffrez de cette maladie si vous présentez des signes et des symptômes de dépendance à l'utilisation des médias sociaux tels que les suivants :

1. Réveillez-vous, consultez les réseaux sociaux

Presque tous les accros aux médias sociaux commenceront leur routine quotidienne en vérifiant leur téléphone pour voir ce qu'ils ont manqué sur Facebook, Twitter, Instagram pendant une bonne nuit de sommeil.

Le téléphone est aussi la dernière chose que vous éteignez avant d'aller au lit. En fait, cela perturbe vos heures de sommeil car vous êtes constamment accro à la navigation sur les réseaux sociaux.

2. En ligne n'importe où et n'importe quand

Un autre signe de dépendance aux médias sociaux auquel vous devez faire attention est toujours en ligne n'importe où et n'importe quand. Pas seulement en vacances, même en traversant la rue ou aux toilettes, vous êtes toujours connecté aux réseaux sociaux.

Vous ne vous ennuyez jamais toute la journée en tenant votre téléphone pour le plaisir de faire défiler chronologie et regardez des vidéos virales sans fin, ou consultez des centaines de photos de vacances d'amis et d'artistes que vous idolâtrez. Peu importe ce que vous faites en jouant sur les réseaux sociaux, vous trouverez des endroits et des moyens de vous immerger dans les réseaux sociaux.

3. Encouragé à télécharger des selfies et des statuts à inviter aime

L'immense pression de s'assurer que vous obtenez la photo parfaite à publier sur votre Instagram est quelque chose qui est généralement vécu par les personnes accros aux médias sociaux.

Ce toxicomane veut faire l'envie du suiveurselle doit donc télécharger une image parfaitement parfaite. Le processus peut être gênant et ennuyeux, mais vous ne semblez pas vous soucier des conséquences.

C'est la même chose avec le choix selfie Parfaitement, décider de la bonne phrase pour une mise à jour de statut Facebook ou un culte sur Twitter peut être très difficile. Habituellement, les accros aux médias sociaux passeront par un processus d'édition strict, supprimant les statuts dans les deux sens et le répétant encore et encore jusqu'à ce qu'ils obtiennent un paragraphe qui touche le cœur.

4. Pas d'internet, la vie est misérable

Parfois, de mauvaises choses peuvent arriver, par exemple dans une situation où il n'y a pas d'Internet/Wi-Fi. Les sentiments d'anxiété et d'agitation vont lutter parce qu'ils se sentent incapables de tracer chronologie pour connaître l'activité et le statut des amis et de la famille.

Ce phénomène de peur de rater l'actualité (coup) est connu sous le nom de Peur de manquer (FoMO).

En plus des signes mentionnés ci-dessus, vous pouvez également ressentir un certain nombre de choses lorsque vous êtes accro aux réseaux sociaux :

• Les activités quotidiennes sont négligées parce que vous êtes occupé à consulter et à lire les médias sociaux.
• Jouer sur les réseaux sociaux vous rend antisocial, c'est-à-dire que vous préférez passer du temps seul avec votre téléphone portable plutôt que de faire d'autres activités avec vos amis ou votre famille.
• Agité et irritable lorsque vous n'ouvrez pas les applications de médias sociaux.

Problèmes pouvant survenir en raison de la dépendance aux médias sociaux

À un niveau plus sévère, cette dépendance peut causer divers problèmes tels que :

• Faible estime de soi, se comparer constamment aux autres et supposer que la vie des autres est meilleure que la sienne.
• La solitude provoque des troubles anxieux et de stress, ainsi que la dépression.
• Les habitudes de sommeil s'aggravent, entraînant une diminution de la santé physique, des performances scolaires ou de la productivité et de la qualité du travail.
• Perdre de l'empathie et ignorer la vie ce qui se passe dans la vraie vie.

Comment surmonter la dépendance aux médias sociaux

Afin d'éviter cette dépendance, vous devez utiliser les médias sociaux à bon escient. Si vous vous sentez déjà accro, alors réalisez-vous pour commencer à limiter l'utilisation des médias sociaux.

Voici quelques façons qui peuvent vous aider à utiliser les médias sociaux de manière plus saine :

• Supprimez les applications médicales sociales addictives sur votre téléphone ou votre tablette. Bien que vous puissiez y accéder via un ordinateur ou un ordinateur portable, cela nécessite bien sûr plus d'efforts.
• Éteignez votre téléphone portable pendant le travail, l'école, les repas ou les activités avec votre famille. En dehors de cela, vous pouvez également ajuster les paramètres de chaque application de réseau social pour désactiver certaines notifications qui vous invitent généralement à vérifier.
• Essayez de faire un programme pour jouer sur les réseaux sociaux. Prenez un peu de temps et réglez une minuterie pour déterminer combien de temps vous êtes autorisé à jouer sur les réseaux sociaux.
• Placez votre téléphone ou votre tablette à l'extérieur de la pièce. Le but, pour que vous ne soyez pas tenté d'ouvrir les réseaux sociaux avant de vous coucher.
• Faites des activités qui ne sont pas liées à l'utilisation du téléphone portable, comme faire de l'exercice, aller à la bibliothèque, suivre un cours de cuisine ou jouer dehors avec vos amis et votre famille.
• Si les méthodes précédentes n'ont pas été efficaces pour vaincre votre dépendance, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un psychologue.