emailvision.org

Le sommeil est un moment où le corps se repose. Malheureusement, les troubles du sommeil attaquent et font souvent baisser la qualité du sommeil. Non seulement les personnes âgées, les troubles du sommeil peuvent également survenir chez les adolescents. Quels sont les troubles du sommeil les plus courants pour eux ? Découvrez la critique suivante.

Types de troubles du sommeil chez les adolescents

En entrant dans le développement de l'adolescence, le temps de sommeil des enfants est réduit. Il n'est pas rare que le temps de sommeil de l'après-midi ou du soir soit sacrifié à cause des nombreuses activités.

Prendre des cours ou diverses activités à l'école en sont quelques-unes. Sans parler de l'habitude de jouer gadgets avant d'aller au lit leur fait aussi souvent oublier l'heure jusqu'à ce qu'ils se couchent tard le soir.

Les troubles du sommeil sont une affection courante chez les enfants et les adolescents. Cependant, cette condition passe souvent inaperçue parce que les parents peuvent penser que l'enfant a du mal à dormir normalement.

En fait, cette condition pourrait être un signe que l'enfant a un trouble du sommeil grave.

Non seulement des facteurs externes, mais certaines perturbations du sommeil internes peuvent également entraîner une réduction du temps de sommeil. Selon un rapport de la Cleveland Clinic, près de 30 % des troubles du sommeil surviennent chez les enfants et les adolescents.

Si cette condition persiste, la qualité du sommeil se détériore. En conséquence, ils ne peuvent pas se concentrer pleinement en classe, sont épuisés et éprouvent des problèmes émotionnels, tels que la dépression plus tard dans la vie.

Voici une série de troubles du sommeil qui se cachent souvent chez les adolescents :

1. Smarche rapide

Pendant les cauchemars, les adolescents éprouvent aussi souvent somnambulisme ou le somnambulisme. En termes médicaux, cette condition est appelée somnambulisme.

C'est un trouble du comportement qui survient pendant le sommeil profond et se traduit par la marche ou d'autres comportements complexes.

Bien qu'il ne s'agisse généralement pas d'un problème grave, les troubles du sommeil chez les adolescents peuvent indiquer que l'enfant se sent stressé.

Si cela devient plus intense et se produit fréquemment chez les enfants, vous devez être plus prudent et penser au traitement car cela peut causer des blessures

2. Insomnie

L'insomnie est un autre type de trouble du sommeil qui survient souvent chez les adolescents. Habituellement, l'insomnie ou l'insomnie est causée par le stress. Par conséquent, il n'est pas surprenant que la qualité du sommeil des enfants devienne mauvaise.

Non seulement cela, cette condition fait également qu'une personne a du mal à commencer à dormir, a du mal à se rendormir au réveil ou à se réveiller plus tôt que prévu.

Les troubles du sommeil chez les adolescents surviennent pour de nombreuses raisons, notamment :

Malade

Lorsque l'enfant est malade, comme un rhume, une grippe ou une toux, les symptômes s'aggravent la nuit.

De plus, le reflux gastrique et le RGO peuvent également causer de l'insomnie, car la position allongée permet à l'acide gastrique de monter dans l'œsophage.

Avoir des problèmes émotionnels

Le stress est une cause fréquente d'insomnie chez les adolescents. Les choses qui peuvent déclencher du stress sont les problèmes à l'école et les problèmes dans la famille, comme le divorce des parents ou la violence domestique.

Environnement inconfortable

Le sommeil demande aussi du confort. Sinon, l'enfant peut avoir des difficultés à dormir et souffrir d'insomnie.

Une pièce trop chaude, froide, lumineuse ou bruyante peut en être l'une des causes.

3. Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil peut survenir chez les enfants en surpoids ou obèses. Cette condition fait que l'enfant a des difficultés à respirer pendant le sommeil.

La cause est une hypertrophie des amygdales ou des végétations adénoïdes (tissu qui relie le nez à la gorge).

Les troubles du sommeil chez les adolescents les font souvent ronfler, transpirer et se réveiller surpris.

Si cela continue, ils seront également plus faciles à dormir pendant la journée car la qualité du sommeil n'est pas bonne.

4. PLMD ou RLS

PLMD (Trouble périodique des mouvements des membres) est également connu sous le nom de trouble périodique des mouvements des membres. Les troubles du sommeil chez les adolescents les font effectuer des mouvements sous forme de saccades involontaires.

Sans s'en rendre compte, cette condition les rend fatigués et faciles à réveiller pendant le sommeil.

Outre PLMD, il existe également RLS (Le syndrome des jambes sans repos) qui provoque des picotements, des crampes, des démangeaisons ou des sensations de brûlure dans les pieds.

Pour soulager cette sensation, un enfant atteint de cette condition bougera ses pieds ou ses mains. Cette condition interfère certainement avec le sommeil car elle rend une personne incapable de dormir de manière détendue.

5. Narcolepsie

La narcolepsie est un terme médical qui décrit une condition dans laquelle un enfant s'endort soudainement.

Ce trouble du sommeil est un trouble chronique et survient en raison d'un trouble neurologique qui contrôle les activités du sommeil.

L'un des principaux signes qui se produit est la somnolence diurne et les crises de sommeil soudaines.

Les attaques de sommeil soudaines signifient qu'une personne peut s'endormir tout en faisant des activités, telles que conduire ou même marcher.

Non seulement cela, une autre caractéristique de la narcolepsie est une nuit de sommeil perturbée en raison de réveils fréquents sans raison.

Par conséquent, la narcolepsie est un trouble du sommeil assez dangereux et pouvant survenir chez les personnes âgées de 10 à 25 ans.

Temps de sommeil nécessaire aux adolescents

En moyenne, les adolescents passent jusqu'à 7 heures à dormir. En fait, d'innombrables études montrent qu'ils ont besoin de 9 à 9 heures de sommeil par nuit.

Au moins 8 heures de sommeil par nuit peuvent prévenir les troubles du sommeil chez les adolescents. Dormir 8 à 10 heures par nuit peut prévenir les problèmes de santé physique et mentale et perturber les activités le lendemain.

"Certains adolescents ont besoin de 10 heures de sommeil profond, en particulier ceux qui sont très occupés et physiquement actifs tout au long de la journée", explique Cora Breuner, MD, présidente du comité de l'adolescence de l'American Academy of Pediatrics.

L'impact des troubles du sommeil sur les adolescents

Les adolescents ont besoin de suffisamment de temps pour dormir pour pouvoir bouger toute la journée sans être dérangés par la somnolence tout en étant capables de se concentrer.

Lorsqu'il y a un trouble du sommeil chez les adolescents, le résultat que l'on peut ressentir directement est la difficulté à se lever à l'heure.

De plus, il y a plusieurs autres choses qui font l'impact des troubles du sommeil sur la santé physique et mentale, à savoir :

1. Les sautes d'humeur (sautes d'humeur)

Comme on le sait, l'adolescence est une période où les enfants connaissent des sautes d'humeur drastiques dues aux changements hormonaux. Cependant, cela peut également se produire lorsque l'enfant souffre de privation de sommeil.

Avoir du mal à dormir est l'une des causes sautes d'humeur chez la plupart des adolescents.

Changer humeur chez les adolescents à cause de ce trouble du sommeil se voit lorsqu'il devient plus maussade et moins concentré en classe.

En conséquence, il peut devenir plus sensible et en colère que d'habitude.

2. Le métabolisme est perturbé

Les effets de la privation de sommeil due aux troubles du sommeil chez les adolescents peuvent également affecter le métabolisme.

Dans l'étude sur la santé des infirmières, il a été démontré qu'il y avait une possibilité d'augmentation du poids corporel et de l'obésité chez les adolescents lorsque le temps de sommeil était réduit.

Cela est dû à d'autres changements hormonaux dans le corps et réduit la capacité du corps à brûler des calories pendant le sommeil.

3. Problèmes de peau

Le sommeil est important pour le bon fonctionnement des systèmes du corps, y compris la peau. En dehors de la puberté, l'acné chez les adolescents. peut apparaître lorsque votre enfant manque de sommeil.

Cela se produit en raison de l'augmentation des niveaux d'hormones qui déclenchent l'inflammation et perturbent le système immunitaire.

En plus de l'acné, les troubles du sommeil peuvent également déclencher d'autres problèmes de peau associés à l'inflammation tels que l'eczéma et le psoriasis.

Que doivent faire les parents ?

Si votre adolescent souffre d'un ou de plusieurs des troubles du sommeil énumérés ci-dessus, ne le laissez pas partir.

Si cela ne se produit qu'occasionnellement et ne s'accompagne pas d'autres symptômes inquiétants, cela peut ne pas être un problème.

En revanche, si des troubles du sommeil surviennent fréquemment avec d'autres symptômes ou si les effets sont néfastes, consultez un médecin, un psychologue ou un spécialiste du sommeil de l'enfant.

Par exemple, lorsqu'un enfant souffre d'insomnie pendant des mois, ses résultats d'apprentissage chutent considérablement parce qu'il dort souvent en classe.

Si cela se produit, ne retardez pas le traitement. Les troubles du sommeil non traités peuvent nuire à la santé physique et mentale de votre bébé.

En plus de demander l'aide d'un expert, vous pouvez également procéder de plusieurs manières, telles que :

Demander aux enfants de dormir régulièrement

La gestion des adolescents est en effet difficile, surtout lorsqu'il s'agit de l'heure du coucher. Cependant, se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours est un moyen de rétablir l'horloge biologique.

Pour cela, vous devez d'abord faire comprendre à votre enfant l'importance de dormir et de se réveiller en même temps. Après cela, essayez de vous enregistrer dans votre chambre à l'heure du coucher.

Baissez la lumière de la pièce une heure avant qu'il ne se couche, puis ajustez la température de la pièce pour qu'elle ne soit ni trop froide ni trop chaude. Vous pouvez également faire du lait au chocolat chaud pour l'aider à mieux dormir.

Le matin, réveillez-le à la même heure tous les jours même si cela peut être difficile pour votre enfant au début.

Prévoyez une sieste qui ne dure pas trop longtemps

Une bonne sieste est celle qui n'est pas trop longue ou aussi appelée sieste. sieste cela ne prend que 15-20 minutes pour restaurer la concentration et l'énergie perdues.

Pour cela, prenez l'habitude que votre enfant fasse une sieste et se réveille au bout de 20 minutes afin de ne pas en faire trop. Ceci est également fait comme un moyen d'aider à surmonter les troubles du sommeil chez les adolescents.

Demander aux enfants d'éteindre les gadgets avant d'aller se coucher

Saviez-vous que gadgets Vous avez une lumière bleue qui peut perturber le sommeil de quelqu'un ?

La lumière de l'écran gadgets peut interférer avec la production de mélatonine par le cerveau. La mélatonine est une hormone qui peut aider une personne à dormir.

Dans un effort pour surmonter les troubles du sommeil, vous devez demander à l'enfant de l'éteindre gadgets une heure avant d'aller au lit.

Si l'enfant a du mal à résister à l'envie de jouer gadgets, proposer des solutions. Dis-lui que tu peux sauver gadgetselle et l'a rendu le lendemain matin quand elle s'est réveillée.

Étourdi après être devenu parent?

Rejoignez la communauté parentale et découvrez des histoires d'autres parents. Tu n'es pas seul!