Pourquoi avez-vous le trac lorsque vous apparaissez en public ?

Récemment, le peuple indonésien a été choqué par le moment où le finaliste de Puteri Indonesia de Sumatra occidental, Kalista Iskandar, n'a pas réussi à réciter Pancasila. Beaucoup de gens ont regretté l'erreur, mais beaucoup l'ont également défendu et ont pensé qu'il avait le trac. Qu'est-ce que le trac ?

Le phénomène du trac qui vous fait « oublier la mémoire » un instant

Le moment où les finalistes de Miss Indonésie ont oublié de réciter Pancasila, bien sûr, elles ont suscité de nombreuses critiques de la part du public. Ils considéraient que le trac vécu par les finalistes lors de l'événement prestigieux indiquait qu'il n'était pas un nationaliste.

En effet, saviez-vous que lorsque quelqu'un est nerveux et essaie de parler sur scène, il n'est pas rare qu'il perde des mots qu'il a peut-être mémorisés par cœur.

En fait, qu'est-ce que le trac pour faire « oublier sa mémoire » un instant ?

Selon le dictionnaire de l'American Psychological Association, le trac est un sentiment d'anxiété et de peur des réalisations que quelqu'un obtiendra en jouant. Ils s'inquiètent de savoir si ce qui est montré correspond ou non aux attentes, comme parler, jouer d'un instrument de musique, manger en public.

Si la peur associée à l'anxiété liée à la performance se concentre sur les critiques des autres, se sentant honteuse et humiliée, ces sentiments peuvent être classés dans la catégorie phobie sociale.

La plupart des gens se sentent souvent anxieux et nerveux lorsqu'ils se préparent à parler ou à comparaître devant un large public. En fait, bon nombre d'entre eux sont effrayés et paniqués lorsqu'ils sont au centre de l'attention.

Un autre exemple est une chanteuse célèbre de la classe d'Adèle qui a souffert de cette panique. Au moment où elle tenait un concert à Amsterdam, Adele a admis qu'elle avait très peur et est finalement sortie de la sortie de secours. En fait, dans d'autres villes, il a vomi, mais a pu surmonter la peur.

Par conséquent, la peur et la panique lors d'une apparition en public peuvent arriver à n'importe qui. Qu'il s'agisse d'un petit enfant à un adulte qui peut avoir des heures de vol, son apparition a été assez fréquente.

En conséquence, bon nombre d'artistes couvrent leurs peurs de leurs partenaires, amis proches et famille par honte et par peur d'être considérés comme non professionnels.

Symptômes du trac

Les symptômes qui marquent le trac sont légèrement différents de ceux des autres phobies. Généralement, les phobies entravent rarement la capacité d'une personne à travailler.

Cependant, lorsque cette panique apparaît avant une comparution ou une audition, elle peut en fait provoquer les signes suivants. Cependant, chacun a une réaction unique et différente.

  • Accélération de la fréquence cardiaque, du pouls et de la respiration
  • Bouche et gorge sèches
  • Mains, genoux, lèvres et voix tremblante
  • Les mains en sueur froide
  • Sensation de nausée et mal à l'aise dans l'estomac
  • Vision changée

Certains des symptômes ci-dessus apparaissent souvent des semaines ou des mois avant le spectacle. Si vous ressentez souvent le trac, à mesure que la date de votre représentation approche, vos symptômes ne feront qu'empirer.

Qu'il s'agisse de diarrhée, de vomissements, d'irritabilité, de sautes d'humeur rapides, de tremblements et de palpitations cardiaques. Cependant, les symptômes ressentis ont souvent disparu lorsque le spectacle commence et cela s'applique souvent aux chanteurs ou aux interprètes.

En effet, la plupart des artistes interprètes ou exécutants ressentent de l'euphorie, comme une montée d'adrénaline et le soulagement des symptômes du trac lorsqu'ils jouent.

Cependant, bon nombre d'entre eux admettent que leurs symptômes sont encore plus graves et ne se souviennent pas de ce qu'ils voulaient dire lorsqu'ils étaient sur scène.

Causes du trac

Tout comme la peur de parler en public, le trac est causé par le stress et l'anxiété de ne pas être à la hauteur des attentes des gens.

Par conséquent, vous devez faire face à ces peurs et à ces paniques en vous acceptant tel que vous êtes et en ne faisant pas vos preuves aux autres.

La chose à retenir à propos de l'anxiété lors d'une représentation en public est que personne n'est parfait et personne ne s'attend à ce qu'il le soit. Alors peu importe quand vous faites une erreur.

Comment gérer l'anxiété sur scène ?

Beaucoup de gens pensent que leur trac affectera leur performance. En conséquence, bon nombre d'entre eux choisissent de consommer certaines drogues et de l'alcool afin que leurs symptômes disparaissent et qu'ils puissent fonctionner en douceur.

En fait, cela peut conduire à une dépendance à l'alcool et aux drogues, causant de nouveaux problèmes.

En fait, il existe des mesures assez simples et efficaces pour faire face à cette anxiété, telles que :

  • préparez-vous toujours avec la pratique
  • limiter la consommation de caféine et de sucre et les remplacer par des aliments sains
  • concentrez-vous pas tant sur ce qui va mal, mais sur votre succès
  • éviter le doute
  • pratiquer des techniques de respiration auto-apaisantes
  • faites une courte promenade, préparez-vous ou faites n'importe quoi pour faire disparaître l'anxiété
  • Soyez naturel et soyez vous-même
  • faire de l'exercice régulièrement, manger des aliments sains et adopter un mode de vie sain
  • établir un contact visuel avec le public pour réduire la tension

Lorsque vous êtes sur scène et que votre panique s'aggrave et que vous oubliez un instant, il y a quelques trucs que vous pouvez faire, à savoir :

  • se concentrer sur les visages du public qui ont l'air amical
  • rire quand la situation est bonne pour vous aider à vous détendre davantage
  • essayer de montrer le meilleur

Si le trac persiste malgré l'essai de certaines des méthodes ci-dessus, discutez-en avec votre conseiller. Au moins de cette façon, vous obtiendrez le traitement approprié et connaîtrez peut-être la cause de cette situation.