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Pas moins que le premier trimestre de la grossesse, au cours du deuxième trimestre de la grossesse, les femmes enceintes ont également encore besoin de nutriments importants pour soutenir la croissance et le développement du fœtus. Au cours du deuxième trimestre de la grossesse, le fœtus dans l'utérus subit encore diverses croissances et développements importants qui peuvent avoir un impact sur la vie ultérieure. Quels sont les nutriments du deuxième trimestre de la grossesse que les femmes enceintes doivent réunir ?

Que se passe-t-il pendant le deuxième trimestre de la grossesse ?

Au deuxième trimestre de la grossesse, le fœtus dans l'utérus montre de plus en plus de développement. Presque tous les organes et parties du corps du bébé sont déjà formés.

À la 15e semaine de grossesse, les os du bébé ont commencé à se former et commenceront alors à se solidifier. Le motif de la tête et des cheveux du bébé a également commencé à être vu sur les images échographiques. Non seulement cela, en fait, ses organes, ses nerfs et ses muscles ont commencé à fonctionner. À la fin du deuxième trimestre (c'est-à-dire à 27 semaines de gestation), le système nerveux et les poumons du bébé commencent à mûrir.

Pour soutenir tout le développement de ce bébé, il faut bien sûr beaucoup de nutriments importants qui doivent être comblés par les femmes enceintes.

Quelles sont les nutritions du deuxième trimestre qui doivent être remplies par les femmes enceintes ?

La nutrition au cours du deuxième trimestre de la grossesse n'est pas très différente de celle du premier trimestre de la grossesse. Certains nutriments importants au cours du premier trimestre doivent encore être satisfaits au cours du deuxième trimestre. Voici les nutriments du deuxième trimestre qui sont importants pour les femmes enceintes :

1. Folate

Oui, vous devez toujours répondre aux besoins en folate au cours du deuxième trimestre. Le besoin en folate que vous devez satisfaire au cours du deuxième trimestre est de 600 microgrammes par jour. Il est important de répondre aux besoins en folate pour réduire le risque de malformations congénitales, telles que le spina bifida. Vous pouvez obtenir du folate à partir d'une variété d'aliments, tels que les légumes verts à feuilles, les oranges, le poulet, les crustacés et les noix.

2. Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour améliorer le développement du cerveau et des nerfs du bébé à partir du moment où il est dans l'utérus. Un apport adéquat en acides gras oméga-3 pendant la grossesse peut avoir un impact sur le développement de la vision, de la mémoire et de la compréhension du langage plus tard dans la vie. Vous avez besoin de 1,4 g d'acides gras oméga-3 pendant la grossesse. Vous pouvez combler les besoins en acides gras oméga-3 par la consommation de poissons gras (comme le saumon, le thon et les sardines), d'huile de noix et d'œufs enrichis en oméga-3.

3. Calcium

Au cours de ce deuxième trimestre, il y a formation osseuse et compactage des os dans le corps du bébé. Ainsi, les besoins en calcium des femmes enceintes sont assez élevés et importants à combler. Les besoins en calcium des femmes enceintes à l'heure actuelle sont de 1200 mg. Vous pouvez répondre à ce besoin en consommant du lait, du fromage, du yogourt, des légumes verts (comme le brocoli, les épinards et le chou frisé), du poisson osseux (comme les sardines et les anchois), du soja et leurs produits, et des œufs.

4. Fer

Les besoins en fer des femmes enceintes augmentent au moment de l'accouchement. Le fer est nécessaire pour soutenir la formation accrue de globules rouges. Vos besoins en fer au cours du deuxième trimestre sont de 35 mg. Vous pouvez combler vos besoins en fer à partir de viande rouge, de légumes verts, de jaunes d'œufs et de haricots. Certains d'entre vous peuvent également avoir besoin de suppléments de fer.

5. Zinc

Comme le fer, les besoins en zinc augmentent au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse. Le besoin en zinc au deuxième trimestre est de 14 mg. Les besoins en zinc qui ne sont pas satisfaits peuvent augmenter le risque de malformations congénitales, de retard de croissance du nourrisson et de naissance prématurée. Pour cela, vous devez répondre aux besoins de ce zinc à partir de divers aliments, tels que la viande rouge, les fruits de mer, les légumes verts et les noix.

Surveillez votre prise de poids

Vous pouvez voir des changements dans la forme de votre corps plus clairement lorsque vous entrez dans le deuxième trimestre. Le deuxième trimestre est celui où vous prenez beaucoup de poids. Cette prise de poids pendant la grossesse peut être ajustée en fonction de votre poids d'avant la grossesse, afin que vous n'ayez pas d'excès de poids pendant la grossesse. Cette prise de poids pendant la grossesse vise à fournir de la nourriture au bébé pendant l'utérus et à être également stockée comme fournitures pour l'allaitement après l'accouchement.