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Les avantages de l'exercice pour rendre le corps sain et en forme sont incontestables. Mais apparemment, le sport peut aussi rendre les enfants intelligents et exceller à l'école.

Exercice régulier, moyens sains et appropriés de rendre les enfants intelligents

La clé principale pour être un enfant intelligent et exceller à l'école est bien sûr d'étudier dur. La fonction cognitive du cerveau peut en effet décliner si le cerveau est rarement utilisé pour penser. Cependant, les séances d'étude qui ne sont consacrées qu'à rester assis pendant des heures doivent être équilibrées par une activité physique, comme le sport.

En plus de favoriser la croissance osseuse et musculaire et d'augmenter l'endurance, l'exercice physique nourrit également le cerveau. Tant que le corps est stimulé pour continuer à être chaud, le cœur continuera à pomper du sang frais vers tous les organes du corps, y compris le cerveau. Un flux sanguin régulier vers le cerveau préviendra les dommages aux cellules cérébrales et, en même temps, favorisera la formation de nouvelles cellules cérébrales.

Des cellules cérébrales saines fonctionneront mieux pour soutenir les fonctions cognitives du cerveau, y compris la capacité de penser, la capacité de se concentrer/de se concentrer, la façon dont une personne comprend quelque chose, résout des problèmes, prend des décisions, se souvient et agit.

Amika Singh, PhD., chercheuse au Vrije Universiteit University Medical Center à Amsterdam, aux Pays-Bas et auteure aux Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, a déclaré : « En plus des effets physiques, l'exercice peut également aider le comportement et les habitudes des enfants. du comportement quotidien en classe afin qu'ils puissent se concentrer davantage pendant leurs études. Oui. La raison en est qu'en plus d'améliorer le flux sanguin vers le cerveau, l'exercice déclenche également la libération d'endorphines par le cerveau, ce qui rend les émotions des enfants plus faciles, plus heureuses, plus stables et plus calmes, de sorte qu'ils « agissent » rarement.

Les bienfaits de l'exercice pour le cerveau ont également été étayés par une étude qui montre qu'en moyenne, les enfants intelligents et ceux qui excellent à l'école sont des enfants qui font également de l'exercice avec diligence.

Quelle est la durée d'exercice recommandée pour les enfants et les adolescents ?

Le programme scolaire moyen en Indonésie comprend des matières d'éducation physique (éducation physique et santé) qui sont dispensées au moins une fois par semaine. Cependant, la durée peut être différente pour chaque enfant. Par exemple, si l'on se réfère au programme de 2013, la durée des matières d'éducation physique pour les écoliers varie en moyenne de 70 à 100 minutes par semaine.

La plupart des parents peuvent trouver cela suffisant. En effet, la durée idéale d'activité physique des enfants dans une journée est de 60 minutes. Mais faire de l'exercice une fois par semaine à l'école ne suffit pas, vous savez ! En fait, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande à chaque enfant et adolescent âgé de 5 à 17 ans de faire de l'exercice au moins 60 minutes par jour ou si le total devient 142 minutes en une semaine. En comparaison, certainement pas assez, n'est-ce pas ?

Par conséquent, les enfants doivent toujours être physiquement actifs tous les jours. Par exemple, en laissant votre enfant se rendre à l'école à vélo ou à pied, ou en l'inscrivant à des activités parascolaires de natation ou de soccer. Encouragez les enfants à passer leur temps libre à jouer ensemble, par exemple à jouer à cache-cache.

Les parents peuvent faire de nombreuses façons pour guider et amener leurs enfants à faire de l'exercice tous les jours. En plus de protéger les enfants du risque de diverses maladies dangereuses lorsqu'ils grandissent, il a également été prouvé que les bienfaits de l'exercice rendent les enfants intelligents et performants. Pas de mal, non ? Alors, commençons à habituer les enfants à faire de l'exercice dès leur plus jeune âge !

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