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Vous êtes-vous déjà senti émotionnellement instable lorsque vous étiez stressé ? Cela se produit parce que l'hormone cortisol dans le corps est produite davantage, de sorte que les niveaux deviennent déséquilibrés. En fait, les hormones ont une grande influence sur la santé physique et mentale. Par conséquent, vous devez maintenir un équilibre dans le corps afin que les conditions physiques et mentales restent stables. Une façon est de manger des aliments qui équilibrent les hormones.

Aliments équilibrants hormonaux recommandés pour la consommation

Protéine

Les protéines telles que les noix, les œufs et les poissons gras aident à fournir des acides aminés essentiels pour maintenir des muscles, des os et une peau sains. De plus, les protéines affectent également la libération d'hormones qui jouent un rôle dans le contrôle de l'appétit.

Par conséquent, les protéines aident à garder le corps idéal car elles augmentent le métabolisme du corps et la combustion des graisses. En effet, les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, vous protègent aussi des humeur le mauvais.

Légumes crucifères

Les légumes de la famille des crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le chou aident à équilibrer les hormones en luttant contre l'excès d'œstrogènes. La raison en est que l'excès d'œstrogènes dans le corps peut augmenter le risque de cancer du sein chez les femmes. L'excès d'œstrogènes est généralement susceptible de survenir avant la ménopause chez les femmes obèses.

Graisse saine

Les graisses saines comme les noix, l'avocat, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco aident à réduire la résistance à l'insuline et l'appétit. Cité par Healthline, les graisses saines aident également à déclencher la libération d'hormones qui vous aident à vous sentir rassasié. Ceci afin de ne pas trop manger, ce qui peut augmenter le risque d'obésité.

Aliments à éviter pour garder les hormones stables

Sucre

Vous devriez éviter le sirop de maïs brun, blanc ou riche en fructose. La raison en est que le sucre peut déséquilibrer les hormones dans le corps, en particulier chez les femmes. Pour cette raison, évitez la consommation excessive de sucre ajouté, comme les boissons emballées, les bonbons et autres aliments et boissons sucrés.

pain blanc

Le pain blanc contient du sucre et du gluten qui peuvent augmenter le risque d'inflammation dans le corps. S'il est consommé en excès, cela peut plus tard déclencher un stress sur les glandes surrénales, la thyroïde et les gonades. En conséquence, les niveaux d'hormones deviennent instables, ce qui peut déclencher divers troubles à la fois physiques et mentaux.