emailvision.org

Avez-vous déjà vécu une rupture, un rejet social ou même la perte d'une personne à laquelle vous tenez vraiment ? Lorsque vous vivez ces événements, vous vous sentirez bien sûr triste, blessé ou même le cœur brisé. Le chagrin est une chose émotionnelle. Mais pourquoi est-ce que lorsque vous avez le cœur brisé, vous vous sentez aussi blessé physiquement ? Le physique et le psychologique ne sont-ils pas différents ?

En cas de rejet ou de séparation d'avec une personne importante, tout le monde ressentira une douleur ou une blessure psychologique. Lorsque vous vivez une rupture, diverses réactions peuvent survenir. À partir de l'incrédulité, de la tristesse, des pleurs, des sentiments de colère et de solitude.

En plus de ressentir de la tristesse, le chagrin et la séparation peuvent également causer des problèmes physiques. Par exemple, une sensation d'oppression dans la poitrine, des douleurs abdominales, une sécheresse des lèvres et une faiblesse comme un manque d'énergie.

Qu'arrive-t-il au cerveau lorsque nous avons le cœur brisé?

Les sentiments de tristesse et de perte peuvent activer plusieurs parties du cerveau humain. Lorsque vous vous sentez triste et navré, l'activité dans la partie de notre cerveau appelée cortex cingulaire antérieur – en abrégé ACC – augmentera. Les sentiments d'exclusion sociale, de faible estime de soi et de rejet déclencheront également l'activité de l'ACC, en particulier à l'arrière de l'ACC.

L'ACC est situé dans la paroi médiane du cerveau et est une zone tout à fait unique. C'est parce que l'ACC a une fonction émotionnelle (la capacité de gérer les sentiments) ainsi qu'une fonction cognitive (la capacité de penser).

Dans le corps humain, il existe de nombreux récepteurs alias destinataires de stimuli. Ces récepteurs fonctionnent pour canaliser les signaux qui surviennent en raison de stimuli ou de changements qui se produisent dans le corps. Un type de récepteur qui semble abondant dans l'ACC est le récepteur opioïde. Ces récepteurs entreront en jeu lorsque vous vous sentirez heureux ou triste.

Une fois heureux, il y aura une augmentation du travail des récepteurs opioïdes. Pendant ce temps, lorsque vous êtes triste, il y aura une diminution des récepteurs opioïdes endogènes, en particulier des récepteurs -opioïdes (lire : mu-opioïde). La diminution des récepteurs opioïdes entraînera également une diminution du système récompenses à l'intérieur, ce qui vous met mal à l'aise.

De plus, la douleur reçue par les récepteurs opioïdes sera traitée et convertie en activité du système nerveux de sorte qu'elle provoquera des sensations d'inconfort et de douleur dans le corps physiquement, pas seulement des sensations. C'est pourquoi vous pouvez ressentir des douleurs à l'estomac ou une oppression thoracique lorsque votre cœur est brisé.

Comment faire face à un chagrin sain?

Le chagrin provoquera certainement une profonde tristesse, surtout si la rupture est très inattendue. Bien sûr, il est très difficile de passer à autre chose et d'oublier son ex-amant. Voici quelques conseils pour vous aider à vous remettre d'un chagrin obsédant.

• Ne cachez pas vos sentiments. Souvent, à la suite d'un deuil trop profond, une personne essaie de se mentir et de supposer que tout va bien. Reconnaissez les sentiments de tristesse et de déception que vous ressentez. Acceptez-le comme une partie de vous-même et essayez de faire des activités positives qui peuvent aider à oublier la tristesse.
• Essayez d'écrire sur votre tristesse, cela peut être fait si vous vous sentez réticent à partager des histoires avec des amis. Notez chaque sentiment que vous ressentez et tout ce à quoi vous pensez afin de vous sentir soulagé.
• Peut-être que la séparation est en effet la meilleure décision pour vous et votre ex-amoureux.
• Ne vous blâmez pas pour la rupture de la relation. Une bonne relation est un engagement de vous et de votre partenaire, pas seulement de vous-même. La fin d'une relation n'est pas seulement le résultat de vous, mais aussi de la contribution de votre ex-partenaire.
• Essayez de vous réconforter, par exemple en mangeant dans votre restaurant préféré, en lisant un livre préféré, en faisant de l'exercice et en passant du temps avec les personnes les plus proches de vous.
• Continuez à faire des routines comme d'habitude afin de pouvoir vous distraire de la tristesse avec diverses activités.
• Ne vous découragez pas, surtout si vous avez eu une très mauvaise expérience amoureuse. Ne présumez pas que tous les hommes ou les femmes seront comme votre ex. Cela vous fera manquer l'occasion d'obtenir le meilleur.
• Ne continuez pas à dépendre et à communiquer intensément avec votre ex. Cela rendra difficile pour vous de l'oublier. Vous pouvez communiquer et être ami avec votre ex lorsque vos émotions sont plus stables.
• Débarrassez-vous des mauvaises pensées sur le fait de vous venger de votre ex parce qu'il se sent trop triste ou blessé.