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Le temps de sommeil d'une nuit normale pour les adultes varie de 7 à 8 heures, ce qui est devenu une recommandation pour un sommeil suffisant en général. Bien qu'un temps de sommeil inférieur à 6 heures puisse réduire la santé et les performances d'activité, certaines personnes ont des cycles de sommeil très courts, environ 3 à 5 heures, mais peuvent fonctionner de manière optimale. Ce cycle de sommeil court peut être causé par : Syndrome du sommeil court vécu par seulement quelques personnes .

Qu'est-ce que c'est syndrome du sommeil court ?

Syndrome du sommeil court (SSS) est un terme qui fait référence à des habitudes de sommeil anormales vécues par certaines personnes seulement. Les personnes atteintes de SSS ne limitent pas intentionnellement le temps de sommeil et ne font pas de courtes siestes parce qu'il n'y a pas assez de temps. Leurs corps ont l'impression d'avoir suffisamment dormi avec seulement 3 à 5 heures, même le rythme de sommeil reste constant le week-end et les jours fériés.

Bien qu'ils aient un temps de sommeil plus court, ils se réveillent rafraîchis et énergisés comme les individus ayant des temps de sommeil normaux en général, et n'ont pas à « payer » moins de sommeil pendant la journée.

Comment syndrome du sommeil court peut arriver?

Des changements dans le temps de sommeil peuvent survenir pendant l'enfance ou l'adolescence et se poursuivre jusqu'à l'âge adulte. En plus de ces facteurs, une étude montre que certaines personnes ont une mutation génétique qui les amène à penser et à agir normalement malgré une nuit de sommeil plus courte. Cette condition peut être héréditaire, de sorte que les personnes qui souffrent de SSS peuvent avoir des membres de leur famille avec des habitudes de sommeil similaires.

Pendant le sommeil, le corps subit divers processus de réparation cellulaire, y compris les cellules du cerveau, et ces processus ont des durées variables. L'état de la mutation du gène qui cause le SSS peut déclencher la réparation cellulaire lorsque le sommeil a tendance à être plus court.

Syndrome du sommeil court pas un trouble du sommeil

Les troubles du sommeil sont causés par divers modes de vie malsains et une mauvaise gestion du stress. De plus, les troubles du sommeil ont leurs propres schémas tels que les cycles, de sorte qu'ils continuent de se produire à plusieurs reprises et provoquent chez une personne des effets sur la santé et des conditions physiques. Les personnes atteintes de SSS ne vivent pas cela, car elles ont leur propre horloge biologique en raison de conditions de mutation génétique.

Selon le neurologue clinicien de Université de l'Utah, Dr. Christopher Jones (tel que rapporté par dream.co.uk), "Les personnes atteintes de SSS ont une humeur plus énergique et une silhouette plus mince, tandis que les personnes qui souffrent de privation de sommeil en raison de troubles du sommeil sont plus susceptibles d'être en surpoids." Il a également ajouté que les personnes atteintes de SSS ont tendance à être plus résistantes à la douleur et à la pression psychologique.

est syndrome du sommeil court sans danger pour la santé ?

Chez les individus sains, les conditions SSS ne causent pas de problèmes de santé car elles sont actives selon leurs horloges biologiques respectives. Juste un court sommeil peut remplir le temps de régénération cellulaire afin que le temps de sommeil devienne plus efficace et ait toujours de la qualité. Mais gardez à l'esprit que la condition de SSS n'est pas vécue par tout le monde. Répondez à des besoins normaux de sommeil si vous vous sentez faible et ressentez divers symptômes de privation de sommeil lorsque vous dormez moins de six heures.

À noter si votre durée de sommeil est trop courte

En plus des conditions génétiques qui causent un sommeil trop court, le temps de sommeil d'une personne peut varier en fonction des modes de consommation, des niveaux d'activité et des conditions mentales. Certaines personnes ont même besoin de 11 ou 12 heures de sommeil pour ressentir une fraîcheur corporelle optimale. De plus, sans vous en rendre compte, des changements dans le temps de sommeil peuvent également vous habituer à vous endormir trop court ou trop long.

La condition de SSS n'est pas vécue par tout le monde car cette condition a tendance à être rare par rapport aux troubles du sommeil. Les médecins font la différence entre le SSS et les troubles du sommeil en posant des questions sur les schémas d'activité. Certaines personnes ont également tendance à souffrir de somnolence pendant la journée avec un temps de sommeil court, mais cela reste dangereux pour la santé.

Un sommeil trop court peut être déclenché par plusieurs conditions, notamment :

• Modification du temps de travail ( décalage )
• Stress psychologique
• Avoir une maladie chronique
• Habitude de consommer de la caféine
• Consommation excessive d'alcool ou tabagisme
• Utilisation concomitante de drogues contenant comme la cocaïne et les amphétamines

Si vous avez les mêmes caractéristiques que ci-dessus et/ou avez des troubles du sommeil, cela signifie que vous ne souffrez pas de SSS et que vous avez peut-être besoin d'une amélioration de votre rythme de sommeil.

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