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Certaines personnes peuvent avoir la gueule de bois après avoir bu de l'alcool. La gueule de bois se produit lorsque les effets de l'alcool s'estompent et que vous ressentez des symptômes tels que maux de tête, soif, étourdissements, nausées et perte d'appétit. Il y a des gens qui ont la gueule de bois si grave qu'ils ne peuvent pas bouger, il y a aussi ceux qui peuvent continuer leur journée comme d'habitude. Eh bien, vous pouvez éviter une gueule de bois de la fête d'hier soir avec les trucs et astuces suivants.

Comment éviter la gueule de bois

Voici des moyens de prévenir la gueule de bois, ou au moins de réduire les symptômes de la gueule de bois de s'aggraver.

1. Connaissez votre limite d'alcool

La gravité de la gueule de bois augmente avec la quantité d'alcool consommée. Ainsi, la meilleure façon de prévenir la gueule de bois est de boire de l'alcool avec modération. Si vous vous sentez mal à l'aise, arrêtez de boire de l'alcool.

De plus, vous devez savoir dans quelle mesure vous pouvez boire de l'alcool avant de vous saouler vraiment. La raison en est que la quantité d'alcool consommée par chaque personne pour atteindre la gueule de bois est différente.

Certaines personnes boivent juste un peu et se saoulent, mais la plupart des gens peuvent probablement boire beaucoup sans présenter de symptômes. Environ 23% des gens boivent de l'alcool en excès, mais cela ne ressemble pas à une gueule de bois.

2. Évitez les boissons alcoolisées avec des congénères

Différents types d'alcool peuvent provoquer différents symptômes de la gueule de bois. En effet, certains types de boissons alcoolisées contiennent des concentrations plus élevées de congénères, qui sont des sous-produits de la fermentation de certains alcools.

Les quantités les plus élevées de congénères se trouvent dans le vin rouge et les boissons alcoolisées brunes telles que le bourbon, le brandy, le whisky et la tequila.

Pendant ce temps, les liqueurs plus claires comme le rhum, la vodka et le gin contiennent moins de congénères. La vodka ne contient presque aucun congénère. Ainsi, les gueules de bois à cause de ces boissons sont rares ou pas si graves.

Dans une étude, 33 pour cent des personnes qui buvaient du bourbon ont signalé une grave gueule de bois, contre 3 pour cent des personnes qui buvaient la même quantité de vodka.

De plus, la combinaison de différents alcools contenant différents congénères peut entraîner des symptômes de gueule de bois très graves.

3. Buvez beaucoup d'eau

L'alcool est un diurétique, ce qui signifie que vous faites plus pipi lorsque vous buvez de l'alcool que lorsque vous buvez la même quantité d'eau. Pour cette raison, l'alcool peut provoquer une déshydratation.

Bien que la déshydratation ne soit pas la principale cause de la gueule de bois, le manque de liquides peut provoquer des symptômes tels que la soif, les maux de tête, la fatigue et la bouche sèche.

La déshydratation est très facile à éviter en buvant suffisamment d'eau. Une bonne règle de base est de boire un verre d'eau (ou une autre boisson non alcoolisée) entre les boissons alcoolisées et de boire au moins un grand verre d'eau avant de se coucher.

4. Dormez suffisamment

L'alcool peut perturber votre sommeil. Cela peut altérer la qualité et la durée du sommeil, ainsi que perturber votre horaire de sommeil. En conséquence, vous pouvez vous réveiller encore faible et vous sentir plus agité. C'est ce qui aggrave ensuite les autres symptômes de la gueule de bois tels que les maux de tête et les nausées.

Dormir suffisamment après avoir bu de l'alcool peut aider votre corps à se remettre d'une gueule de bois. L'astuce consiste à maintenir la température ambiante au frais et à éteindre tous les appareils électroniques (y compris les téléphones portables) au moins une heure avant d'aller au lit.

5. Prenez un petit-déjeuner sain

Reportage de la BBC, manger un petit-déjeuner sain le matin peut aider à restaurer les nutriments perdus parce que votre corps a travaillé dur pour digérer l'alcool la nuit dernière. Choisissez des aliments riches en folate et en fer pour augmenter l'énergie, par exemple des œufs de poule ou des céréales enrichies en folate et en fer.

6. Prendre des suppléments

L'inflammation est une réaction importante du corps pour réparer les tissus endommagés. On pense que de nombreux symptômes de la gueule de bois résultent d'une légère inflammation.

Plusieurs médicaments anti-inflammatoires se sont révélés très efficaces contre la gueule de bois. De nombreux aliments végétaux et herbes médicinales peuvent également réduire l'inflammation et aider à prévenir la gueule de bois. Les suppléments qui se sont avérés efficaces comprennent le ginseng rouge, le gingembre et la figue de barbarie (fruit de cactus Opuntia ficus indica, du Mexique).

Dans une étude menée sur 55 personnes jeunes et en bonne santé, la prise d'extrait de figue de barbarie 5 heures avant de boire de l'alcool a réduit de 62 % le risque de gueule de bois sévère. Bien qu'il n'empêche pas complètement la gueule de bois, il peut soulager les symptômes et l'apparition de la gueule de bois.

Outre les suppléments, vous pouvez également boire du thé au gingembre. En plus de prévenir la gueule de bois, le gingembre est efficace pour réduire les symptômes tels que les nausées et les vomissements.

7. Choisissez la bière, évitez l'alcool

Les boissons gazeuses peuvent accélérer l'absorption de l'alcool dans le corps. Plus le corps absorbe l'alcool rapidement, moins l'alcool est libéré dans le sang et le cerveau, provoquant une gueule de bois. Eh bien, la bière est généralement plus gazeuse que l'alcool comme vin ou du whisky. Par conséquent, si vous voulez boire ou faire la fête toute la nuit, choisissez une bière plus sûre que l'alcool.

La carbonatation se produit naturellement dans la bière car la fermentation produit du dioxyde de carbone avec l'alcool. Alors que l'alcool comme vin, le whisky, le rhum et la vodka sont traités par distillation (distillation) de sorte que la teneur en dioxyde de carbone n'est pas beaucoup ou pas du tout gazéifiée.