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En entrant dans l'âge des tout-petits (1-5 ans), votre enfant peut déjà manger le menu familial à la maison. Il n'a plus besoin de textures de purée ou de biscuits pour bébé. Cette condition rend très facile pour les parents de servir des menus alimentaires, car ils ne font qu'un seul processus de cuisson. Même ainsi, plusieurs éléments doivent être pris en compte dans la fourniture et les types d'aliments sains pour les tout-petits afin de correspondre à la nutrition et à la nutrition des tout-petits. Voici l'explication.

Des choix alimentaires sains pour les tout-petits

Les choix alimentaires pour les enfants de 1 an et plus sont de plus en plus variés et peuvent suivre le menu adulte, il faut être prudent dans le choix. L'alimentation de votre enfant doit être surveillée afin que son corps reçoive une nutrition équilibrée et une nutrition pour la croissance et le développement de l'enfant.

Kids Health a déclaré que les besoins nutritionnels des tout-petits dépendent de leur âge, des activités qui sont souvent effectuées et de la taille du corps du tout-petit. Cependant, idéalement, les tout-petits ont besoin de 1000 à 1400 calories par jour.

Le tableau suivant peut être utilisé comme référence dans l'alimentation des tout-petits pour augmenter la taille et le poids de l'enfant.

Que diriez-vous d'un enfant de 1 an? Cité par Kids Health, l'âge de 1 à 2 ans est une période de transition pour que les enfants apprennent à reconnaître les aliments avec de nouveaux goûts et textures.

Pour les tout-petits âgés de 1 à 2 ans, vous pouvez utiliser la table pour les enfants âgés de 2 ans comme guide. Cependant, faites-le lentement, car il s'agit encore d'une période de transition et votre tout-petit peut être surpris par de nouveaux aliments.

Par exemple, vous soustrayez la dose et la portion de nourriture de la table d'âge 2 ans ci-dessus.

Pour les types d'aliments qui sont bons pour la nourriture des tout-petits, voici la liste :

Légumes et fruits

Ce n'est un secret pour personne que les légumes et les fruits sont des aliments riches en vitamines, minéraux et fibres pour les tout-petits. Il est important de présenter une variété de légumes et de fruits le plus tôt possible aux tout-petits pour éviter les troubles du développement chez les enfants.

Que ce soit des fruits et légumes frais, surgelés, en conserve ou séchés. Assurez-vous que les légumes et les fruits font toujours partie du menu sur la table du dîner.

Chaque légume et fruit contient différentes vitamines et minéraux. Ainsi, plus les tout-petits consomment de types d'aliments à base de légumes et de fruits variés, mieux c'est pour leur croissance.

Cependant, ne vous inquiétez pas s'ils ne veulent manger qu'un ou deux types de légumes car ils sont encore en phase d'introduction.

Vous pouvez donner régulièrement un menu d'aliments pour tout-petits sous forme de légumes et de fruits avec de petites portions, afin que les enfants apprennent à aimer le goût. Faites des légumes un menu intéressant, comme des légumes dans une soupe claire, ou faites des soupes.

Nourriture glucidique

Les aliments riches en glucides contiennent de l'énergie, des nutriments et des fibres qui sont bons pour les tout-petits. Ce type d'aliments est généralement privilégié par les enfants, allant du pain ou des céréales, des pommes de terre ou patates douces, du riz, aux pâtes.

Vous pouvez également donner aux tout-petits des aliments à base de grains entiers ( grains entiers ), comme le pain de blé entier, les pâtes et le riz brun. Cependant, ce menu est déconseillé aux enfants de moins de deux ans.

La raison pour laquelle les graines de blé rendront votre tout-petit rassasié plus rapidement avant qu'il ne puisse recevoir les calories et les nutriments nécessaires.

Une fois que vous avez plus de deux ans, vous pouvez progressivement introduire plus d'aliments à grains entiers en fonction de l'horaire alimentaire de votre tout-petit.

Le lait et ses produits transformés

Le lait frais et les autres produits laitiers riches en matières grasses sont les principales sources de calcium pour les tout-petits. Il sert à soutenir la croissance et la santé des os et des dents.

Le lait pour tout-petits est également riche en vitamine A, qui aide le corps à combattre les infections et est nécessaire pour une peau et des yeux sains.

Étant donné que les tout-petits sont des enfants de 1 à 5 ans, vous pouvez remplacer le lait maternel ou le lait maternisé par du lait UHT.

En citant la page du NHS, vous pouvez essayer de donner du lait UHT jusqu'à 350 ml par jour. Mais si votre tout-petit a l'air peu appétissant, il peut être remplacé par des aliments contenant du lait, comme le fromage et le yogourt, afin que la nutrition des tout-petits soit maintenue.

De plus, gardez l'attention sur les selles de votre enfant, qu'il y ait ou non un problème avec le lait que vous donnez. Au lieu de cela, certains enfants peuvent développer une allergie au lait de vache

En plus du lait, le fromage joue également un rôle important dans la santé des tout-petits car il contient du calcium, des protéines et de la vitamine A.

Même si votre tout-petit est entré dans l'âge de 1 à 5 ans, le fromage consommé doit encore avoir subi le processus de pasteurisation. Sinon, votre tout-petit peut être exposé à une bactérie appelée listeria et perturber sa santé.

Viande, poisson, œufs, noix et autres sources de protéines

Les enfants ont besoin d'un apport élevé en protéines et en fer pendant leur période de croissance. Essayez d'initier les tout-petits aux aliments riches en protéines au moins une portion par jour.

La viande, le poisson, les œufs, les grains entiers (par exemple les haricots verts et les pois) et les produits céréaliers transformés (par exemple le tofu, le tempeh) sont de bonnes sources de protéines et de fer.

Il est important de se rappeler que ne cessez pas de donner à votre enfant du poisson riche en graisses, car les avantages l'emporteront de loin sur les risques pour la santé. C'est bien sûr tant qu'ils ne consomment pas plus que la quantité recommandée.

Types de collations saines pour les tout-petits

Choisir des collations ou des collations saines pour les tout-petits n'est pas facile. Votre tout-petit a tendance à choisir des aliments sucrés et s'il en consomme trop, cela peut augmenter le taux de sucre.

Citant le NHS, la consommation de boissons sucrées peut causer des problèmes dentaires, augmenter le risque de diabète et d'obésité. Vous devez faire boire de l'eau à votre tout-petit tous les jours.

Pour remplacer les collations malsaines, il existe plusieurs options de collations saines et délicieuses à essayer pour les tout-petits, telles que :

• Couper des fruits
• Banane frite avec du fromage râpé
• Pain avec un morceau de fromage et boeuf haché
• Céréales mélangées avec du lait UHT
• Biscuits à faible teneur en sucre
• Du fromage
• Pudding

Un verre vous tente? Pour les bébés à partir de 1 an, vous pouvez offrir une boisson dans un verre bébé (gobelet).

Parfois, les enfants aiment les boissons, en particulier les boissons sucrées comme le jus, qui se remplissent facilement et laissent peu de place aux repas copieux.

Vous pouvez offrir seulement trois tasses de lait par jour et donner de l'eau à d'autres moments pour éviter la soif. Le lait gras doit être donné jusqu'à ce que l'enfant ait deux ans, puis boire moins de lait gras.

Éléments à considérer lors du choix de la nourriture pour les tout-petits

Évitez de choisir des aliments qui peuvent nuire à votre tout-petit, comme l'étouffement. Même si les tout-petits âgés de 1 à 5 ans peuvent déjà manger les mêmes aliments que les adultes, une surveillance reste à faire.

Voici quelques éléments à considérer lors du choix de la nourriture pour votre tout-petit :

La nourriture crue n'est pas bonne pour les tout-petits

Les adultes ont encore de bons anticorps pour combattre les bactéries des aliments crus ou insuffisamment cuits.

Cependant, cela est différent des tout-petits car cela peut causer des problèmes de santé. Continuez à donner aux tout-petits des aliments cuits, comme des œufs, de la viande et du poisson.

Les aliments texturés glissants sont dangereux pour les tout-petits

L'étouffement est la condition la plus courante chez les tout-petits parce que la nourriture est trop grosse ou a une texture glissante. Healthy Children mentionne que les enfants de moins de 4 ans sont très dangereux de s'étouffer.

Certains fruits ont une texture glissante et étouffent souvent les enfants, à savoir les raisins entiers, les melons, les bananes, les litchis, le longane et le ramboutan. Pour y remédier, coupez-le en morceaux mais pas trop petits et qu'il puisse toujours être mâché par l'enfant.

Donner de la petite nourriture

Les types d'aliments de petite taille peuvent également empêcher les enfants de s'étouffer. Évitez de donner des pois, Popcorn, des bonbons, du chocolat difficile à mâcher pour les enfants, il peut donc l'étouffer.

Éviter de donner du lait écrémé

Si vous voyez ce type de lait dans le magasin, vous ne devriez pas le donner à votre petit. La raison en est que le lait écrémé ne contient que 1% de matières grasses et ne peut pas répondre aux besoins en matières grasses des tout-petits.

Le lait écrémé peut interférer avec le développement et la croissance des tout-petits, car il ne peut pas répondre directement aux besoins nutritionnels des tout-petits, à la fois sous forme de nourriture et de boisson.

Avant de donner le bon lait à votre enfant, consultez d'abord votre médecin.

Faites attention lorsque vous nourrissez les tout-petits dans le véhicule

Manger dans une voiture ou un autre véhicule risque d'étouffer un enfant. La raison en est qu'il est difficile de regarder votre tout-petit manger en conduisant une voiture. Le choc de la voiture rendra également votre tout-petit plus sujet à l'étouffement.

Surveillez les enfants pendant qu'ils mangent dans le véhicule. Pour réduire le risque d'étouffement, choisissez des aliments qui ne sont pas glissants et collants dans la gorge.

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