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L'impact négatif d'une consommation excessive de sucre n'est pas aussi sucré qu'il en a le goût. C'est pourquoi de nombreuses personnes décident d'arrêter de consommer du sucre pour éviter ses effets néfastes. Cependant, avez-vous déjà imaginé ce qui se passerait si vous ne mangiez pas du tout de sucre ?

L'effet de ne pas manger de sucre du tout

Le sucre n'est pas toujours mauvais. Cet édulcorant est une source de glucides et le corps en a besoin pour produire de l'énergie.

Si vous arrêtez complètement de consommer du sucre, vous êtes à risque de développer les troubles suivants.

1. Hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang)

L'hypoglycémie est une condition lorsque les niveaux de glucose dans le sang (glycémie) sont inférieurs à la plage normale.

Cette condition survient lorsque la production de l'hormone insuline par le pancréas n'est pas équilibrée avec un apport insuffisant en glucose.

Une personne souffre d'hypoglycémie si son taux de sucre dans le sang est inférieur à 70 milligrammes par décilitre (mg/dL) ou à 3,9 millimoles par litre (mmol/L).

Cette condition est généralement plus fréquente chez les diabétiques (personnes atteintes de diabète).

La raison n'est pas parce que les diabétiques ne mangent pas du tout de sucre, mais parce qu'ils prennent régulièrement des médicaments hypoglycémiants ou s'injectent de l'insuline.

Les deux aident à contrôler la glycémie chez les diabétiques. Cependant, l'utilisation de ces médicaments peut également réduire considérablement la glycémie.

Bien qu'il s'attaque souvent aux diabétiques, il existe toujours un risque d'hypoglycémie chez les non-diabétiques qui ne consomment pas du tout de sucre (glucides).

2. Manque d'énergie

Vous avez besoin d'énergie pour effectuer les fonctions des organes et les activités quotidiennes. La majeure partie de cette énergie provient du sucre.

Le sucre des aliments et des boissons qui pénètrent dans l'intestin se transformera en glucose et passera par le processus de formation d'énergie.

Chaque cellule de votre corps convertit le glucose en acide pyruvique et en acide lactique. Ces deux substances sont ensuite converties en adénosine triphosphate (ATP).

L'ATP est ce qui fournit de l'énergie aux cellules musculaires et aux éléments constitutifs des organes de votre corps.

Si vous ne mangez pas du tout de sucre, votre corps perdra l'une de ses principales sources de glucides.

Avec un apport réduit en glucides, la production d'énergie dans votre corps diminue également. En conséquence, vous êtes sujet à un manque d'énergie.

3. Réduire le travail cérébral

Le corps convertit les glucides en glucose comme principale source d'énergie.

Lorsque vous manquez de glucides ou souffrez d'hypoglycémie, le corps manquera également d'énergie. Cela affecte le fonctionnement normal du corps, en particulier le cerveau.

Parce que le cerveau, qui est la source du système nerveux central du corps, dépend fortement de la disponibilité du glucose dans le sang.

En termes simples, le glucose est le seul « carburant » qui peut aider le cerveau à fonctionner de manière optimale.

Contrairement aux muscles, le cerveau n'a pas d'endroit pour stocker l'énergie. Les cellules du cerveau dépendent de l'apport en sucre, de sorte que les besoins en glucose de cet organe ont tendance à être plus importants.

Ainsi, lorsque vous ne mangez pas du tout de sucre, cela aura un impact important sur le fonctionnement du cerveau.

Le cerveau perdra une partie de ses sources d'énergie et cela peut affecter le travail d'autres organes.

Dans une étude menée par l'American Diabetes Association, une hypoglycémie sévère peut même diminuer la fonction de réflexion du cerveau.

4. Perturber le fonctionnement du système nerveux central

Pire encore, la décision de ne pas consommer de sucre du tout peut également causer divers problèmes au système nerveux central.

Habituellement, les personnes qui souffrent d'hypoglycémie se sentiront faibles, fatiguées, étourdies ou pâles.

De plus, vous pouvez également ressentir l'apparition de signes de stress tels que l'agitation, la nervosité, l'inconfort et l'irritabilité.

Les cauchemars, les pleurs pendant le sommeil, l'insomnie ou d'autres troubles du sommeil peuvent être une condition d'« abonnement » qui va et vient.

Dans des conditions sévères, l'hypoglycémie due au fait de ne pas manger de sucre peut même provoquer des troubles tels que :

• Vision floue,
• Précaire,
• difficile de se concentrer,
• perdu connaissance,
• convulsions, et
• coma.

Par conséquent, vous ne pouvez pas ignorer l'hypoglycémie.

Le corps a besoin de sucre pour rester en bonne santé. Cependant, la dose quotidienne doit être limitée. Cela signifie que la consommation d'édulcorants supplémentaires ne doit pas être excessive.

N'oubliez pas que vous obtenez également du sucre à partir de sources de glucides telles que les aliments de base et les fruits.

Si ne pas manger de sucre fait manquer d'énergie à votre corps, une consommation excessive de sucre peut interférer avec le travail des organes du corps.

Le risque de maladie cardiaque, d'obésité et de diabète de type 2 augmente également.