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Le régime céto et le régime végétarien sont quelques exemples des types de régimes qui sont à la hausse ces jours-ci. Il a dit que le régime céto est censé rendre votre corps plus efficace pour brûler les graisses, tandis que le régime végétarien vous fait manger plus de légumes. Mais si l'objectif est de perdre du poids, quel type de régime est réellement le plus efficace ?

Pour répondre à votre question, considérez les différences suivantes entre les deux.

Connaître la différence entre un régime céto et un régime végétarien

Avant de commencer un régime, vous devez d'abord savoir ce que signifie vraiment régime. Peut-être que pendant tout ce temps, vous pensiez que suivre un régime était un moyen de perdre du poids.

En fait, l'alimentation est un agencement des habitudes alimentaires en fonction de l'état du corps. Donc, pas seulement les personnes qui veulent perdre du poids qui ont besoin d'un régime. Tout le monde doit suivre un régime alias réguler son alimentation. Eits, mais ne soyez pas négligent, oui. Assurez-vous que tous les régimes que vous appliquez en fonction de votre état.

Eh bien, le régime céto lui-même est un régime pauvre en glucides et riche en graisses. Si vous suivez ce régime, vous devez réduire considérablement votre apport en glucides et le remplacer par un apport en graisses.

Parce que le corps manque de glucides, les réserves de graisse seront inévitablement utilisées comme source d'énergie. Au cours de ce processus métabolique, les graisses seront brûlées en cétones qui seront ensuite stockées dans le foie. Ce processus est appelé cétose.

Contrairement au régime céto, le régime végétarien met l'accent sur la consommation d'aliments d'origine végétale. En fonction de ce que vous mangez, les régimes végétariens peuvent être divisés en plusieurs types, à savoir :

• Ovo-végétarien : ne pas manger d'aliments d'origine animale à l'exception des œufs
• Lacto-végétarien : ne pas manger d'aliments d'origine animale autres que le lait et ses produits
• Lacto-ovo végétarien : ne pas manger d'aliments d'origine animale autres que les œufs et les produits laitiers
• Pescétarien : ne mangez pas de viande rouge et de volaille, mais mangez du poisson, des œufs et des produits laitiers
• Flexitarien : suivre un régime végétarien, mais manger occasionnellement de la viande rouge, de la volaille et du poisson
• végétalien : ne mangez aucune nourriture animale sans exception

Grâce à l'explication ci-dessus, on peut dire que le régime céto met l'accent sur le groupe nutritionnel que vous devez choisir, tandis que le régime végétarien se concentre sur le type d'aliment.

Selon vous, qu'est-ce qui est le plus efficace pour perdre du poids ?

Rapport de la page US News, le meilleur type de régime pour perdre du poids est un régime pauvre en glucides. Dans la liste des meilleurs régimes affichée sur la page, le Programme HMR ( Programme de gestion de la santé ) s'est classé premier, suivi du régime Atkins en deuxième et du régime céto en troisième.

Le régime céto et le régime végétarien peuvent en effet vous aider à perdre du poids. Cependant, selon plusieurs études résumées sur la page Healthline, indiquant que le régime céto a tendance à brûler les graisses plus rapidement, à maintenir la masse musculaire et à réduire le risque de plusieurs maladies. S

Les avantages du régime céto reposent sur plusieurs éléments, notamment :

• l'apport calorique diminue, car il réduit les sources de glucides
• plus d'apport en protéines et vous faire sentir rassasié plus longtemps
• plus de graisse est brûlée, car elle devient la principale source d'énergie

Cependant, gardez à l'esprit que le régime céto peut également causer certains problèmes de santé, car votre métabolisme est déséquilibré. Donc, avant de décider d'appliquer ce régime, vous devez connaître les effets secondaires et consulter d'abord un nutritionniste.

Alors, cela veut-il dire que le régime végétarien n'est pas efficace ?

Comment vivre un régime végétarien qui est mauvais peut en fait faire en sorte que votre poids ne diminue jamais. Sans vous en rendre compte, vous pouvez manger des collations végétariennes riches en matières grasses, des aliments végétariens frits ou obtenir un apport calorique excessif de ce type d'aliment. pansements salades, sauces ou garnitures certains aliments.

Cependant, cela ne signifie pas qu'un régime végétarien ne peut pas perdre du poids. À condition qu'il soit fait correctement, ce régime riche en vitamines et minéraux peut également apporter d'autres avantages pour la santé.