4 causes de vertiges après l'effort que vous devez connaître

Il y a une myriade d'avantages de l'exercice. Mais pour certaines personnes, ce n'est pas le corps qui s'améliore, mais plutôt la tête qui se sent étourdie ou étourdie après l'exercice. Bien que généralement la sensation de vertige puisse disparaître d'elle-même, parfois, dans certains cas, elle peut durer longtemps. En fait, il n'est pas rare que cette condition fasse perdre conscience à une personne après avoir fait de l'exercice. Comment venir? Découvrez la réponse dans cet article.

Qu'est-ce qui cause les maux de tête après l'exercice?

Fondamentalement, une sensation de vertige après l'exercice se produit souvent lorsque vous faites un exercice de haute intensité ou que vous soulevez des poids lourds. Lorsque vous exercez trop de force dans votre corps, le cœur peut travailler trop fort, ce qui réduit l'apport sanguin au cerveau. Eh bien, c'est ce qui provoque des vertiges après l'exercice. Malgré cela, il existe divers autres facteurs qui peuvent vous donner des vertiges après l'exercice, notamment :

1. Déshydratation

La déshydratation ou le manque de liquides est la cause la plus fréquente d'étourdissements après l'exercice. C'est pourquoi, surveillez toujours votre consommation de liquide avant, pendant et après l'exercice pour réduire le risque de déshydratation. Plus vous buvez de liquides, plus votre corps aura d'énergie et d'endurance pour continuer vos activités. La quantité d'eau à boire dépend bien sûr de vos besoins. En règle générale, les personnes qui transpirent plus peuvent également avoir besoin de plus de liquides.

2. La glycémie baisse considérablement

Si vous vous sentez étourdi, en particulier pendant l'exercice, c'est un signal que votre taux de sucre dans le sang a chuté soudainement. Cette condition déclenche généralement des sueurs froides, des tremblements et une faiblesse. L'une des causes de la baisse du taux de sucre dans le sang est l'exercice à jeun. Eh bien, pour contourner ce problème, consommez des aliments contenant des glucides et des protéines environ une heure avant de faire de l'exercice. Cela rendra votre corps énergisé afin que les niveaux de sucre dans le sang soient maintenus.

3. Pression artérielle basse

Pendant l'exercice, le cœur travaille plus fort et pompe plus de sang dans les vaisseaux sanguins. En conséquence, les vaisseaux sanguins se dilatent pour accueillir l'excès de sang. Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, le cœur se met à battre normalement, mais les vaisseaux sanguins mettent un peu de temps à s'adapter. Eh bien, cela provoque une diminution de la pression artérielle qui vous donne des vertiges, des maux de tête et une faiblesse.

4. Le flux d'oxygène vers le cerveau est réduit

Pendant l'exercice, le corps a besoin de plus d'oxygène que d'habitude. Eh bien, des techniques de respiration inappropriées peuvent également provoquer des étourdissements lors de l'exercice parce que le sang manque de niveaux d'oxygène. En conséquence, le flux d'oxygène vers le cerveau est réduit et provoque des maux de tête. Pour surmonter cette condition, vous devez ajuster votre technique de respiration au type d'exercice et aux capacités de votre corps.

Par exemple, pour le jogging, vous pouvez ajuster votre rythme respiratoire avec vos pas. Où tous les quatre pas, vous respirez par le nez. Ensuite, les quatre étapes suivantes expirent par la bouche. Prenez l'habitude d'inspirer par le nez puis d'expirer plus librement par la bouche.

Que faire si vous vous sentez étourdi pendant l'exercice?

Si vous commencez à vous sentir étourdi pendant l'exercice, c'est une bonne idée d'arrêter immédiatement et de vous reposer. La raison en est que continuer à faire de l'exercice avec des étourdissements ou des maux de tête augmentera en fait votre risque de chute et de blessure pendant l'exercice.

Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des étourdissements après l'exercice accompagnés de nausées, d'une vision floue et d'une diminution de la conscience afin que vous puissiez obtenir le bon diagnostic et le bon traitement.


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