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Il est facile de faire des squats lorsque vous n'êtes pas enceinte, mais c'est différent lorsque vous êtes en phase de grossesse. Certaines femmes enceintes s'inquiètent des activités de squat, comme aller à la selle. Quelles sont les règles pour s'accroupir pendant la grossesse? Combien de temps faites-vous des squats pendant la grossesse ? Voici l'explication.

De longs squats pendant la grossesse aident à l'accouchement

La plupart des Asiatiques, en particulier les Indonésiens, sont habitués à utiliser des toilettes à la turque, donc certains préfèrent les toilettes à la turque plutôt que les toilettes assises.

La position accroupie peut sembler dépassée, ancienne et très primitive. Cependant, pour les femmes enceintes, la position accroupie a effectivement des avantages.

Les résultats de la recherche de International Journal of Reproduction, Contraception, Obstetrics, and Gynecology Expliquez les avantages des longs squats pendant la grossesse.

Les chercheurs de cette étude ont fait des observations sur des femmes enceintes âgées de 28 à 32 ans. Les répondants ont été divisés en deux groupes, 50 femmes enceintes utilisaient souvent les toilettes assises, les 50 autres les toilettes accroupies.

Il existe des différences dans les conditions de santé des femmes enceintes qui utilisent le siège des toilettes et s'accroupissent, bien que pas trop grandes.

Par exemple, seulement 2 pour cent des femmes enceintes qui utilisent souvent de longues toilettes à la turque pendant les selles souffrent de constipation. Pendant ce temps, 6% des mères qui utilisent le siège des toilettes souffrent de constipation.

En outre, les mères qui utilisent des toilettes à la turque subissent un accouchement normal ou vaginal jusqu'à 94 %. Alors que les mères qui utilisent les toilettes sont assises à 86 pour cent.

Les femmes enceintes n'ont pas à s'inquiéter des longues positions accroupies pendant la grossesse, car elles sont bonnes pour prévenir la constipation pendant la grossesse et la position fœtale.

Citation de l'American Pregnancy Association, s'accroupir pendant le troisième trimestre de la grossesse ou avant l'accouchement peut ouvrir le bassin et aider le fœtus à descendre.

En plus de se préparer à un processus d'accouchement plus fluide, les longs exercices de squat pendant la grossesse ont d'autres avantages tels que :

• augmenter la force des muscles pelviens et abdominaux,
• empêcher les femmes enceintes d'éprouver des douleurs dorsales et pelviennes, ainsi que
• rendre les fesses plus formées.

Le squat est l'exercice le plus bénéfique pour les femmes enceintes et les mères peuvent le faire de 5 à 40 semaines de grossesse.

Choses auxquelles les femmes enceintes doivent faire attention lorsqu'elles s'accroupissent pendant longtemps

Même ainsi, les mères doivent rester vigilantes lorsqu'elles s'accroupissent, surtout lorsqu'elles défèquent.

Voici des conseils de sécurité pour les femmes enceintes qui s'accroupissent longtemps lorsqu'elles sont aux toilettes.

• Vérifiez les toilettes et assurez-vous qu'elles sont propres, sèches et non glissantes.
• Portez des chaussures rembourrées pour éviter de glisser.
• Assurez-vous que la salle de bain dispose d'une ventilation et d'un éclairage adéquats.
• Fournissez une prise ferme afin que vous puissiez tenir la prise pendant les squats.
• Si vous êtes constipé, essayez de ne pas pousser trop fort pour éviter les hémorroïdes.

Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des symptômes tels que fatigue, vertiges ou douleur lorsque vous vous accroupissez.

Conditions qui font que les mères n'ont pas besoin de s'accroupir pendant longtemps pendant la grossesse

Bien que s'accroupir pendant la grossesse présente des avantages pour la mère et le fœtus, certaines conditions empêchent la mère de s'accroupir trop longtemps.

Voici quelques moments précis qui obligent les mères à ne pas s'accroupir pendant la grossesse.

La position du bébé de siège lorsque l'âge gestationnel entre dans l'âge de 30 semaines

Lorsqu'ils découvrent qu'un bébé dont la mère biologique est en siège (jambes vers le bas et tête haute) à 30 semaines de grossesse, les médecins ne leur permettent généralement pas de s'accroupir trop longtemps.

La raison en est que s'accroupir ne fera que rendre plus difficile le retour d'un bébé de siège à sa position normale. En effet, à 30 semaines de grossesse, la position du fœtus peut encore changer.

Le médecin permettra à la mère de s'accroupir lorsque le fœtus est en position basse.

Avoir certaines conditions médicales

Si la mère a certaines conditions médicales, telles que les hémorroïdes, vous ne devriez pas vous accroupir trop longtemps. Même pour la défécation, il est préférable d'utiliser le siège des toilettes.

S'accroupir trop longtemps pendant la grossesse pour les mères qui ont des hémorroïdes peut en fait aggraver la bosse dans l'anus. En fait, les hémorroïdes peuvent se rompre et déclencher des saignements.

Pendant le travail, évitez de vous pousser. L'important est de faire la routine autant que possible.