Conseils pour soulager la douleur aux jambes chez les femmes enceintes •
Plus l'âge gestationnel est élevé, plus la pression sur les jambes et le bas du corps augmente également. Au dernier trimestre, les jambes vont souvent ressentir des crampes et devenir enflées en raison de l'apparition de varices. Mais les mères n'ont pas à s'inquiéter car les crampes et les varices vont progressivement disparaître après l'accouchement. Jusqu'à ce que ce moment vienne, il existe plusieurs façons de soulager le problème du pied. Il a été démontré que des exercices légers et un repos adéquat au début de la grossesse préviennent les problèmes de pieds plus tard dans la vie.
La cause des crampes aux jambes ne peut parfois pas être connue, bien que certaines conditions puissent les déclencher. Cependant, les crampes aux jambes sont l'une des affections dont se plaignent la plupart des femmes enceintes pendant la grossesse.
Que dois-je faire si mes pieds sont déjà douloureux?
Un exercice léger et régulier, en particulier au niveau des chevilles et des pieds, améliorera la circulation sanguine afin d'éviter les crampes. Il existe deux types d'exercices que les femmes enceintes peuvent faire pour réduire les varices, les crampes et la fatigue dans les jambes.
Élévation passive des jambes
- Allongez-vous, puis utilisez un oreiller pour soutenir vos pieds afin qu'ils soient plus hauts que vos hanches.
- Faites-le tous les soirs pendant environ une heure. Si possible, faites-le occasionnellement pendant la journée.
Étirement du mollet
- Levez-vous, puis placez vos mains et vos pieds derrière la chaise.
- Faites glisser la jambe à l'étroit aussi loin que possible, mais gardez le talon toucher le sol.
- Pliez le genou de l'autre jambe. Relaxer.
- Revenez à la position de départ et répétez.
En plus de soulager les crampes, des étirements réguliers des mollets peuvent aider à prévenir le retour des crampes.
Les varices des jambes peuvent être traitées selon les étapes suivantes :
- Évitez de rester debout pendant de longues périodes
- Évitez de vous asseoir les jambes croisées (jambes croisées)
- Évitez l'excès de poids car cela peut augmenter la pression sur les pieds
- Essayez de vous asseoir les pieds surélevés aussi souvent que possible
- Essayez d'utiliser un produit spécial de la pharmacie pour soutenir les muscles des jambes
- Dormez avec les pieds plus hauts que votre corps et utilisez un oreiller ou un livre sous vos chevilles pour vous soutenir
