5 conseils pour traiter les maux de tête dus à la visualisation d'un écran d'ordinateur

En plus des téléphones portables, les écrans d'ordinateurs ou d'ordinateurs portables sont également des appareils électroniques utilisés quotidiennement au travail. Cependant, saviez-vous que regarder un écran d'ordinateur trop longtemps peut provoquer des maux de tête ?

Cette condition peut certainement entraver vos activités et votre travail. Pour cela, pour que le travail et les activités se déroulent sans heurts, vous devez surmonter cette douleur. En fait, comment le fait de regarder un écran d'ordinateur peut-il constamment vous donner mal à la tête ? Comment le gérer ?

Causes de maux de tête dus à un regard trop long sur l'écran de l'ordinateur

Dans le monde de la santé, il existe le terme CVS ou Syndrome de vision par ordinateur alias syndrome de vision par ordinateur. Ce syndrome lié à l'ordinateur peut affecter la santé de vos yeux, de votre cou et de votre tête.

Par conséquent, il n'est pas rare que les personnes qui passent trop de temps à regarder un écran d'ordinateur se plaignent de maux de tête et de problèmes de vision. Cette condition est causée par la mise au point et les mouvements oculaires qui ne sont fixés que dans une direction pendant longtemps.

Plus vous faites attention à un point, plus l'impact est important.

En 2014, une étude a été menée auprès de 500 étudiants des Émirats arabes unis. Dans l'étude, il a été constaté que près de la moitié des étudiants avaient des problèmes de santé visuels et autres.

À partir de maux de tête aux yeux secs et fatigués, ils se plaignent. Cela était apparemment causé par la visibilité et la durée d'utilisation de l'ordinateur sans interruption pendant les cours ou tous les jours.

Bien que cela n'ait pas d'effet à long terme, un mal de tête dû au fait de regarder un écran d'ordinateur trop longtemps peut entraver l'activité.

C'est pourquoi il est important que vous sachiez comment gérer les maux de tête causés par le fait de regarder des écrans trop longtemps.

Surmonter les maux de tête en regardant l'écran d'ordinateur

Généralement, les maux de tête dus à une visualisation prolongée d'un écran d'ordinateur sont causés par un repos insuffisant des yeux. C'est pourquoi, l'un des moyens les plus efficaces de surmonter ce problème est de se reposer.

En plus de vous éloigner de l'écran de l'ordinateur, vous pouvez également faire les choses suivantes.

1. Exercices de respiration

Assis devant un écran d'ordinateur, essayez de faire des exercices de respiration en fermant les yeux.

Commencez à prendre quelques respirations longues et lentes, puis expirez lentement. Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce que votre mal de tête s'atténue.

2. Méditation

Méditation au bureau ? Bien sûr, je peux. Cela peut être fait simplement en se concentrant sur les choses qui vous mettent à l'aise. À partir de l'environnement, de l'environnement ou de tout ce qui vous éloigne de la pile de travail.

Bien que cela ne puisse être fait que pendant le temps libre, au moins en faisant de la méditation, les maux de tête qui surviennent en regardant constamment l'écran de l'ordinateur peuvent être un peu soulagés.

3. Améliorer la posture

Lorsque vous travaillez derrière un ordinateur, votre posture est parfois mauvaise, ce qui peut provoquer des maux de tête. Par exemple, une position inconfortable du cou peut exercer une pression sur votre tête.

Par conséquent, l'amélioration de la posture est une façon de traiter les maux de tête lorsque vous regardez un écran d'ordinateur. Cela peut être fait par :

  • Placez l'écran de l'ordinateur au niveau des yeux. Au moins, le centre de l'écran est à 50-60 cm de vos yeux.
  • Vérifiez la position de vos épaules pendant que vous tapez. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, essayez de vous détendre davantage.
  • Essayez de ne pas mettre votre bras sur le clavier.
  • Ajustez la hauteur de la chaise pour que vos pieds puissent reposer sur le sol.

4. Ajustez l'éclairage de l'ordinateur

En plus de la posture et de la position de l'écran, vous pouvez également régler l'éclairage de l'ordinateur afin que les maux de tête causés par le fait de regarder l'écran de l'ordinateur pendant une longue période puissent sembler plus légers.

S'il est trop lumineux, vos yeux recevront trop de lumière et causeront des douleurs oculaires. D'un autre côté, trop sombre rend la vision difficile, fait travailler les yeux plus fort et provoque des maux de tête.

5. Prenez des médicaments

Si le mal de tête ne disparaît pas et interfère même avec vos activités et votre travail, peut-être que la prise de médicaments peut être une solution.

Voici quelques remèdes pour les maux de tête causés par le fait de regarder un écran d'ordinateur :

  • Acétaminophène
  • Aspirine
  • Caféine
  • Ibuprofène
  • Naproxène

Regarder la télévision ou regarder un écran d'ordinateur qui émet des radiations peut en effet vous faire mal aux yeux et à la tête. C'est pourquoi, reposez-vous avant que les symptômes ne s'aggravent.

Si vous ressentez des maux de tête qui ne disparaissent pas pendant des semaines, essayez de consulter un médecin pour trouver le bon traitement.


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